【正文】 祝同學們學習快樂，運動也快樂！謝謝！ 。待身體充分休息后再進食?？梢栽谶\動后喝少量的淡鹽水來補充運動時喪失的鹽分和水分。 運動后的飲食。一般在運動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。所以當這類天氣出現(xiàn)時，盡量不要在室外進行鍛煉。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。 4.、注意天氣變化。運動量過大會造成身體疲勞，抵抗力下降，便會引起感冒等疾病的發(fā)生。 調(diào)控運動強度和運動量。這樣一來不但達不到強身健體的目的，而且還會損害機體。往往會因此造成運動損傷或達不到運動的目的。 2.、注重運動前的準備活動。并做好準備活動，待身體發(fā)熱后再將衣服脫 掉進行鍛煉。 隨著冬季的到來，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學合理地進行身體鍛煉，達到強身健體的目的呢？在此，向大家提出一些建議 注意保暖。 那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發(fā)育，促進身體健康?！闭f的就是這個道理。參加冬季體育鍛煉，不僅能增強體質(zhì)，還能鍛煉人的堅強意志，提高身體的抗寒能力。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。 最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié) 束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”。 參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。 冬季鍛煉要注意預防感冒。 那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？ 冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。 冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。還能促進身體對 鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。 冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強 810 倍。 冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。（激昂音樂，不停） 勵志的演講稿 第 16 頁共 17 頁勵志演講稿勵志演講稿勵 志演講稿演講稿 ,很勵志 !!第 17頁共 17 頁 第四篇：冬季請加強體育鍛煉的國旗下講話稿 位同學各位老師： 大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》！ 冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。勵志與銷講 請大家站起來。這只鷹像塊石頭似的，直掉下去，慌亂之中它拼命地撲打翅膀，就這樣，它終 于飛了起來！ 第 15 頁共 17 頁由此，我們知道，我們需要磨練。這只鷹漸漸長大，羽翼豐 (本站向您推薦 )滿了，主人想把它訓練成獵鷹，可是由于終日和雞混在一起，它已經(jīng)變得和雞完全一樣，根本沒有飛的愿望了。這只幼鷹和雞一起啄食、嬉鬧和休息。人們在外 面尋找很多方法技巧，想去搞定眼前遇到的困難問題，但是恰恰忽略了真正停下來去探索自己的內(nèi)心，去尋找自己生命真正的力量。請同學們坐下，在生 活中我們必須相互鼓勵，每天都充滿感恩與活力，給自己一個鼓勵的掌聲（激昂音樂）最后還有一個必不可少的可貴品質(zhì)，請大家用心感悟。請大家輕輕地站起來對自己右邊的同學說；“謝謝你我的朋友，因為你將會給我巨大的幫助”，請各位同學輕輕的轉(zhuǎn)向左邊，對左邊的同學說；“你是我生命中的貴人，你總在鼓勵著我，直到我有所成就，謝謝你”請各位同學慢慢的睜開雙眼，給前后左右的同學握一下手，感謝他們。（播放視頻《永不放棄》）? ..請各位同學輕輕地閉上雙眼，仔細的回想一下自己的經(jīng)歷，和那些一直在我們身邊鼓勵我們的人。一個人不成功的原因是什么 我們現(xiàn)在就應(yīng)該更加努力，懷揣目標，夢想，自信而充實的度過每一天。到了 60 歲，發(fā)現(xiàn)人生已所剩不多，于是告訴自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。 20 歲之后，離開了眾 人的壓力，卸下了包袱，開始全力以赴地追求自己的夢想，就這樣愉快地過了 20 年。弟弟對哥 哥說，“我們不要吵了，爬完它吧。他們邊吵邊爬，就這樣一路爬到了 60樓。 他們有說有笑地往上爬，但是好景不長，到了 40 樓，兩人實在累了。爬到 20 樓的時候他們開始累了，哥哥說“包包太重了，不如這樣吧，我們把包包放在這里，等來電后坐電梯來拿。在這里我想起一個故事： 有一對兄弟，他們的家住在 80 層樓上。以后你們將面臨許許多多艱巨的考驗。（激昂音樂）另一反面，同學們，高考只是你人生中所有磨難中小小的一個，不要大學就是天堂。（激昂音樂） 同學們，大家都是經(jīng)歷過高考的火爐烘烤過的人。鼓掌可以讓我們感受到愛和鼓勵。開頭（開場音樂帶頭鼓掌） 各位親愛的同學們，大家下午好！非常高興今天下午能有一個小時的時間和大家分享一個非常重要的話題，那就是在我們的成長道路中到底最需要，最重要的是什么？在這里我希望大家能在今后的學習，生活中都能像滾滾江河一樣，川流不息，勇往直前?。ぐ阂魳罚? 2世界是你們的 !21 世紀是你們的 !讓我們刻苦求知識，潛心學文化，掌握真本領(lǐng)，共同創(chuàng)造我們中華民族更加輝煌燦爛的美好明天。中國加入 wto、北京申奧成功、香港、澳門的回歸、雜交水稻新品種填補了世界的空白，還有我國劉祥的健步如飛剎那間讓世人目瞪口呆、我國女 排頑強的拼搏精神再次讓世人心悅誠服。經(jīng)濟高速發(fā)展，科技碩果累累。但這并沒有打垮中國人、嚇退中國人，反而造就了我們引以為豪的中華民族堅強不屈的偉大性格，鑄造了華夏兒女不屈不撓的堅實脊梁。 我們自豪，因為中國地大物博，幅員遼闊。中華民族五千年光輝歷史，沉淀了東西方文明古國的精髓，顯露出人類科學事業(yè)的曙光，在世界文明史上具有經(jīng)久不衰的魅力。炎黃子孫都為我們中華民族而驕傲、自豪?？謶謺r，讓我們勇往直前 !最后讓意氣灑脫的我們以飽滿的熱情去迎接未來的機遇與挑戰(zhàn)吧 !我的演講完畢，謝謝大家 !第四篇：小學生勵志演講稿：祖國，我為您自豪尊敬的老師、關(guān)愛的同學們： 大家好 !今天我講話 的題目是：《祖國，我為您自豪 !》 同學們，當我們的祖國披著節(jié)日的盛裝，還陶醉在全國人民、華夏兒女幸福的祝賀聲中時，我校三千多名師生以特有的方式聚首曙光，來慶祝祖國偉大的生日。面對生活中的逆境，請不要退縮 !沮喪時，讓我們引亢高歌 。有些人很幸福，有些人很痛苦。是一個教授、還是一個流浪漢 ?我們只會問：是男孩還是女孩 ?這一切都是未知 數(shù)，只有性別的差異。我們總是跟在別人后面，白白消磨大好時光 。生活需要藝術(shù)，但不能投機取巧。生命就像游戲，但不能游戲人生 。化蛹為蝶，才能使生命煥然一新。其實，有一樣東西比聰明的腦袋更重要，那就是人的心靈和意志，一個人的貧窮很大的程度是心靈 的貧窮，而成功很大程度是意志的成功 !有時候我們以為遭遇到的危機使我們走投無路了，卻在事后發(fā)現(xiàn)這是生命的轉(zhuǎn)機。祝全體同學新學期新風貌，新姿態(tài)迎接新挑戰(zhàn) !更努力、更拚搏、油，學習更進步 !第三篇：小學生勵志演講稿：盡心就是優(yōu)秀尊敬的各位老師、同學們：大家好 !我是六年級二班的，今天我懷著無比激動的心情來踏上這講臺。新學期，要多讀書，讀好書，拓寬的知識面，去 欣賞優(yōu)秀的書籍，在書海中遨游，使優(yōu)秀。要尊敬師長，團結(jié)同學，學做品德高尚的人 。同學們，面對著為日夜操勞的老師，要大聲地對老師們說：“老師，您辛苦了 !” 開始，又長大了，又長高了。 在學校學到了許多科學文化知識，懂得了不少做人的道理，學會了許多求異創(chuàng)新的本領(lǐng)，使的頭腦日漸聰明，讓的人格日趨。這里有和藹可親的校，有教學極高的老師，有精神飽滿、好學上進、知禮守紀的同學，能融入到的學習環(huán)境，是每個學生的驕傲，這更是幸運。我代表農(nóng)小四 (2)班的同學對辛勤工作的老師們致以衷心的感謝和祝福，祝老師們工作，身體健康，萬事如意。面對生活中的逆境，請不要退縮！沮喪時，讓我們引亢高歌；悲傷時，讓我們開懷大笑；恐懼時，讓我們勇往直前！最后讓 意氣灑脫的我們以飽滿的熱情去迎接未來的機遇與挑戰(zhàn)吧！ 第二篇：小學生勵志演講稿 600 字尊敬的校、老師，親愛的同學們： 迎來了新學期的開始。隨著環(huán)境的改變，學習的艱難，人情的冷暖，人們的心靈和意志就會慢慢地發(fā)生改變，這樣的改變將會導致人與人 第 7 頁共 17 頁之間的差距，于是，有些人很出色，有些人很平庸；有些人很幸福，有些人很痛苦。生命就像游戲，但不能游戲人生；生活需要歌舞，但是不需要醉生夢死；生活需