【正文】 ”健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。請同學(xué)們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運動，我們既不要做“手無縛雞之力”的秀才，也不要做“病懨懨”的林黛玉。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著至關(guān)重要的作用。 第三要參加體力活動，加強體育鍛煉。根據(jù)營 養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。等到第 三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。 同學(xué)們，我們正處在長身體的換件階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。我國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，每年的 5 月 20 日被定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。 第五篇：全國學(xué)生營養(yǎng)日 尊敬的老師、親愛的同學(xué)們： 大家早上好！今天我要演講的題目是《有健康才有未來》。 學(xué)生營養(yǎng)晚餐的種類，應(yīng)在 6－ 10 種甚至更多的種類（不包括湯菜料、蔥姜蒜調(diào)味料）。 學(xué)生營養(yǎng)晚餐設(shè)計的基本要求 學(xué)生營養(yǎng)晚餐營養(yǎng)素的設(shè)計量應(yīng)占全天供給量的 3540%，各種營養(yǎng)素的設(shè)計量應(yīng)以補充有益于促進(jìn)生長發(fā)育的營養(yǎng)素多一些。 重視菜譜色、香、味、形、質(zhì)的合理搭配。 學(xué)生營養(yǎng)午餐設(shè)計的基本要求 學(xué)生午餐的營養(yǎng)素設(shè)計量，應(yīng)占全天供給量的 35～ 40%。 按照 五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配 的基本原則，盡可能使?fàn)I養(yǎng)早餐達(dá)到合理營養(yǎng)和平衡膳食的要求。學(xué)生飲用奶日供量約 8 萬盒的昆明市成為首屆中國學(xué)生營養(yǎng)健康節(jié)主辦城市。樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式，同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！ 第四篇：全國學(xué)生營養(yǎng)日 每年的 5 月 20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”， 1989 年 5 月 20 日全國啟動了“中國學(xué)生營養(yǎng)日”活動，至今已15 個春秋。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平 起著重要的作用。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。 其次飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。因此，早餐要特別予以重視，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。 我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點： 首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá) 15， 3％。常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外，隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益 增多?！懊褚允碁樘欤骋园矠橄取?，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。 全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下的講話范文 第三篇：中國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下講話 尊敬的老師、親愛的同學(xué)們： 大家早上好！今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。同時，向?qū)W生、家長傳授學(xué)生營養(yǎng)科普知識，引導(dǎo)家長科學(xué)、合理安排家庭飲食，發(fā)揮家庭在學(xué)生營養(yǎng)改善中的作用，形成了學(xué)校、社會、家庭共同關(guān)心學(xué)生營養(yǎng)改善工作的良好氛圍?！?0”，不喝含糖飲料。 “ 1”，每天應(yīng)該進(jìn)行 1 個小時以上中等或高等強度運動。 一、明確活動主題 今年活動的主題是“ 52110，健康快樂行” “ 52110”的含義是： “ 5”，我們每天應(yīng)該吃 23 個成年人拳頭大小的蔬菜 (煮熟的或切碎的生菜葉約 300500 克 )和新鮮水果 (約 200400 克 )。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體。 另外，積極開展體育活動，課外活動，課間操，通過體育鍛煉增強體質(zhì)也很重要。盛夏酷暑，活動量大，注意補充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。盡量做到多樣 化，合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條，饅頭，包子，餃子，餛飩等，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。專家指出，預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，具有高熱能、高脂肪、高納等三高，以及低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維素等三低特點的食品，應(yīng)少吃。因此我今天講話的主題是：有健康才有將來。對我們來說，一日三餐才是最重要的，是不可代替的。其中可能會有的地溝油、福爾馬林、硫酸亞鐵、亞硝酸鹽聽起來都覺得十分可怕。而放學(xué)的時候，也不乏有同學(xué)圍在街邊小攤旁，等待著涂滿作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街頭小吃。但每天中午仍可以看到一些同學(xué)買許多零食，有時拎著一個大的塑料袋，塑料袋里裝滿了零食。零食受到我們的喜愛，適量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，對于正長身體的我們來說危害 更大。而且，在合理膳食的同時，我們也要加強平日里的體育鍛煉，通過這一方式提高身體