【正文】 2023年 3月 上午 6時 4分 :04March 7, 2023 ? 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1知人者智，自知者明。 上午 6時 4分 30秒 上午 6時 4分 06:04: ? 楊柳散和風，青山澹吾慮。 2023年 3月 7日星期二 上午 6時 4分 30秒 06:04: ? 1楚塞三湘接，荊門九派通。 06:04:3006:04:3006:043/7/2023 6:04:30 AM ? 1成功就是日復一日那一點點小小努力的積累。 2023年 3月 上午 6時 4分 :04March 7, 2023 ? 1行動出成果，工作出財富。 06:04:3006:04:3006:04Tuesday, March 7, 2023 ? 1乍見翻疑夢，相悲各問年。 ? 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。 ?（四）運動保健 ?建議特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時至 1小時的有氧運動。 ? （二）穴位保健 ? 選穴：足三里、關(guān)元、神闕、腎俞 ? 定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外 1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下 3寸；神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第 2腰椎棘突下，旁開 。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。 ?（四）運動保健 ?建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時至 1小時的有氧運動。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時操作。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 氣郁質(zhì) ? （一）飲食保健 ? 對于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。日常生活中應注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯?？刹捎?步行健身法 ，通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時操作。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 血瘀質(zhì) ? （一）飲食保健 ? 對于血瘀體質(zhì)的老年人建議多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做 1— 3遍。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓陰陵泉穴和陽陵泉穴，兩側(cè)穴位同時操作。將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，運動負荷強度較高時，要注意運動的節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全。 ? （四）運動保健 ? 對于痰濕體質(zhì)的老年人每天應有規(guī)律的有氧運動，合理的飲食習慣，控制體重。 ? 操作方法：用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時操作。 ? 推薦食療方：薏米冬瓜湯 — 薏米 30克，冬瓜 150克。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做 1— 3遍。每日自行按壓 3— 5次，每次 3— 5分鐘。每日 2次， 10天 1個療程。本湯具有清心潤肺、益氣安神的功效。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 陰虛質(zhì) ?（一）飲食保健 ?對于陰虛體質(zhì)的老年人可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。 ? （五）注意事項 ? 陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。做坐式八段錦的“閉氣搓手熱，背后摩精門，左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。每日自行按壓 3— 5次，每次 3— 5分鐘。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 陽虛質(zhì) ?（二）穴位保健 ?：足三里、命門、腎俞 ?定位：命門穴位于后正中線上，第 2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第 2腰椎棘突下，旁開 。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。八段錦的“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”加做 13遍。 ? （三）運動保健 ? 對于氣虛體質(zhì)的老年人應避免劇烈的體育活動，太極拳和八段錦比較適合這類群體。此粥可在每日晚飯時食用。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。推薦保健運動為八段錦、太極劍以及太極拳。 ? 艾灸法：雀啄灸法 點燃艾條后對準足三里、氣海穴，距離皮膚約兩厘米，以皮膚感到溫熱舒適能耐受為度，每次 10— 15分鐘，隔日一次， 10天為 1療程。本粥有補益脾胃的作用。 《老年人中醫(yī)健康管理技術(shù)規(guī)范》 平和質(zhì) ? （一）飲食保健 ? 對于陰陽平和的老年人應豐富飲食的種類，形成多樣化的飲食習慣，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 ?（二）操作者應雙手保持清潔，指甲修剪圓潤，防止操作時劃傷小兒皮膚。 揉足三里 ?主治：腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐、下肢萎軟無力等。 摩腹 ?主治：消化不良、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等。 ? 位置：背脊正中，大椎至尾骨末端處。 按摩方法 食指指尖置于迎香穴，做旋轉(zhuǎn)揉搓。常揉四個神聰穴，能促進寶寶大腦的發(fā)育。遵循古訓“四時欲得小兒安，常要一分饑與寒。 2．嬰幼兒要有足夠的睡眠，注意逐步形成夜間以睡眠為主、白天以活動為主的作息習慣。 2．要培養(yǎng)小兒良好的飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。 中醫(yī)藥健康管理服務：做了哪些服務或傳授方法后請在對應的選項上劃 “√” ， 可多選 ， 未列出的其他服務或方法請注明 。 考核指標 ?0～ 36個月兒童中醫(yī)藥健康管理服務率＝年度轄區(qū)內(nèi)按照月齡接受中醫(yī)藥健康管理服務的 0～ 36月兒童數(shù) /年度 轄區(qū)內(nèi) 的 0～ 36個月兒童數(shù) 100％ 。 （二） 常地和設備： 具備相應的設備和條件。 6月齡 12月齡 18月齡 24月齡 30月齡 36月齡 中醫(yī)飲食起居指導；傳授摩腹和捏脊方法。 ※ 體質(zhì)辨識：醫(yī)務人員應根據(jù)體質(zhì)判定標準表（附后）進行辨識結(jié)果判定，偏頗體質(zhì)為 “ 是 ” 、 “ 傾向是 ” ，平和體質(zhì)為 “ 是 ” 、 “ 基本是 ” ，并在相應選項上劃 “√” 。 沒 有 (根本不 /從來沒有 ) 很 少 (有一點 /偶爾 ) 有 時 (有些 /少數(shù)時間 ) 經(jīng) 常 (相當 /多數(shù)時間 ) 總 是 (非常 /每天 ) (1)您精力充沛嗎 ？ （ 指精神頭足 ， 樂于做事 ） 1 2 3 4 5 (2)您容易疲乏嗎 ？ （ 指體力如何 ， 是否稍微活動一下或做一點家務勞動就感到累 ） 1 2 3 4 5 (3)您容易氣短 ， 呼吸短促 ， 接不上氣嗎 ？ 1 2 3 4 5 (4)您說話聲音低弱無力嗎 ?（ 指說話沒有力氣 ） 1 2 3 4 5 (5)您感到悶悶不樂 、 情緒低沉嗎 ?（ 指心情不愉快 ， 情緒低落 ） 1 2 3 4 5 (6)您容易精神緊張 、 焦慮不安嗎 ?（ 指遇事是否心情緊張 ） 1 2 3 4 5 (7)您因為生活狀態(tài)改變而感到孤獨 、 失落嗎 ？ 1 2 3 4 5 (8)您容易感到害怕或受到驚嚇嗎 ? 1 2 3 4 5 (9)您感到身體超重不輕松嗎 ?(感覺身體沉重 )[BMI指數(shù) =體重（ kg） /身高 2（ m） ] 1 (BMI＜ 24) 2 (24≤BMI ＜