20xx年夏至的6種養(yǎng)生方法推薦-資料下載頁
2025-01-25 22:19本頁面
【正文】 覺”，睡前洗個溫水澡，將有利于帶走寒濕。
原因：暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常的運化食物，而造成水濕內(nèi)滯。另外，脾虛者又容易被外濕入侵，外濕困阻脾胃，又會由內(nèi)生濕。
癥狀：肢體沉重，舌苔黃膩，面垢油光，多有痤瘡粉刺等，白帶多黃，身上味道也大。
夏至飲食養(yǎng)生方法
飲食：夏至陰由內(nèi)生，腸胃空虛，濕熱體質(zhì)者飲食要溫暖柔軟，并適當補充高溫時流失的津液，可用鴨肉、豬骨、海帶、冬瓜、綠豆、絲瓜、藕等等食物，有滋陰之用。
此外，濕熱體質(zhì)者本身容易上火，應(yīng)該還要注意多吃些苦味食物，養(yǎng)心去火，如苦瓜、蓮子芯等，可以改善口舌生瘡等問題。忌肥膩、油炸、冰鎮(zhèn)等等食物。
取3克泡水飲用。溫?zé)岱潞蟮?分鐘，體溫可下降1℃2℃，散風(fēng)熱，清頭目，除煩渴，可舒張毛細血管。
起居：每周34次有氧運動，30分鐘左右，有微微出汗即可，大汗淋漓會傷陰耗氣，運動后要及時補育水分。
早睡早起，中午補覺，20分鐘左右，可以養(yǎng)氣血，護陽氣。
保持心情的平靜與愉樂，室內(nèi)空調(diào)不得低于25℃，過低溫度易招寒邪入侵。可以用溫?zé)崦聿聊?，擦身，以熱除熱，降溫效果更好?br />6
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