心理咨詢與方法__認(rèn)知治療概述-wenkub.com
2025-02-15 23:18 本頁面
【正文】 2023年 3月 7日星期二 4時(shí) 55分 1秒 16:55:017 March 2023 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 , March 7, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 。 :55:0116:55Mar237Mar23 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無限完美。 2023年 3月 7日星期二 4時(shí) 55分 1秒 16:55:017 March 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 :55:0116:55:01March 7, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國(guó)見青山。 , March 7, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 此外 ， 還有許多實(shí)驗(yàn)支持本法對(duì)于沮喪的當(dāng)事人有治療效果 。 （六）認(rèn)知自控法 (selfcontrol of cognition) 指導(dǎo)或教會(huì)患者在焦慮緊張或恐懼時(shí)對(duì)自己講“ SWAP” . SWAP是： Stop —— 停下來 Wait —— 等一下 Absorb —— 專心注意于周圍環(huán)境 Proceed —— 向前繼續(xù) 當(dāng)自己感到比較舒服后再 …… 四 、 認(rèn)知治療過程的四個(gè)步驟 讓患者記錄下問題癥狀出現(xiàn)前和發(fā)生時(shí)的想法 ， 找出不恰當(dāng)思維； 通過步步緊逼的提問方式 ， 是的患者檢查其不恰當(dāng)?shù)倪壿嫽A(chǔ)； 讓患者建立一種新的思維方式 ， 嘗試去替換錯(cuò)誤思維 ， 作出新的解釋； 鼓勵(lì)患者去驗(yàn)證新的認(rèn)知解釋的真實(shí)性如何 。 往往會(huì)以自己的內(nèi)心去比別人的外表。這是認(rèn)知治療的核心，非此不足以改變來訪者的認(rèn)知。 你根據(jù)無端的標(biāo)準(zhǔn)不斷地衡量自己和他人 ， 發(fā)現(xiàn)自己和他人的不足 。 例如 ，當(dāng)你有 “ 我不可愛 ” 這樣一個(gè)負(fù)性想法的時(shí)候 ， 你會(huì)拒絕任何人喜歡你的證據(jù) ， 從而你的想法不被駁倒 。 1 如果 …… 怎么辦 （ what if） 你持續(xù)地問一系列諸如 “ 如果某事發(fā)生了該怎么辦 ” 的問題 ， 不滿意任何答復(fù) 。 例如 ，“ 他應(yīng)該為我現(xiàn)在的感受而譴責(zé) ” ， 或者 “ 我的父母造成了我所有的問題 ” 1 不公平的比較 （ unfair parisons） 你根據(jù)不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)來解釋事件 ， 并主要關(guān)注那些比你做的好的人 ， 然后在比較中作出你比較差勁的判斷 。 如 ， 我被所有的人拒絕 ， 或這完全是浪費(fèi)時(shí)間 。 類似以偏概全或臆斷性歸因 。一般來說，患者特別容易犯感念或抽象性錯(cuò)誤，基本的認(rèn)知錯(cuò)誤有：任意推斷（主觀臆斷），選擇性概括、過度引申、夸大 或縮小、全或無思維。 核心信念是信念的最根本環(huán)節(jié)；他們是整體的 、 牢固的和被全面概括的 。 自動(dòng)思維是個(gè)體思想中涌現(xiàn)的詞或想象 ， 是在特殊情境下產(chǎn)生的 ， 并可能被認(rèn)為是認(rèn)知中最表淺的認(rèn)知 。 患者在認(rèn)識(shí)過程中首先要學(xué)會(huì)識(shí)別自動(dòng)思維 ， 尤其是識(shí)別那些在憤怒 、 悲觀和焦慮等情緒之前出現(xiàn)的特殊想法 。 大多數(shù)患者往往覺得這些想法很有道理 ， 對(duì)其情緒影響甚大 。 （三）在情緒障礙的患者中總能發(fā)現(xiàn)若干認(rèn)知曲解，正是這些認(rèn)知曲解使患者情緒痛苦。他有一系列治療的原則和技術(shù)， 大量研究認(rèn)為該療法對(duì)抑郁、焦慮、恐怖、進(jìn)食障礙、強(qiáng)迫癥等有 迅速而顯著的療效。 二、貝克認(rèn)知治療的基本原理 （一）認(rèn)知過程是行為和情感的中介，人的情緒如何與其想法或“認(rèn)知”有關(guān)。識(shí)別和改變這些認(rèn)知曲解，并將引起患者情緒的改善。
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