【正文】 。 90P362 活著，有一種神圣莊嚴(yán)不可避免性。 88P352 告訴大家一個(gè)增強(qiáng)幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力。 85P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠(yuǎn)帶著不動(dòng)聲色的暖。 83P342 幸福是什么 ? 是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質(zhì)的東西。 心理學(xué)把人生幸福，當(dāng)成最高的研究目標(biāo)。 千萬不要壓抑憂郁，那是一條死胡同。 普通人雖然達(dá)不到“與人斗，其樂無窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的?？梢哉f，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。 每一種疾病都是一種表達(dá)，當(dāng)我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達(dá)，它走投無路，就會(huì)在身體的層面得以表達(dá)。 79P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風(fēng)雨不動(dòng)安如山的穩(wěn)定。 78P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。什么叫平常心 ?這就是。 77P327 你要學(xué)會(huì)從孤獨(dú)那里感受生命的常態(tài)，獲取向隅 (yu)獨(dú)樂的功力。 75P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。 74P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感，不是做錯(cuò)事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對(duì)人對(duì)事常抱疑慮態(tài)度。 73P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進(jìn)行的焦慮模式遺傳。這樣就會(huì)逐漸心境開朗。善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關(guān)心別人，建立良好的人際關(guān)系。學(xué)會(huì)尊重別人，多聽別人意見，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。 69P288 適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活 力。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)?？梢园堰@種痛苦用文字表述出來，可以向最好的朋友傾訴。 任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時(shí)間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動(dòng)。 65P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時(shí)間，體驗(yàn)這種喪失的痛苦 。 64P278 在追求幸福的道路上，要做一個(gè)有心人，要有意識(shí)地處理悲傷。 63P269 唯有逃避愛的人， 才能逃避悲傷。 61P252退休造成的喪失，是你被社會(huì)主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價(jià)值感。 60P251 別以為結(jié)婚以后是幸福，幸福這張保險(xiǎn)單，要在漫長(zhǎng)的歲月里逐段存入，然后才能得到實(shí)惠。 58P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無法分割的一部分。所以，我可以在平等的條件 下，和更多的人接觸。 56P235 新的模式：我已經(jīng)長(zhǎng)大了，我有能力來保護(hù)自己。 舊的一頁(yè)翻過去了，新的篇章開始了。 55P232 在決定不做一個(gè)完美主義者之后，你就要寬容自己。 53P231應(yīng)對(duì)自 卑有一個(gè)好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點(diǎn)。 51P223 似乎無的放矢，不過你記住這句話，當(dāng)你實(shí)在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時(shí)候，不要以為那是無跡可尋的偶然事件，這很可能有一個(gè)潛伏很深的自卑情結(jié)，在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。 尤其是做父母的，你在辦公室受了委屈，請(qǐng)不要把怒火撒向無辜的孩子。 他或她覺得自己?jiǎn)适Я松畹膭?dòng)力，喪失了別人的認(rèn)可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力?? 50P223 請(qǐng)記住。 49P221 你失去的是戀人，而不是自我。不管對(duì)方是出于什么原因拒絕了你的要求，你另謀出路就是。在這個(gè) 問題上，我特別贊成“就事論事”。 47P219 如果你從根本上承認(rèn)自己不是一個(gè)十全十美的人，并且承認(rèn)十全十美是一種不可能的狀態(tài)，那么你也就承認(rèn)了被別人批評(píng)，也是一種常態(tài)了。 46P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。 44P208 承認(rèn)自己自卑，就是改變它的第一步。不是只有偉大的人才重要，每一個(gè)生命都寶貴而重 要。 42P206 我們的價(jià)值不是因?yàn)閯e人喜歡不喜歡而存在的，別人如何看待你，是他的自由。 40P200 人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態(tài)地度過 ?為什么不在最短的時(shí)間內(nèi)，向這個(gè)世界發(fā)出最嘹亮動(dòng)人的表達(dá) ? 分享你的才華，表演你的天賦，幫助更多的人，體驗(yàn)到人生原來可以這樣度過，做一個(gè)精靈般的模板，讓孤獨(dú)遠(yuǎn)去。要找到同甘共苦的朋友，靠的是誠(chéng)信和不離不棄的友誼。 要找到真正稱心如意的工作，靠的是你和這份工作的高度契合 。 38P187 自卑的人最主要的誤區(qū)，在于他們認(rèn)為自己不配也不可能享有真正的幸福。 36P183 適時(shí)適度的表情，就是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。 你可以在種種關(guān)系里，分享到人世間最純真的愛情，最誠(chéng)摯的友情，最溫暖的親情，包括大自然的無限壯觀與綺麗，包括無數(shù)死去和活 著的人的智慧??那是何等美妙的境界 ! 34P165 我堅(jiān)信人類有從困境中反彈重生的韌性，生活通過挫敗得到豐富，就算被挫敗鋸成了粉末，也能在風(fēng)中歡樂地飛舞。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾，污染環(huán)境，生猛惡臭。 32P160 要知道，讓精神毀容的心理硫酸，很多是自己潑上臉的。歷經(jīng)磨難的安祥，有攝人心魄的力量。因?yàn)闊o求，所以淡然。他們知道那唯一的平衡點(diǎn)在自己的內(nèi)心，所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。 有時(shí)候，當(dāng)我們?cè)较腼@示從容不迫的時(shí)候，反倒表現(xiàn)出虛張聲勢(shì)和虛偽做作。 29P150 喜歡這樣一句話：“如果你不是經(jīng)常遇到挫敗，這只能說明你所做的事情，沒有很大的挑戰(zhàn)性。 山盟海誓不頂用，美貌和家世錢財(cái)不頂用，寫血書送鉆石也不頂用，要保持婚姻的品格，唯一可靠的是找一個(gè)心理健康的愛人，這才是最好的質(zhì)保證書。不要吝嗇你的表情。 只要你的心理健康，眼睛小，也能擁有 良好的同感能力 (它是人們相互關(guān)系中的優(yōu)質(zhì)膠水 )。 25P131 所有的審美都來源于深刻的心理訴求。做完一件是一件，騰出心力，就可以去完成新的工作，接收新的信息了。如果以后請(qǐng)人喝酒，不如現(xiàn)在就請(qǐng)他喝水。 23P129 如果你有一個(gè)好的意見或建議，就請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間說出來，不要做事后諸葛亮。 22P123 真正的淡泊清靜，是他明白自己的需求，心甘情愿地退隱山林自得其樂。 必須要適度，要知道真理與謬誤，僅有一步之差。 它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢(shì)，但卻如涓涓細(xì)流永不衰竭，終生滋養(yǎng)你的靈魂。 18P98 自信是什么意思呢 ?就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定，自己相信自己。并且要溫習(xí)舊經(jīng)驗(yàn)，求取新知識(shí)。 16P85 對(duì)人要誠(chéng)信，誠(chéng)信是人格光明的表現(xiàn)，不欺人也不欺己。主觀感受良好，精力充沛。 15P81 大家可能會(huì)說，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎么樣的 ?我們不大清楚啊。 13P72路易斯?海有一個(gè)令人振聾發(fā)聵的說法 —— 我們每個(gè)人創(chuàng)造了自己的疾病。 11P71活在當(dāng)下，眺望未來。 10P70“習(xí)得性無助”有這樣一個(gè)形成過程：頻繁體驗(yàn)挫折 —— 產(chǎn)生消極認(rèn)識(shí) —— 產(chǎn)生無助感 —— 出現(xiàn)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害。不要喪失了對(duì)過程的幸福感。 7P49 所以你生活的目標(biāo)，不能只對(duì)你自己有益處，還要對(duì)別人的發(fā)展有益處。 6P44 真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂的，而是指他的生命整個(gè)狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻，但他明白這些痛苦的真實(shí)意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。 5P39 所以，我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽，是體力和精神雙重努力的結(jié)果。 3P5 一個(gè)人的生命，即使在遭受無比痛苦的折磨，即使是面對(duì)死亡的威脅，他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。 讀書筆記： 1P3 為了對(duì)抗這種孤獨(dú)，人們聚集成群，發(fā)明了語言和文字，分享感受與心得。 幸福是一門需要終身學(xué)習(xí)的課程，我們都在路上。悲傷又會(huì)引發(fā)我們的焦慮。 通往幸福的道路并不總是一帆風(fēng)順的。心靈強(qiáng)了，幸福還會(huì)遠(yuǎn)嗎？ 幸福，只有一轉(zhuǎn)身的距離，一轉(zhuǎn)身，面對(duì)陽光，陰影永遠(yuǎn)在你身后，而幸福，洋 溢在你我的臉上。我們需要一個(gè)轉(zhuǎn)身，一場(chǎng)靈魂的蛻變。是的，因?yàn)樾腋Ｒ恢倍荚?，就藏在我們的?nèi)心里，阻擋我們不幸福的不是其他，恰恰是自己那顆不夠堅(jiān)定和勇敢的心。我們承認(rèn)自卑，但不是為著退縮，而是為著試圖改變和超越，就如夜晚的一星燈火，愈是黑暗就愈是耀眼地綻放！正是因?yàn)樽员?，才值得我們?yōu)橹?，?脫胎換骨后的愉悅是任何寶藏都取代不了的。因?yàn)樽员?，不敢追求自己所愛，孤?dú)一生或者麻木一生；因?yàn)樽员埃桓覈L試實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，于是碌碌無為、平庸度日；因?yàn)樽员?，不敢大膽表現(xiàn)自己，壓抑了生命的激情悄悄逝去??因?yàn)樽员埃X得自己不配享有真正的幸福，只好任由幸福從指間流走，活在悔恨與自責(zé)中，徹底地不幸下去。 書中言：從自卑走向幸福！如果不試著擁抱這個(gè)世界，那么這個(gè)世界將離你我越來越遠(yuǎn)。能改變的就盡力改變，無法改變的就試著接受，并非隨遇而安而是盡力而為。于是社會(huì)出現(xiàn)了“房奴”“車奴”“啃老族”等“新新人類”，我們不再是生活的主人，而是現(xiàn)實(shí)的奴隸。壓力無處不在，無時(shí)不在，當(dāng)幼兒接觸家庭外的空氣開始，壓力便開始了它窒 息的生命之旅。是的，