20xx年夏至的6種養(yǎng)生方法推薦(參考版)
2025-01-25 22:19本頁面
【正文】
6 。
保持心情的平靜與愉樂，室內(nèi)空調(diào)不得低于25℃，過低溫度易招寒邪入侵。
起居：每周34次有氧運動，30分鐘左右，有微微出汗即可，大汗淋漓會傷陰耗氣，運動后要及時補育水分。
取3克泡水飲用。
此外，濕熱體質者本身容易上火，應該還要注意多吃些苦味食物，養(yǎng)心去火，如苦瓜、蓮子芯等，可以改善口舌生瘡等問題。
癥狀：肢體沉重，舌苔黃膩，面垢油光，多有痤瘡粉刺等，白帶多黃，身上味道也大。
原因：暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常的運化食物，而造成水濕內(nèi)滯。
起居：夏至時節(jié)，運動要注意動靜結合，可通過散步、慢跑、爬山等，活動筋骨，調(diào)和氣血。
菊花、茉莉花、荷花各5克，洗凈后，用沸水沖泡，每天可沖服23次。
癥狀：胃部隱隱作痛，食用冷食、受涼后疼痛加重，泛吐清水，手足不溫，食欲不振。
保證睡眠，可以多聽一些輕音樂，幫助安定心神。改善陰虛燥熱者的口渴，干咳，心煩等癥。
適當喝些滋潤的湯粥，可以將部分肉食用魚皮凍，豬皮凍，牛蹄筋等代替，幫助皮膚保持彈性。
癥狀：形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒
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