【正文】 2023年 1月 26日星期四 11時 45分 6秒 11:45:0626 January 2023 ? 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。勝人者有力，自勝者強。 , January 26, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 。 :45:0611:45Jan2326Jan23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 2023年 1月 26日星期四 11時 45分 6秒 11:45:0626 January 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 :45:0611:45:06January 26, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 , January 26, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 ? 儀態(tài) 八、學(xué)會微笑 ? 微笑可以表現(xiàn)出溫馨、親切的表情，能有效地縮短雙方的距離，給對方留下美好的心理感受，從而形成融洽的交往氛圍，可以反映本人的修養(yǎng)，待人的至誠。身體形成兩個重心：一、是腰部二、是右大腿。 ? 高低式蹲姿：下蹲時，左腳在前，右腳稍后，不重迭，兩腿緊靠向下蹲。 ? 二、兩種優(yōu)美蹲姿： ? 交叉式蹲姿：下蹲時，右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。 ? 走路用腰力，在有韻律感。行走中兩腳落地的距離大約為一個腳長，即前腳的腳跟距后腳的腳尖相距一個腳的長度為宜。 ? 軀挺。 四、規(guī)范的走姿 ? 頭正。 （ 2）接取物品時，應(yīng)注意的主要之點是： ? 應(yīng)當(dāng)目視對方，而不要只顧注視物品。 遞接物品 ? （ 1）、遞送物品時，應(yīng)注意的問題有： ? 雙手為宜，雙手遞物于人最佳，不方便雙手并用時，也要采用右手，以左手遞物被視為失禮之舉； ? 遞于手中，遞給他人的物品，以直接交到對方手中為好。 ? 其動作要領(lǐng)是：將雙手由前抬起到腹部再向兩側(cè)擺到身體的側(cè)前方，這是面向來賓。 曲臂式 ： ? 當(dāng)一只手拿東西，同時又要做出“請”或指示方向時采用。注意指引方向，不可用一手指指出，顯得不禮貌。站成右丁字步，或雙腿并攏，左手自然下垂或背在后面。掌心向斜上方，手掌與地面形成 45度。坐好之后，兩腳亦應(yīng)靠攏。不要搖晃肩膀，雙臂在甩手，不要扭腰擺臀，左顧右盼。行進的速度應(yīng)保持均勻、平衡，不要忽快忽慢。 ④步幅適度。上身挺直，收腹立腰，重心稍前傾。 ②肩平。 走路姿勢 ? 上身： 應(yīng)保持正確的姿勢； ? 雙手： 不要過分?jǐn)[動； ? 雙膝： 不要太彎曲； ? 腳 ： 不要過于分開，且不可用拖拉的方式 走路，腳步聲不要太重； ? 頭： 不要東張西望。街頭頑童吵鬧，可以對別人的勸告不予理會，但若碰到老者一瞪眼，便乖乖低下頭，不敢造次。在行進過程中，應(yīng)注意使身體的重心隨著腳步的移動不斷地向前過渡，切記不要讓其停留在自己的后腳上。如身穿旗袍，腳穿高跟鞋，步度必定比平時穿長褲和平底鞋要小些。 行姿訓(xùn)練 足的軌跡規(guī)范 男性工作人員兩腳跟可保持適當(dāng)間隔，基本前進在一線上，腳尖稍微外展；女性兩腳跟要前后踏在同一條直線上，腳尖略外展，也就是所稱的“一字步”。 坐姿訓(xùn)練 （ 1）兩人一組，面對面練習(xí)，并指出對方的不足。 （ 11）腳尖不要指向他人。 （ 7）不要猛坐猛起。 （ 3）坐下后不可隨意挪動椅子。要求：兩大腿首先并攏，雙膝略打開，兩條小腿分開后向內(nèi)側(cè)屈回 腿的姿勢 坐姿 雙手也可適度交叉，但雙臂則絕對不可交叉。在公車上或自己的辦公桌前都可以采取這種坐姿 ,感覺比較自然 ,但隨時都要注意膝蓋不可分開 . ? 微微張開雙腳的坐姿 : ? 膝蓋靠攏 ,兩腳稍微張開的坐姿 ,也是變化的坐姿之一 .尤其在自己不受注目的場合 ,就可以做這種程度的放松 ,但兩腳只能開約與肩同寬 . ? 前伸后曲式 : ? 女性適用的一種優(yōu)美的坐姿。 ? 雙腳斜放 :（雙腿斜放） ? 坐在較低的椅子上時 ,雙腳垂直放置的話 ,膝蓋可能會高過腰 ,較不雅觀 ,這個時候最好將兩腳斜放 ,這也是坐在沙發(fā)上的基本型 .特別適用于穿裙子的女性在較低處就座使用。 ? 兩腿交疊的坐姿 :(兩腿疊放式 ) ? 它適用于女士在正規(guī)或非正規(guī)場合采用 .尤其適合穿短裙子的女士采用。調(diào)整坐姿 ,也不宜出聲 .這樣能體現(xiàn)出你的修養(yǎng) . ? (4).入座得法 . 就座時 ,應(yīng)轉(zhuǎn)身背對座位 .如距座位較遠 ,可以右腳后移半步 ,待腿部接觸座位邊緣后 ,再輕輕坐下 . ? 女士入座時尤要嫻雅、文靜、柔美 ,若穿裙子則應(yīng)將裙子后片向前攏一下 ,以顯得端莊嫻雅 . ? 坐定的姿勢 : ? (1).根據(jù)座位的高低 ,調(diào)整坐姿的具體形式 . 在較為正式的場合 ,或有位尊者在座時 ,通常坐下之后不應(yīng)坐滿座位 ,大體占據(jù) 2/3的位置即可 ,不要只坐一個邊或深陷椅中 . ? (2).挺直上身 ,頭部端正 ,目視前方 ,或面對交談對象 . 兩手自然的放在雙膝上或椅子扶手上 , ? 正坐時 ,雙手應(yīng)掌心向下 ,疊放在大腿上，也可以一左一右 ,扶住座位兩側(cè)的扶手 .側(cè)坐之時 ,雙手疊放或相握 ,放在身體側(cè)向的那條大腿上 .在一般情況下 ,不要靠座位的背部 .只有無人在場 ,個人休息時 ,才可以這樣做 . 離座 ? 先有表示；注意先后；起身緩慢；站好再走；從左離開 ? 幾種常用坐姿： ? 坐姿基本形 (正襟危坐式 ):（頂書練習(xí)） ? 適合于最正規(guī)的場合 ,如談判、會談、簽字儀式等 .上身與大腿、大腿與小腿 ,均為直角 ,膝蓋和腳跟并攏。雙手置于腿上，五指伸直輕輕并攏。 雙手平放在雙膝上 雙手疊放于一條腿的中前部 標(biāo)準(zhǔn)式 側(cè)腿式 重疊式 前交叉式 ? 幾種坐姿： ? （ 1）端坐 ? （ 2）側(cè)點式 ? （ 3）掛膝式 ? （ 4）前后式 幾種基本坐姿 1．女士坐姿 （ 1）標(biāo)準(zhǔn)式 （ 2）側(cè)點式 （ 3）前交叉式 （ 4）后點式 （ 5）曲直式 （ 6）側(cè)掛式 （ 7）重疊式 標(biāo)準(zhǔn)式 側(cè)點式 前交叉式 后點式 曲直式 側(cè)掛式 重疊式 幾種基本坐姿 2．男子坐姿 （ 1）標(biāo)準(zhǔn)式 （ 2）前伸式 （ 3）前交叉式 （ 4）交叉后點式 （ 5）曲直式 （ 6）重疊式 標(biāo)準(zhǔn)式 前伸式 前交叉式 交叉后點式 曲直式 重疊式 （ 1）男士、女士的端坐 （ 1） 男士的端坐 男士的端坐 ?正確而自然的坐姿。 （ 5） 離座時 ， 要自然穩(wěn)當(dāng) 。 女士交叉式蹲姿 錯 誤 蹲 姿 三、坐 姿 ① 坐姿的基本要求 ② 姿勢 ③ 錯誤的坐姿 正確的坐姿要求 （ 1） 入座時要輕穩(wěn) 。右腿在上，左腿在下，兩者交叉重疊?；旧弦韵サ偷耐? 支撐。女性應(yīng)靠緊兩腿，男性則可以適度分開。 ４）．女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。 ? 訓(xùn)練方法：兩人面對面站立，挺胸收腹，脖子上舉，互相觀察、體會；頭上調(diào)一個物體，每當(dāng)你挺直上拔時，用頭頂去碰觸它。 ? 訓(xùn)練方法：兩人背靠背站立，后腦勺、背、臀、腳后跟都相互貼緊；靠墻練習(xí)，后腦勺、背、臀、腳后跟都緊貼墻。 ? 另外也可以左腳內(nèi)側(cè)貼于右腳跟處（呈丁字步），兩腳尖展開 90度，右手臂自然下垂，左臂肘關(guān)節(jié)屈，左前臂抬至中腹部，左手心向里，手指自然彎曲，重心放在兩腳上。雙手自然垂下，或在身前適度交叉，不過還需注意，不要任意改變姿勢。兩腳尖夾角 45—60度 . ?體前交叉式： ? 男士：左腳向左橫邁一小步，兩腳展