【正文】 在這里， 城市 學(xué)院 10 屆畢業(yè)生心理健康指導(dǎo)小組 默默的支持著大家 。很多單位從來(lái)不會(huì)對(duì)貧困學(xué)生就業(yè)有任何的歧視，實(shí)踐證明一些品學(xué)兼優(yōu)的貧困學(xué)生工作后表現(xiàn)出來(lái)的獨(dú)立處理事務(wù)的能力和吃苦耐勞、樸實(shí)真誠(chéng)的精神是非常受歡迎的。然而，積極上進(jìn)的他在大學(xué)里有意識(shí)地鍛煉自己，在學(xué)校的勤工助學(xué)中心他競(jìng)選到實(shí)踐部部長(zhǎng)，腳踏實(shí)地地工作，為貧困學(xué)生們爭(zhēng)取各項(xiàng)鍛煉機(jī)會(huì)同時(shí)也鍛煉了自己的組織能力。 就業(yè)：化壓力為動(dòng)力 貧困生由于缺少來(lái)自家庭方面“經(jīng)濟(jì)”和“關(guān)系”的支持，往往較早地行動(dòng)起來(lái)，在就業(yè)方面的積極主動(dòng)性表現(xiàn)得更為明顯。困難學(xué)生的就業(yè)觀和就業(yè)態(tài)度應(yīng)該博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 25 為“幸福學(xué)生”所借鑒，幸福學(xué)生應(yīng)該積極就業(yè)，培養(yǎng)職業(yè)能力，不能眼高手低?！拔易龃黉N、做市場(chǎng)調(diào)研、做禮儀、 做文員，只要是能賺錢的正當(dāng)?shù)墓ぷ魑叶紩?huì)努力去做。 貧窮是苦難，更是一種財(cái)富 貧困學(xué)生都是來(lái)自低保家庭，有些孩子父母雙下崗、有些家庭收入少負(fù)擔(dān)重、還有些孩子生在雙殘家庭或者父母重病，甚至一些孩子已經(jīng)變成了孤兒，在就業(yè)問(wèn)題上，他們面臨的壓力比任何應(yīng)屆普通畢業(yè)生都更強(qiáng)烈。但這都不能解決問(wèn)題。 再者樹(shù)立信心最重要。在求職時(shí)，不要因?yàn)榧议L(zhǎng)的壓力、媒體渲染而急于求成，匆匆找一家單位，草草簽約，這樣會(huì)后悔的。 其次要找準(zhǔn)自己的位置。評(píng)判自己不要 妄自菲薄 ，也不要妄自尊大。 基于自身現(xiàn)實(shí)條件與社會(huì)客觀現(xiàn)實(shí)的科學(xué)合理的職業(yè)生涯發(fā)展策略，不僅可以明確一個(gè)人一生的發(fā)展方向，更可以事半功倍，早日實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想來(lái)社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)。 當(dāng)然，有時(shí)前期工作已經(jīng)做好，新世界職 業(yè)前程遠(yuǎn)大，但因一些具體問(wèn)題，本單位不允許調(diào)動(dòng)。此外，還要對(duì)調(diào)動(dòng)與否兩種不同的個(gè)人經(jīng)濟(jì)情況、家庭關(guān)系、社會(huì)關(guān)系和多方面的生活條件進(jìn)行比較，作綜合判斷。 博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 23 （ 5）“調(diào)出”與“維持”的比較。 （ 4）由本單位流出的可能性。 （ 2）選取適宜的用人單位。當(dāng)你不能再忍受原工作單位的工作環(huán)境，當(dāng)你覺(jué)得目前的工作與你的個(gè)人職業(yè)設(shè)計(jì)不符，當(dāng)你發(fā)覺(jué) 有更好的機(jī)會(huì)和途徑盡快實(shí)現(xiàn)你的個(gè)人職業(yè)設(shè)計(jì)目標(biāo)，跳槽的確是比較明智的選擇。 如果在未來(lái)工作過(guò)程中，你不幸陷入危機(jī)之中，那么明智的辦法是立刻停止玩弄個(gè)性游戲，重新回到發(fā)展技能的正確道路上去。博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 22 美國(guó)微軟公司總裁比爾˙蓋茨，當(dāng)他已成為世界上最大的計(jì)算機(jī)軟件公司總裁后，仍然 像 中學(xué)時(shí)一樣，刻苦地鉆研計(jì)算機(jī)技術(shù)，參加公司每一個(gè)技術(shù)難題的攻堅(jiān)，他每周最 少干 6 天，每天 12 小時(shí)以上，唯一養(yǎng)成習(xí)慣的娛樂(lè)是周六觀看大學(xué)物理講座的錄像帶。 （四）適時(shí)調(diào)整 是否依據(jù)以上三個(gè)策略 做 出的選擇就不需要變化了呢？不一定，有的人可能當(dāng)時(shí)的選擇是 對(duì)的，后來(lái)情況發(fā)生變化，還有的人在選擇時(shí)考慮不夠全面，在實(shí)踐中行不通等等，這就要依據(jù)新的情況，適時(shí)調(diào)整，慎重地進(jìn)行新的選擇，以實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)方案。 在 選擇職業(yè) 時(shí) ，必須考慮當(dāng)前社會(huì)上實(shí)際存在的需求數(shù)量，而不能只考慮自己的主觀意愿。這是人們職業(yè)生活的正式開(kāi)始。盡管個(gè)人和單位都很重要，但在任何社會(huì)、任何體制下，與組織職業(yè)生涯設(shè)計(jì)相比，個(gè)人職業(yè)生涯的設(shè)計(jì)更為重要，因?yàn)樗侨说穆殬I(yè)生涯發(fā)展的真正動(dòng)博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 21 力和“加速器”。初次就業(yè)“雙向選擇”時(shí)，個(gè)人與用人單位各有自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求。不言而喻，如何進(jìn)行職業(yè)設(shè)計(jì)和職業(yè)選擇就成為事業(yè)成功與否的關(guān)鍵。這個(gè)歷程有長(zhǎng)有短，各人互有不同，有的幾年，有的十幾年，更長(zhǎng)的可達(dá)幾十年。盡管大介雄一剛開(kāi)始對(duì)于造船行業(yè)也不是很熟悉，但在不斷的摸索和學(xué)習(xí)中，他仍是憑著堅(jiān)韌不拔的毅力取得了成功。因此，在反復(fù)思考之后，他毅然離開(kāi)了營(yíng)銷公司。因此在以后的推銷中，為了今后的道路他也不再輕言放棄。 大介雄一來(lái)自一個(gè)貧困的家庭，為了生計(jì)，也為了干一番事業(yè)，他來(lái)到東京闖蕩。 ” 全球職業(yè)規(guī)劃師肖先生說(shuō)道。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，誰(shuí)先確立目標(biāo)，誰(shuí)就先贏得起飛的時(shí)間。之后，再以飽滿的精 神投入到下一輪的復(fù)習(xí)。考研的最后階段，大家可能都會(huì)感到時(shí)間的緊迫而拼命的學(xué)習(xí)。散步宜在空氣清新環(huán)境安靜，道路平坦的條件下進(jìn)行。在此，建議廣大考生，在復(fù)習(xí)階段，如果實(shí)在困的話，可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡提神，但是臨近考試時(shí)，最好少喝，減輕對(duì)它的依賴性。博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 18 專家們說(shuō)大多數(shù)人在服用咖啡因后會(huì)感到心情愉悅，頭腦清醒，精力充沛，注意力更加集中。蘋(píng)果，胡蘿卜，香蕉，檸檬這些水果和蔬菜都能起到益智安神，增強(qiáng)記憶的作用。如果你感到壓力，尤其要注意你所攝入的食物，減少咖啡、可樂(lè)等的攝入量。 四、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu) 考試是心力和體力的斗爭(zhēng)，由于復(fù)習(xí)的辛苦，難免有些人在臨近考試的時(shí)候病倒，這是最不應(yīng)該發(fā)生的。 三、獲得充足的睡眠 充足的睡眠對(duì)你消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。 主動(dòng)疏泄 當(dāng)感到壓力太大時(shí)， 應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)應(yīng)付，主動(dòng)疏導(dǎo)發(fā)泄，把自己的體驗(yàn)講給 親人、同學(xué)、朋友聽(tīng)，讓郁悶釋放出來(lái)。 ⑥ 、去戶外有花草的地方呆半小時(shí)以上，期間堅(jiān)持深呼吸。 壓力脫敏 ① 、首先找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，放點(diǎn)輕音樂(lè)，泡杯茶調(diào)節(jié)情緒，并做一下深呼吸（最好在半小時(shí)以上） ② 、感到情緒略有放松時(shí)，拿出一支筆和一張白紙，寫(xiě)下你的壓力來(lái)源。去考試有兩種可能考上考不上。這則幽默、風(fēng)趣又機(jī)智的征兵廣告出自于一位著名的心理學(xué)家之手。 學(xué)會(huì)分解壓力 在美國(guó)，有一則家喻戶曉的征兵廣告，它問(wèn)世后，收效十分明顯。而不應(yīng)當(dāng)讓過(guò)去的錯(cuò)誤緊纏著自己不放。老是惦記著這個(gè)，那你就不會(huì)過(guò)自己的生活，你是他人生活的奴隸。因此更應(yīng)該全身放松，讓身心得到博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 16 充分的休息。 自我控制情緒法。 合理發(fā)泄情緒?；蛘咦杂X(jué)地改換環(huán)境， 參加一些適當(dāng)有益的活動(dòng)，以散步、打球、唱歌等方式?jīng)_淡、緩解消極的心理情緒?？佳信c其說(shuō)是在跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不如說(shuō)是對(duì)自己的挑戰(zhàn)。具體分析考生要做好以下幾項(xiàng)內(nèi)容。特別是當(dāng)考研復(fù)習(xí)進(jìn) 入到最后一個(gè)月，考生很容易產(chǎn)生對(duì)備考不利的消極、頹廢的心理情緒，綜合起來(lái)，有畏難、懈怠、緊張、浮躁等不良心理。當(dāng)出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)，可以改變注意方向，即先將問(wèn)題擱置一邊，待自己冷靜下來(lái)再去解決。 調(diào)整好心態(tài)，端正認(rèn)識(shí)，考研是一場(chǎng)關(guān)系重大的硬仗，但不是生死 仗 。 考研 不良心理 對(duì)策分析 明確考研動(dòng)機(jī)，力求在繼續(xù)深造和走向工作崗位之間做出適合自己的選擇。人際敏感會(huì)阻礙人與人之間的交往，過(guò)分的人際敏感還會(huì) 妨礙 人的社會(huì)交往功能。 （ 3）一些細(xì)微的小事就能引起憂愁和苦悶，常常愁眉不展、長(zhǎng) 吁 短嘆。二是情緒性，主要指的是與之相伴隨的情緒體驗(yàn)及身體反應(yīng)，如恐懼、焦慮和植物性神經(jīng)活動(dòng)失調(diào)有關(guān)的身體癥狀。原因有二： 其一，考研是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，而每一個(gè)考研學(xué)子都在這一任 務(wù)中寄予了很高的期望，也付出了相當(dāng)多的努力和相當(dāng)大的代價(jià)，在這樣一項(xiàng)高期望高投入的工作進(jìn) 行過(guò)程當(dāng)中，不免要產(chǎn)生很大的心理壓力，繼而滋長(zhǎng)出焦慮和抑郁情緒； 其二，暑假是考研學(xué)生復(fù)習(xí)的關(guān)鍵階段，大部分考研學(xué)生在這一段時(shí)期內(nèi)每天的主要任務(wù)是看書(shū)復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)而娛樂(lè)活動(dòng)較少，學(xué)習(xí)帶來(lái)的身心疲勞和娛樂(lè)放松活動(dòng)減少帶來(lái)的壓抑則易導(dǎo)致強(qiáng)迫思維或行為的出現(xiàn)。一條路行不通的時(shí)候就走向另一條退路，但是他們又沒(méi)有全心去復(fù)習(xí)，這就又會(huì)造成心理上的焦慮。但是從本質(zhì)上說(shuō)，他們是沒(méi)有好好準(zhǔn)備的，于是兩種矛盾心理的沖突就會(huì)造成心理的焦慮。這類人 是對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)感到懼怕，其實(shí)也是對(duì)自己除了學(xué)習(xí)技能方面的不自信，給自己不工作找了個(gè)借口。從心理上來(lái)說(shuō)，他們往往不知道自己除了讀書(shū)還能干什么，在他們面前沒(méi)有別的路，就只有這一條路。她就這樣陷入了找事逃避學(xué)習(xí)，但是又會(huì)有負(fù)罪感的怪圈中。陪著同學(xué)玩了幾天，沒(méi)有看書(shū)。有一天，她在校園中遇到了幾個(gè)同學(xué)結(jié)伴去自習(xí)室復(fù)習(xí)，聊了幾句后，幾個(gè)同學(xué)有說(shuō)有笑地走了。拿起這本書(shū)來(lái)看幾眼，突然又想到另一本書(shū)上還有些內(nèi)容沒(méi)有復(fù)習(xí) 到，馬上就又拿起那本書(shū)來(lái)看，結(jié)果是看了半天什么都沒(méi)有記住。 考研篇 案例選讀 案例一： 一個(gè)人哭了三個(gè)小時(shí) 考研前兩個(gè)月的一個(gè)周末，舍友都有事回家了，就剩下小 A 自己一個(gè)人。 二、 學(xué)校角度 —— 積極開(kāi)展大學(xué)生健康擇業(yè)心理教育 針對(duì)畢業(yè)生擇業(yè)過(guò)程中出現(xiàn)的多種心理問(wèn)題，學(xué)校心理咨詢組織和就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)機(jī)構(gòu)要發(fā)揮職能，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的擇業(yè)心理指導(dǎo)和教育，將擇業(yè)心理教育納入教育體系，建立大學(xué)生擇業(yè)心理教育的長(zhǎng)效機(jī)制。 第四，確立合理的擇業(yè)目標(biāo)。 擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)也是心理素質(zhì)的較量， 良好的擇業(yè)心態(tài)主要表現(xiàn)在能理智的看待擇業(yè)問(wèn)題，冷靜的分析就業(yè)形勢(shì)，泰然的面對(duì)擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，樂(lè)觀的擺脫擇業(yè)挫折。與此同時(shí)，大學(xué)生要有堅(jiān)強(qiáng)、果斷、持之以恒的意志品質(zhì)，完美的人格品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力，有經(jīng)受挫折和壓力的心理素質(zhì)，這樣才能適應(yīng)未來(lái)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)。 擇業(yè)心理問(wèn)題對(duì)策 一、 自身角度 （一）全面提高自身素質(zhì) 完善的知識(shí)結(jié)構(gòu) 大學(xué)生應(yīng)該 扎實(shí)的掌握基礎(chǔ)知識(shí)、基本原理，擁 有廣博的知識(shí)面和知識(shí)背景，在掌握知識(shí)的基礎(chǔ)上靈活應(yīng)用各種知識(shí)等，才能獲得社會(huì)的認(rèn)可。此外，一些家長(zhǎng)為了使自己的子女能找到一份理想的工作，不惜一切代價(jià)地動(dòng)用自己的關(guān)系為子女的就業(yè)鋪路搭橋，安排工作，這使一些大學(xué)生不再為擇業(yè)而思慮，從而助長(zhǎng)了他們的依賴心理，同時(shí)也為那些品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生產(chǎn)生了不小的影響。 社會(huì)因素的影響 隨著大學(xué)畢業(yè)生人數(shù)激增，使已經(jīng)供大于求的就業(yè)市場(chǎng)的供求關(guān)系更加失衡，甚至畸形發(fā)展使大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)危機(jī)感 同時(shí)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和進(jìn)步， 人們的職業(yè)觀念增強(qiáng)，對(duì)不同社會(huì)職業(yè)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)有不同程度的變化； 市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)提出一些新的價(jià)值要求：自主意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng) 觀念、效率觀念等對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生巨大沖擊，導(dǎo)致新的擇業(yè)觀產(chǎn)生； 許多大學(xué)生越來(lái)越以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值為中心，注重功效和實(shí)惠，功利主義傾向日趨嚴(yán)重； 一部分畢業(yè)生在擇業(yè)時(shí)越來(lái)越多地考 慮眼前的、現(xiàn)實(shí)的利益，缺乏對(duì)職業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光，盲目追求那 些環(huán)境舒適、收入高、福利待遇好的部門(mén)，導(dǎo)致其擇業(yè)期望值居高不下。追求個(gè)人發(fā)展這本身并無(wú)過(guò)錯(cuò)，應(yīng)充分肯定，不當(dāng)之處在于現(xiàn)在大學(xué)生追求個(gè)人發(fā)展大都偏執(zhí)于自我需要，因此 在擇業(yè)上形成了重視自我發(fā)展而忽視國(guó)家需要的心理特點(diǎn) ［６］ 。在對(duì)就業(yè)違約的認(rèn)識(shí)態(tài)度上， %的同學(xué)認(rèn)同“有簽先簽，保個(gè)底，碰到好的就毀約”的做法。這種不切實(shí)際的自負(fù)心理嚴(yán)重影響了就業(yè)的選擇，造成畢業(yè)生在“雙向選擇”過(guò)程 中不能 做 出正確的選擇。在擇業(yè)過(guò)程中，自己拿不定主意，猶豫、 退縮、信心不足，不敢主動(dòng)大膽地向用人單位推銷自己，不敢主動(dòng)大膽地參與就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)。在這樣的情 況下，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)，部分畢業(yè)生會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮和恐懼心理。既不積極的參加雙選會(huì)，也不主動(dòng)收集任何有關(guān)招聘的信息，當(dāng)別人為找工作辛苦奔波的時(shí)候，他們不做任何求 職、自薦及博學(xué) 篤行 嚴(yán)謹(jǐn) 創(chuàng)新 城市學(xué)院 2021 屆畢業(yè)生就業(yè)心理健康指導(dǎo) 手 冊(cè) 8 應(yīng)聘的準(zhǔn)備，依然在做著自己的“白日夢(mèng)”，完全寄希望于學(xué)校和家長(zhǎng)，他們?nèi)狈Π盐諘r(shí)機(jī)、創(chuàng)造機(jī)會(huì)的主動(dòng)性。 盲目依賴心理嚴(yán)重，缺乏擇業(yè)的主動(dòng)性 《職業(yè)》雜志與搜狐教育頻道在 2021 年共同設(shè)計(jì)的《大學(xué)生就業(yè)職業(yè)指導(dǎo)現(xiàn)狀》的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)有 %的大學(xué)生找工作依賴學(xué)校和家人，其中，有 %的大學(xué)生在畢業(yè)時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)找工作， %的人通過(guò)由學(xué)校、導(dǎo)師向