【正文】 是真的好漢，他還會不斷創(chuàng)建出新的勇敢的功績，所以用不著搬弄當年的勇敢來為自己臉上貼金。 38P187 自卑的人最主要的誤區(qū)，在于他們認為自己不配也不可能享有真正的幸福。 39P196 畢竟，人的一生是一條河流，而不是一場陣雨。 要找到真正稱心如意的工作，靠的是你和這份工作的高度契合 。要找到攜手變老的伴侶，靠的是彼此價值觀的穩(wěn)定和性格的和諧 。要找到同甘共苦的朋友，靠的是誠信和不離不棄的友誼。 所以，千變萬化，看起來眼花繚亂，但最根本的東西是不會變的，你不必慌。 40P200 人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態(tài)地度過 ?為什么不在最短的時間內，向這個世界發(fā)出最嘹亮動人的表達 ? 分享你的才華，表演你的天賦，幫助更多的人，體驗到人生原來可以這樣度過，做一個精靈般的模板，讓孤獨遠去。 41P202 不要因為疾病而害怕和自卑，它們原本就是生命的正常組成部分，泥沙俱下。 42P206 我們的價值不是因為別人喜歡不喜歡而存在的，別人如何看待你，是他的自由。你是不是要全盤接受一個不喜歡你的人的看法，并且把它變成自己的行動準則呢 ? 43P207 所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命，沒有人能替代你的感覺，代替你生命的過程。不是只有偉大的人才重要，每一個生命都寶貴而重 要。 如果每一個人都是不重要的，那么我們整體也就不重要了。 44P208 承認自己自卑，就是改變它的第一步。 45P211 自卑的人長期在一種潛在的焦慮當中。 46P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。 人不能成為任何人的奴隸，當然更不能成為一件衣服的奴隸了。 47P219 如果你從根本上承認自己不是一個十全十美的人，并且承認十全十美是一種不可能的狀態(tài)，那么你也就承認了被別人批評，也是一種常態(tài)了。 接受批評，不要把批評泛化。在這個 問題上，我特別贊成“就事論事”。 48P220 最好的應對方式，就是承認別人有拒絕的權利，對拒絕抱有平常心。不管對方是出于什么原因拒絕了你的要求，你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。 49P221 你失去的是戀人，而不是自我。那些最悲愴的失戀者，所體驗到的不是沒有人愛的這種可能性，而是深刻的“喪失”。 他或她覺得自己喪失了生活的動力，喪失了別人的認可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力?? 50P223 請記住。每個人都要為自己的情緒負責，這不單是說給自己聽的， 也是說給那些讓別人為自己負責的人聽的。 尤其是做父母的，你在辦公室受了委屈，請不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負了一個弱者，而且把一顆自卑的種子送給了孩子。 51P223 似乎無的放矢，不過你記住這句話，當你實在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時候，不要以為那是無跡可尋的偶然事件，這很可能有一個潛伏很深的自卑情結，在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。 52P229 其實，你接納了自卑，你把自卑當成一個朋友，它就會以意料不到的方式來幫助你。 53P231應對自 卑有一個好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應轉而注意自己的優(yōu)點。 54P232 多看自己的優(yōu)點，不是讓你驕傲，是讓你樹立起信心，也學會懂得欣賞別人。 55P232 在決定不做一個完美主義者之后，你就要寬容自己。 出了差錯，找到了原因，制定出了避免的措施，適當?shù)刈载熤?，就向前看? 舊的一頁翻過去了，新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。 56P235 新的模式：我已經長大了，我有能力來保護自己。只要我是堅強的，就沒有人能真正傷害到我。所以，我可以在平等的條件 下，和更多的人接觸。 57P236 你不必是一個偉大的人，只要是個感覺良好的人就行了。 58P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無法分割的一部分。 59P246 如果每一次都以哀傷應對，并且哀傷的時間曠日持久，久久不能自拔，那么，整個人生必然黯淡。 60P251 別以為結婚以后是幸福，幸福這張保險單，要在漫長的歲月里逐段存入，然后才能得到實惠。但喪失自由這件事，頃刻就會發(fā)生。 61P252退休造成的喪失，是你被社會主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價值感。 62P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個階段，就會緩慢地開始接納和重整的新篇章。 63P269 唯有逃避愛的人， 才能逃避悲傷。 可貴的是從悲傷中學習， 并抱有因愛而脆弱的心。 64P278 在追求幸福的道路上，要做一個有心人，要有意識地處理悲傷。悲傷就像疾病，破碎的心需要縫合。 65P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時間，體驗這種喪失的痛苦 。這是必不可少的環(huán)節(jié)。 任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動。 66P281 記住，你可以在任何時候任何地點放聲痛哭。可以把這種痛苦用文字表述出來，可以向最好的朋友傾訴。 67P283 傾倒苦水，如果對方不理解，來個冷面相對，也許會讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設起自己的支持系統(tǒng)。 68P286 哀傷不必強求消失，只是成為我們歷史的一部分。 69P288 適當?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活 力。 70P310 要調適期望，實事求是估量自己，切勿好高騖遠。學會尊重別人，多聽別人意見，加強團隊協(xié)作。注意勞逸結合，防備疲勞過度 。善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關心別人，建立良好的人際關系。 71P313 向山水學習，向花鳥蟲魚學習，學習那種自在天成的恢宏氣度，那種自得其樂的淡泊狀態(tài)，把臧否他人的眼光，更多的投射到自己的內心和外在的世界。這樣就會逐漸心境開朗。 72P315 放慢你的生活節(jié)奏，學會等待。 73P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮，我愛你所以懲罰你，我愛你所以控制你?? 因為它打著愛的旗號，讓人誤以為這就是愛的最好表達方式，讓錯誤的思維體系一輩輩相傳，漸漸成為不可更改的鐵律。 74P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感，不是做錯事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對人對事常抱疑慮態(tài)度。這也是要改變的。 75P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。 76P326 一個人的社會支持程度越強大，越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中。 77P327 你要學會從孤獨那里感受生命的常態(tài)，獲取向隅 (yu)獨樂的功力。你學會了和孤獨相伴，你才是真正的強大，能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心 ?這就是。 從此風雨前行的時候，自得其樂，再不怨天尤人。 78P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。真正能夠調適自己的心態(tài)，享受當下快樂。 79P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風雨不動安如山的穩(wěn)定。 80P334 疾病的英文詞“ disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內在的不自在”之意。 每一種疾病都是一種表達，當我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達，它走投無路，就會在身體的層面得以表達。那就是身體的疾病?？梢哉f，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。 81P336 不要總是忘掉一個人，委屈一個人，這個人不是別人，就是你自己啊 !不要害怕矛盾和回避矛盾。 普通人雖然達不到“與人斗，其樂無窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個充 滿了矛盾的過程，你不可能躲入世外桃源自成一體，無窮無盡的忍耐只會讓事情變得更加糟糕，要解決矛盾就要打開窗戶說亮話，事情找到一個平衡點，就能有出口。 千萬不要壓抑憂郁，那是一條死胡同。 82P340 心理學的基礎是哲學。 心理學把人生幸福，當成最高的研究目標。 人生的至高財富，生命的所有意義，就是謀求幸福。 83P342 幸福是什么 ? 是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質的東西。 84P343 幸福生活的精髓，就是你在了解了幸福的真相之后，構建自 己的幸福體系。 85P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠帶著不動聲色的暖。 86P349 心理學家弗蘭克說過：“人類需要的不是一個沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個值得他去奮斗的目標。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力?！? 87P350 什么是你的內在的潛能呢 ?有誰來告訴你呢 ?對不起，除了你自己以外，沒有任何人理當管這個事情。 88P352 告訴大家一個增強幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。 89P362 我 相信每個人一生都在渴望尊重理解和被善待，想讓自己愉悅從容和睦。 90P362 活著，有一種神圣莊嚴不可避免性。途中風雨交加，孤單前行，你無可脫逃，只有藹然應答，充滿驚喜地活在當下。