情緒管理調(diào)試與壓力應(yīng)對-wenkub.com
2024-11-15 22:01 本頁面
【正文】 有這樣的心態(tài)，我們才會(huì)真正地實(shí)現(xiàn)心理健康，才會(huì)獲得成功人生。即使有一天失敗了，或者從未成功過，我們也會(huì)覺得充實(shí)，不會(huì)怨天尤人。事后也要總結(jié)反省，一方面分析情緒的特點(diǎn)和對自己的影響，在沒有管理好情緒以至于造成了較大的負(fù)面影響時(shí)，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終駕馭自己的情緒。我們應(yīng)該意識(shí)到：壓力是可以管理的，快樂是可以自找的，情緒是可以掌握的。拿我自己來說，我脾氣比較急，有時(shí)候容易控制不住自己，而且面對壓力的承受能力也不強(qiáng)。這時(shí)候，不妨找老師談?wù)?，找自己信任的人談?wù)?，把自己的悲傷講出來，分享出來。把一個(gè)大的目標(biāo)化成可以接受的一個(gè)個(gè)小的部分，從容地去完成它。久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，看似遙不可及的，其實(shí)都可以一步一步把它們走完。說不定這將在你面對就業(yè)問題時(shí)成為你不必要的壓力。你會(huì)感受到這種前所未有的輕松。一開始只是少量嘗試，把下周要交的論文別拖到這個(gè)周末，就在今天寫了，只是今天。學(xué)會(huì)合理控制時(shí)間，就需要對自己的有良好的把控能力。因此，控制情緒十分重要。反而產(chǎn)生了不必要的多慮，影響了睡眠所需要的穩(wěn)定的心境，人為“制造”了又一次的失眠。無論是逃避、害怕、討厭還是憤怒。提高自我認(rèn)識(shí)，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可以一葉障目，還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好地控制管理自己情緒的人，能擁有
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