【正文】 ”我們了解情緒，調節(jié)情緒的目的是使我們自己能夠成為一個情緒管理的高手，做自己情緒的主人。他們會透過行為治療、催眠治療、精神分析、認知治療、家庭治療、婚姻治療等許多方法和技巧幫助你走出困擾。尋求社會支持：獲得他人的幫助。轉移注意力訓練。讓自己走路的速度快起來，面對鏡子笑起來，昂起頭走路，挺起胸膛?；貞浢篮玫捏w驗與經歷。許多的心理學理論都對情緒做過相當深入的研究，閱讀這些書籍，可以使我們更好地認識自己，了解他人。那么要如何對情緒進行調適呢？首先，我們要具備四種能力。許多的負面情緒里面有很多的正面意義，讓我們來看看下面這些負面的情緒，它給你傳遞了一些什么樣的正面意義。了解了以上這些道理，我們就要對自己的情緒負起責任來。”這樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。我們之所以會有情緒，完全是在我們的信念體系的指引下，做出的對自己周遭事物的反應。心理學家經過研究發(fā)現(xiàn)這樣一個情緒的真相：你所相信的影響你的情緒。下面讓我們一起體驗一下情緒是怎么來的。還是等心情好的時候再說吧！”—“每次他這樣我都光火，這十年我過得真辛苦！”其實，所有的情緒都是自己選擇的應對事物的態(tài)度，而不是他人強加給我們的。這種人能夠成就事業(yè)，生活幸福，自我價值感很強。一個具備了同理心的人能夠進行換位思考，能夠體諒他人，能夠具有很好的親和感，受人歡迎和愛戴與尊重，你要不要成為這樣的一個人呢？處理好人際關系正是因為我們能夠妥善管理自己的情緒，同時又具備同理心，始終讓自己處于一個正面、積極的狀態(tài)，我們也就可以很好地處理好人際關系。了解他人的情緒——同理心如果我們已經充分地了解了情緒的來源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因為我們都是人，心理和生理的運作極為相似。成為這樣的人，可以使你更加理智而有智慧，更能夠冷靜地看待這個世界。具體是什么樣的信念和價值觀讓自己對那個人或物有情緒反應的，又是怎樣的一個生活經歷讓自己有那么多的情感反應和投射的。妥善管理自己的情緒我們要學習管理自己的情緒。”所以盡可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。如果我們能從這個角度去看待我們的情緒，那我們就會更加平靜、喜悅和有個人魅力及影響力。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。情緒每個人都會有，心理學上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，樂。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。一位經理人說：“我的競爭對手太強大了，我真命苦！”一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。愿我們每一位同學都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心！第五篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評論0字號： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請各位都來想想這個問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。另外，要注意的是調控情緒不能隨心所欲，情緒不僅僅是個人的事。再比如說李陽可以去打打球、大聲喊一喊，這就是調節(jié)情緒另一種重要的方法，合理發(fā)泄法。其實調節(jié)情緒有很多具體的方法，我們一起來總結一下。要相信自己，只要考前認真復習，你一定可以取得好成績的！”同學們，李陽、王帆二人對于考試的態(tài)度相同嗎？他們此時的情緒分別是什么？什么原因導致二人情緒不同呢？（態(tài)度不同，產生的情緒不同），帶著這樣的情緒他們最終會取得什么樣的成績呢？那么，如果你是李陽，你有什么好辦法調節(jié)自己緊張的情緒呢？果然，情緒不同，結果也不同。下面我們就看一看李陽、王帆兩位同學是如何應對考試的。你會有怎樣的感覺呢？驚恐、憤怒同學們，剛才我們所說到的高興、難過、生氣、憤怒、恐懼等心理體驗和感受，就是我們所說的“情緒”，情緒無處不在。四、活動設計同學們，如果你遇到下列情況，你會有怎樣的感覺？（1）如果你考試取得了不錯的成績。引導學生領會、理解和感悟相關內容，并用之于生活實際，會使學生終身受益。第四篇：做情緒的主人(教案設計)做情緒的主人一、適用年級五年級二、設計理念情緒影響著個人生活的方方面面，個人每天的生活都離不開它，情緒與個人的學習、工作和生活息息相關。情緒本身沒有好壞之分，只是感受上是積極與消極的區(qū)別，每一種情緒都有存在的意義，消極情緒會有積極作用，積極情緒也可能有消極作用，但是情緒的表達方式不當或發(fā)生的強度太大會對人產生消極的影響，嚴重時會危害人的身體和心理健康。情感目標：感受不同的情緒，使自己經常擁有積極的情緒，成為管理情緒的小主人。、感悟本 3.“腹式呼吸法”指導視頻。第三篇：《做情緒的主人》教案《做情緒的主人》教案做情緒的主人學情分析小學高年級的學生已經具有比較豐富的情緒體驗，而且能夠比較明確地分辨自己的喜怒哀懼。在活動的結束環(huán)節(jié)，我設計讓同學們展示微笑的魅力的活動，送給他們美好的祝愿，希望他們用微笑迎接生活的每一天。接下來的兩個活動為同學們宣泄不良情緒提供了很好的學習范例。在活動的第三環(huán)節(jié)高潮部分，我充分遵循了心理健康教育的教育性、全體性、差異性、主體性、發(fā)展性和活動性原則，設計了請幾位本班同學說說自己在生活中遇到的問題與困惑，把他們內心的不良情緒真誠地擺出來，面向全班同學尋求幫