初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-wenkub.com
2025-07-31 00:48 本頁面
【正文】 通過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí)，教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭(zhēng)光，為球隊(duì)爭(zhēng)光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊(duì)型演練，戰(zhàn)術(shù)演練為主。八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分：體能儲(chǔ)備期；訓(xùn)練期；比賽期。技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)比賽。2000—2002年齡段（校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)）：提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。：嚴(yán)格的組織紀(jì)律性嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性：培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。三：訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。比賽時(shí)間為20分鐘（上下半場(chǎng)各10分鐘）建議：希望家長(zhǎng)們能抽出時(shí)間，在上課的時(shí)候來教學(xué)場(chǎng)地觀看。4．心理訓(xùn)練：培養(yǎng)青少年的求勝欲望和自信心。三、訓(xùn)練內(nèi)容1．技術(shù)訓(xùn)練：熟悉球性和控制球練習(xí)為主，包括地滾球、反彈球和空中球。三對(duì)一十傳球（二腳出球）。2．通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。4．對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練。3．通過對(duì)墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。折回跑，15米X15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。3．提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球c（二）游戲比賽方法1，一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。4．接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。4．學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。4．學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。3．用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。（1）慢跑：20米X30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。第二階段一、身體訓(xùn)練（－）身體訓(xùn)練的目的1．培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1．學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。3．下手球和上手球接法練習(xí)。2．讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1．做徒手操2．以跑為主的身體訓(xùn)練。，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。特制定校足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃。負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)3對(duì)2能力。正確掌握傳、接球技術(shù)。提高速度所需要的肌肉力量。進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。三、訓(xùn)練時(shí)間周一到周六早晨6：307：10下午3：504：30周日下午2：004：00四、訓(xùn)練地點(diǎn)學(xué)校足球場(chǎng)五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)。開展足球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。冬訓(xùn)期（912月份）：1:提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量.2:提高隊(duì)員的全面身體素質(zhì),.A. 學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)B. 提高速度所需要的肌肉力量.C. 提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力.3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技
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