【正文】 那么今天我想對(duì)大家說(shuō)今后不要在說(shuō)此類(lèi)話。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來(lái)，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。一個(gè)星期天，一群中國(guó)留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事：一對(duì)年輕的美國(guó)夫婦，帶著一個(gè)3歲的孩子在散步，那小孩有點(diǎn)頑皮，不小心掉進(jìn)路邊的泥溝，泥溝里沒(méi)有什么水?！蔽覀兊纳磉吘陀性S多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交給的任務(wù)，勇于擔(dān)當(dāng)任何職務(wù)。缺乏自信，變得不相信自己，那后果怎樣，別人叫你唱支歌，你卻說(shuō)：“我不行，唱不好。在這個(gè)社會(huì)中，我們學(xué)生該做的事情很多，但我們首先要培養(yǎng)自信心。（3）深呼吸及自我暗示。那么，當(dāng)我們遇到這種情況時(shí)，應(yīng)如何去應(yīng)對(duì)呢？下面提供一些應(yīng)對(duì)方法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂(lè)伴奏下，選擇一個(gè)舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。要關(guān)心他人的需要，體會(huì)及體諒他人的處境，樂(lè)于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會(huì)獲得良好的人際關(guān)系。所以，當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對(duì)，也可以向同學(xué)和老師請(qǐng)教。學(xué)習(xí)困難。（3）合理發(fā)泄?；蛘呦?，自己還年輕，還可以從頭開(kāi)始，時(shí)間可以使用權(quán)自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會(huì)遇到各種讓我們開(kāi)心或不開(kāi)心的事情。課堂上或?qū)W習(xí)過(guò)程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。在這種情況下，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：（1）保持良好的讀書(shū)環(huán)境。情緒基本穩(wěn)定，心情輕松愉快。）６、反應(yīng)適度（能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。）４、行為協(xié)調(diào)（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。)３、意志健全(目的明確合理，自覺(jué)性高。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。就是說(shuō)要充分尊重他人的獨(dú)立性，不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財(cái)物。還有一些同學(xué)喜歡抽煙，總認(rèn)為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評(píng)價(jià)，你只要看一看哪一個(gè)小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現(xiàn)。人格偏離主要是個(gè)體人格發(fā)展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問(wèn)題。值得注意的是，近年來(lái)在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚(yáng)，有人將網(wǎng)絡(luò)稱(chēng)為精神毒品，這足以看出網(wǎng)絡(luò)對(duì)未成年人的危害。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長(zhǎng)期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。有的同學(xué)為此很煩惱，整天悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡，心理十分壓抑。因此，這個(gè)時(shí)期，容易出現(xiàn)令老師和家長(zhǎng)害怕的“早戀”問(wèn)題。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長(zhǎng)大成人了，不想讓父母過(guò)多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對(duì)立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄。情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體驗(yàn)。新生往往會(huì)被這一問(wèn)題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。因?yàn)?，進(jìn)入中學(xué)后，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對(duì)陌生。三、當(dāng)前中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀目前，我們學(xué)校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀如何呢？根據(jù)已有知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為我們學(xué)校學(xué)生中常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要有以下幾類(lèi)：（一）適應(yīng)問(wèn)題。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無(wú)意義，不自卑，不過(guò)分自責(zé)，有安全感。對(duì)現(xiàn)狀感到滿(mǎn)意，對(duì)前景也覺(jué)得光明美好。，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過(guò)自己的人。心理健康的重要性由此可見(jiàn)一斑?！?也就是說(shuō)，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34％的中學(xué)生有心理問(wèn)題；深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，％，但如果把心理問(wèn)題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個(gè)別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到32％。因此法國(guó)人自稱(chēng)是世界上最“鎮(zhèn)定”的國(guó)家。近5000萬(wàn)人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過(guò)沉重的心理壓抑。這些事例雖然屬于特例，是極個(gè)別現(xiàn)象，但心理疾病在目前的社會(huì)中卻是極為普遍的。杭州有個(gè)9歲的孩子，小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長(zhǎng)，兼少先隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)。比如，有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級(jí)前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認(rèn)為他是重點(diǎn)大學(xué)的苗子。如果他的心理能夠得到及時(shí)的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的。心理健康的重要性由此可見(jiàn)一斑?！币簿褪钦f(shuō)，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。好，最后，祝愿全體同學(xué)都能夠成為心理健康，心靈充實(shí)，生活幸福的人。智者的第二句話是，把別人當(dāng)成自己。那么，怎樣才能讓我們的生活充滿(mǎn)樂(lè)趣呢？有一位智者說(shuō)過(guò)這樣四句話： 一是把自己當(dāng)成別人。（2）自我中心傾向，他們只考慮自己，較少考慮他人的感受。我們都知道網(wǎng)絡(luò)是把雙刃劍，它一方面對(duì)我們有利，我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)許多有用的東西，但另 一方面網(wǎng)絡(luò)上面魚(yú)龍混雜，由于青少年的辨別能力不強(qiáng)，容易被網(wǎng)上的一些游戲及不良內(nèi)容所誘惑，一旦染上網(wǎng)癮，那和毒癮又有什么區(qū)別呢？所以，國(guó)家為了保護(hù)青少年，專(zhuān)門(mén)在網(wǎng)吧門(mén)口強(qiáng)制性地懸掛著“未成年人不得入內(nèi)”的標(biāo)志，由此 足以看出網(wǎng)絡(luò)對(duì)青少年的精神毒害之嚴(yán)重性，所以，如果你真的想進(jìn)網(wǎng)吧，你就在網(wǎng)吧門(mén)口默默地念幾遍這幾個(gè)字，然后思考一下為什么要懸掛這個(gè)標(biāo)志，也許你從此就改變了你自己。（四）行為和人格偏離，或稱(chēng)不良行為。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長(zhǎng)期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。有的同學(xué)為此很煩惱，整天悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡，心理十分壓抑。因此，這個(gè)時(shí)期，容易出現(xiàn)令老師和家長(zhǎng)害怕的“早戀”問(wèn)題。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長(zhǎng)大成人了，不想讓父母過(guò)多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對(duì)立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄。情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體驗(yàn)。但是，這樣的問(wèn)題大多在第一學(xué)期后會(huì)得以解決。其二，中學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容明顯大增，課業(yè)負(fù)擔(dān)重，難度也加大了，而且學(xué)習(xí)方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中的同學(xué)在這方面也可能不適應(yīng)。適應(yīng)的本意是指人們對(duì)來(lái)自外界和內(nèi)部的刺激在持續(xù)不斷的影響個(gè)體時(shí)，所產(chǎn)生的感受能力。、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完成各種任務(wù)。、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊。喜歡和老師、同學(xué)在一起。上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34％的中學(xué)生有心理問(wèn)題；深圳市中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明，％，但如果把心理問(wèn)題達(dá)到臨界程度的考慮為需要心理干預(yù)，則需要個(gè)別心理指導(dǎo)的學(xué)生達(dá)到 32％。因此法國(guó)人自稱(chēng)是世界上最“鎮(zhèn)定”的國(guó)家。近5000萬(wàn)人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過(guò)沉重 的心理壓抑。這些事例雖然屬于特例，是極個(gè)別現(xiàn)象，但心理疾病在目前的社會(huì)中卻是極為普遍的。杭州有個(gè)9歲的孩子，紅星小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長(zhǎng)，兼少先隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)。比如，有一位學(xué)生王某，從高一到高二，他都在全年級(jí)前五名之內(nèi)，許多老師和同學(xué)都認(rèn)為他是重點(diǎn)大學(xué)的苗子。如 果他的心理能夠得到及時(shí)的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是完全可以避免的。心理健康的重要性由此可見(jiàn)一斑?！币簿褪钦f(shuō)，健康包括三方面：一是身體健康；二是心理健康；三是具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。善于抑制自己的其他不良行為和沖動(dòng),遇到挫折不憂郁、不悲憤,鎮(zhèn)定對(duì)待,分析根源,保持樂(lè)觀態(tài)度。(5根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平。及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的,因?yàn)閷W(xué)業(yè)成績(jī)或工作成果通常反映了一個(gè)人能力的大小或努力的程度。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常反躬自問(wèn):“我在某方面的情況與別人相比怎么樣?”他們除同周?chē)娜讼啾容^之外,還常與理想的自我相比。心理健康的人常常能正確地認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我,主要表現(xiàn)在六個(gè)方面。心理健康的人了解自己,并悅納自己。他們溝通的方式是直接的,而不是含糊其詞,在積極的溝通中增進(jìn)人與人之間的感情和友誼。心理健康的學(xué)生不是虛偽地恭維別人,而是誠(chéng)心誠(chéng)意地稱(chēng)贊別人的優(yōu)點(diǎn)。心理健康的學(xué)生知道只有尊重和關(guān)心別人,才能得到回報(bào)。從而保證人際關(guān)系的健康發(fā)展。學(xué)生處理錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。(6從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。(4從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸。(2從學(xué)習(xí)中獲得滿(mǎn)足感。由于成就感不斷得到滿(mǎn)足,就會(huì)產(chǎn)生樂(lè)學(xué)感,如此形成良性循環(huán)。對(duì)于中小學(xué)心理健康在每個(gè)方面的具體標(biāo)準(zhǔn),很難包攬無(wú)遺地逐條列出,但是,大體可從下面三個(gè)方面加以概括:一是敬業(yè),二是樂(lè)群,三是自我修養(yǎng)。道德愉快具有減輕和消除心理痛苦的作用,它是信心、勇敢、樂(lè)觀進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔等許多優(yōu)良心理品質(zhì)形成的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。盡管利他行為往往意味著精力、體力或物質(zhì)上的犧牲和付出,但行為者本人卻能作出自我肯定的評(píng)價(jià),體驗(yàn)到滿(mǎn)足、愉快和喜悅。(7愉快勝于痛苦的道德感?？祻?fù)能力是心理健康與否的又一重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)。正常的社會(huì)交往和良好的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)志之一。注意力不能集中對(duì)觀察、記憶和操作等智能活動(dòng)具有明顯的不利影響,相互間成正比關(guān)系。,意識(shí)水平的高低可以從不同方面來(lái)量度,一般以注意力水平為客觀指標(biāo),臨床則多以意識(shí)的清晰度為指標(biāo),分為朦朧、夢(mèng)幻、嗜睡、昏睡、昏迷等層次。(3控制力,指自我控制和調(diào)節(jié)的能力。在人的一生中所面對(duì)的生存環(huán)境,包括工作環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境、人際關(guān)系及個(gè)體心理的內(nèi)部環(huán)境等都是動(dòng)態(tài)變化著的,有時(shí)這種變化是相當(dāng)急劇的,如果不能適應(yīng)就有可能出現(xiàn)各種精神癥狀和軀體癥狀,如焦慮不安、血壓升高、心悸、睡眠障礙等。王效道教授認(rèn)為,上述三項(xiàng)原則單從外顯行為表現(xiàn)是否異常來(lái)評(píng)估個(gè)體的心理健康與否是不夠的,因?yàn)槿伺c人之間的心理健康尚有水平上的差異性,為此他根據(jù)區(qū)分心理健康及其水平的實(shí)際需要提出了七條標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人的心理和行為不一致、不統(tǒng)一,比如面對(duì)喜慶的事而傷悲,遇見(jiàn)悲痛之事而喜悅等就屬于不健康的異常狀態(tài)。如果一個(gè)人的心理和行為與周?chē)h(huán)境不相適應(yīng),失去了同一性,就難以為人們所理解,就是不正常的表現(xiàn)。王效道提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部王效道教授提出判斷心理正常與否的三項(xiàng)原則。(7能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。(3自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際。有些心理特征和行為表現(xiàn)在人群中也不一定都呈正態(tài)分布,比如在應(yīng)激條件下,具有處變不驚、鎮(zhèn)定自若、剛毅果敢等人格特征者,在同樣條件下的隨機(jī)人群中往往是少數(shù),如果據(jù)此來(lái)判斷心理正常或異常就可能得出荒謬的結(jié)論。盡管如此,也未必都有病理性變化,因而不可輕易作出心理疾病的診斷,一般可表述為某項(xiàng)或某幾項(xiàng)癥狀偏高或略顯偏高。統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于心理測(cè)量的統(tǒng)計(jì)結(jié)果。比如對(duì)于那些傳統(tǒng)的保守落后的社會(huì)規(guī)范和行為準(zhǔn)則的反叛者和推動(dòng)社會(huì)前進(jìn)的開(kāi)拓者、改革者,盡管其心理和行為與社會(huì)常模不相容,也不能把他看做心理異常者。(1應(yīng)當(dāng)充分考慮不同時(shí)代、不同地區(qū)、不同民族、不同社會(huì)文化和風(fēng)俗習(xí)慣的差異性及其影響?；蛘呦喾?一向沉默寡言,喜靜不喜動(dòng),突然,反常態(tài),變得十分活躍,表現(xiàn)欲望十分強(qiáng)烈,夸夸其談,口若懸河,自我感覺(jué)十分良好,如此等等都表明這個(gè)人的心理和行為發(fā)生了異常的變化,形成了病態(tài)心理。如果一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)與一定社會(huì)公認(rèn)的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則相比較,顯得過(guò)于離奇,不相適應(yīng),不為常人所理解、所接受,對(duì)其本人的身心健康和社會(huì)生活都會(huì)產(chǎn)生不良影響,那么這個(gè)人的心理和行為就被認(rèn)為是異常的,不健康的。一般來(lái)說(shuō),醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于大腦及其他軀體病變導(dǎo)致的伴發(fā)性心理障礙及癲癇、藥物中毒性精神障礙的診查十分有效,而對(duì)神經(jīng)癥和人格障礙則無(wú)能為力。心理健康的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是將心理異常或心理障礙與軀體疾病同樣看待,是指以生理病理性變化為根據(jù)的心理診斷標(biāo)準(zhǔn)。然而根據(jù)觀察者的經(jīng)驗(yàn),這恰恰是判斷心理異常的標(biāo)準(zhǔn)。比如,個(gè)體基于對(duì)現(xiàn)有知識(shí)的理解,對(duì)自己的智能活動(dòng)、情感活動(dòng)或人格等方面發(fā)生的變化而感到不舒適、不適應(yīng),感到煩惱而又難以自我調(diào)節(jié),因而意識(shí)到或認(rèn)為自己的心理不正常,需要尋求他人的幫助。(8心理和行為符合年齡特征。(4能面對(duì)現(xiàn)實(shí),適應(yīng)環(huán)境。因而從不同的角度提出某些條目,確定某種標(biāo)準(zhǔn),作為鑒別和診斷心理健康與否的客觀依據(jù)是可能的,也是必須的。所以絕對(duì)的正常和異常是很難確定的。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一般來(lái)說(shuō),某個(gè)人的心理活動(dòng)和行為表現(xiàn)正常即為健康,不正常即為不健康。心身醫(yī)學(xué)研究表明,任何生理病變,都有可能引起心態(tài)消極變化,出現(xiàn)抑郁、悲觀、焦慮、恐懼甚至絕望等消極心態(tài),嚴(yán)重者可能出現(xiàn)各種形式的伴發(fā)性精神障礙。相反,甲狀腺素分泌不足,代謝作用減慢,個(gè)體心理的智能活動(dòng)就會(huì)減慢,反應(yīng)遲滯,記憶減退,思維緩慢,常會(huì)出現(xiàn)悲觀、抑郁等消極否定性的心理狀態(tài)。這表明早在兩千多年前,我國(guó)古代思想家和醫(yī)學(xué)家即已明確地認(rèn)識(shí)到,心與身是統(tǒng)一體,兩者互相影響,而心又是主導(dǎo)方面。無(wú)神則形不可活,無(wú)形則神無(wú)以生。二是指維護(hù)心理的健康狀態(tài),亦即有目的、有意識(shí)、積極自覺(jué)地按照個(gè)體不同年齡階段身心發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn),遵循相應(yīng)的原則,有針對(duì)性地采取各種有效的方法和措施,營(yíng)造良好的家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境,通過(guò)各種形式的宣傳、教育和訓(xùn)練,以求預(yù)防心理疾病,提高心理素質(zhì),維護(hù)和促進(jìn)心理活動(dòng)的這種良好的功能狀態(tài)。二、什么是心理健康心理健康是相對(duì)于生理健康而言的。人既是一個(gè)生物性的個(gè)體,也是一個(gè)社會(huì)性的個(gè)體。一、什么是健康健康一詞,按照傳統(tǒng)的觀念和習(xí)慣的看法多限于生理健康,主要是指軀體發(fā)育良好,生理功能正常,而很少考慮心理方面的健康。因?yàn)榻】悼偸桥c家庭的幸福、學(xué)業(yè)的成功和社會(huì)的發(fā)展聯(lián)系在一起的。由于直轄市心理活動(dòng)狀態(tài)的不穩(wěn)定；認(rèn)知能力的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對(duì)社會(huì)和家庭的高度依賴(lài)等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會(huì)遭到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。自殺的想法或行動(dòng)。心理運(yùn)動(dòng)遲緩（思維或動(dòng)作遲緩）。九種癥狀：有抑郁的情緒，情緒上不滿(mǎn)意，不開(kāi)心，不愉快。研究表明習(xí)得無(wú)助現(xiàn)象是抑郁癥的核心。