【正文】 解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。 解決方案：我們白天的時(shí)間很多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。 解決方案：我們建議在 5： 1— 10： 1 這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，因?yàn)檫@段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。 問(wèn)題一：大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)與工作。 我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，因?yàn)閺恼{(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。 宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團(tuán)委、學(xué)生會(huì)、社團(tuán)、班級(jí)等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠(yuǎn)離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，我們認(rèn)為 11： 00 熄燈最為合適。有 %的同學(xué)認(rèn)為 “ 學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度 ” 可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣，也有 %的同學(xué)認(rèn)為 “ 學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度 ” 不可以改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣。此話怎講？因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。 大家為何睡得這么晚呢？只有 %的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí)，而有 %的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。大家在 11:00 以后睡覺(jué)所占比例是 %，說(shuō)明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在 7： 00 以后起床所占比例 %， 7:30 以后起床所占比例 %，說(shuō)明熬夜可能會(huì)造成晚起。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣，還迫切需要校方的支持。人在睡眠的時(shí)候，意識(shí)相對(duì)不清楚，肌肉的隨意運(yùn)動(dòng)停止，從 而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性?xún)H次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。沒(méi)有斷電斷網(wǎng)的限制， 筆者寢室通常做事拖延，總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒(méi)有熬夜的必需條件而主動(dòng)或被動(dòng)的上床睡覺(jué)時(shí)，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨?jī)牲c(diǎn)。大學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫(xiě)作業(yè)，完成社團(tuán)工作等等原因，其實(shí)大學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步。 熬夜對(duì)身體的影響有暫時(shí)性的 .和長(zhǎng)期性的。 （四）熬夜對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響 熬夜對(duì)大學(xué)生的不良影響是多方面的。 （三）導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因 大學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。 （二）學(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度 大部分同學(xué)反對(duì)熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。按照性別分類(lèi)，男生 159 份，女生 212 份。 導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的原因： 大學(xué)生熬夜的原因，包括寫(xiě)作業(yè)、完成工作（如社團(tuán)任務(wù)）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過(guò)長(zhǎng)夜晚無(wú)法入睡、受室友的影響無(wú)法按時(shí)休息等。 一、學(xué)生調(diào)查的基本情況 （一）調(diào)查方法 本次調(diào)查主要采取問(wèn)卷調(diào)查的 方法，問(wèn)卷通過(guò)線上與線下兩種方式進(jìn)行分發(fā)，問(wèn)卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn)，線上分發(fā)問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷，將電子問(wèn)卷在江西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播，學(xué)生進(jìn)行線上填寫(xiě)；線下分發(fā)問(wèn)卷主要是在江西財(cái)經(jīng)大學(xué)校內(nèi)進(jìn)行分發(fā)，完成后直接回收。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充 分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。繼而工作效率也就大打折扣了。 學(xué)習(xí)壓力。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問(wèn)卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂(lè)方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了 735%?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑，對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。一個(gè)人在聲音嘈雜光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì)向熬夜 “ 求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有 4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績(jī)，大多數(shù)人效果不佳其中在接受調(diào)查的人中有 2632%的人平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里排到 25%~50 之間，而占有 4211%的人只排到班級(jí) 50%~75%之間。 四、大學(xué)生熬夜原因分析 （一）內(nèi)因 學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行。 三、調(diào)查結(jié)果 調(diào)查結(jié) 果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。 ” 的確，隨時(shí)認(rèn)識(shí)我們的睡眠，調(diào)整我們的睡眠，會(huì)給我們帶來(lái)更多生活的意義。 未來(lái)學(xué)家歐文 這種微妙而美妙的感覺(jué)，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說(shuō)的 “ 難得糊涂 ” 一樣，在清醒嚴(yán)肅的人生里，有時(shí)糊涂一番，未必就是一件壞事。如果我們能充分利用這種規(guī)律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。我們的建議是，盡管你的時(shí)間十分緊迫，可是也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái) “ 小睡 ” （ 5~15 分鐘）一下，這種小睡的作用對(duì)你的下午的工作是有很大的好處的。未必每個(gè)人都如此，可是這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。德國(guó)的《明鏡周刊》 3 曾有文章提出，孩子們的上課時(shí)間實(shí)際上相當(dāng)于他們生理上的黑夜。 ” 易醒多夢(mèng)的人應(yīng)該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)引以重視。 ” 因此，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象（人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫(kù)o才能入睡，而絕對(duì)寧?kù)o反而令人無(wú)法入睡，正是此理。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國(guó)生理學(xué)家布達(dá)赫的話，他說(shuō)： “ 睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生 而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導(dǎo)致的。 睡眠不良后遺癥 睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 舒適的床。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被 “ 剝奪 ” 。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預(yù)備狀態(tài)，但它卻無(wú)法啟動(dòng)睡眠。 別以為失眠是個(gè)人的事，失眠是足以影響社會(huì)影響你周?chē)说氖隆?shù)據(jù)向我們展示了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素，也就是說(shuō)，學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá) 億人，其中中國(guó)就有 3 億人。 （二 ）失眠的問(wèn)題與原因的討論與研究 我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō)： “ 昨晚我又失眠了。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩(shī)人歌德和達(dá)芬奇，歌德嗜睡，每天要睡 12 小時(shí)，而達(dá)芬奇則更令人驚訝不已，這個(gè)神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法，有記載他以每 4 小時(shí)為間隔 的分段式睡眠，每段為 15~20 分鐘，這么一算下來(lái)，他老人家一天只睡 個(gè)小時(shí)，真如他的天才一樣令人敬佩。英國(guó)的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡 4 小時(shí)。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為 6~7 小時(shí)最合適，如果為了達(dá)到最佳效果，有時(shí)還需要 ~個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)降低人的感知能力和認(rèn)知能力。 大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。 調(diào)查的情況如下： 大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為 7~8 小時(shí)。 學(xué)校可以定期舉辦關(guān)于 “ 熬夜有害健康 ” 之類(lèi)的知識(shí)講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來(lái)的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數(shù)。 （二）被動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性 利用心理的反向推動(dòng)力。 提高時(shí)間利用效率。 （ 3）社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段 大部分參加社團(tuán)活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動(dòng)，包括集體娛樂(lè)、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。 （ 3）自認(rèn) 為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率 部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì)讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候，他們就會(huì)選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。 （ 2）生物鐘難以恢復(fù)正常 人體生物鐘控制人體的作息信號(hào)，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。大多數(shù)同學(xué)都覺(jué)得可以選擇自我監(jiān)督的方式。顯然，大多數(shù)同學(xué)都能清楚的認(rèn)識(shí)