【正文】 4．增強心理自控能力。常言道：一個快樂由兩個人分享，就變成了兩個快樂；一個痛苦由兩個人分擔，就變成了半個痛苦。挫折會造成很大的精神壓力，產(chǎn)生情緒反應(yīng)和緊張狀態(tài)，引起心理和生理變化，產(chǎn)生出 一定能量。 （六）挫折情緒的自我調(diào)控 人遭受挫折以后，會產(chǎn)生情緒反應(yīng)，如何將消極情緒宣泄出去，以維持生理和心理的平衡和健康，形成對挫折的積極適應(yīng)，是轉(zhuǎn)敗為勝的重要環(huán)節(jié)。確定適當?shù)谋ж撍揭簿褪谴_定恰當?shù)膴^斗目標。標準高則抱負水平高；反之，則抱負水平低。 （四）總結(jié)經(jīng)驗教訓 善于總結(jié)失敗和挫折中的教訓，是增強挫折承受力的重要方面。 （三）改善挫折情境 挫折情境是產(chǎn)生挫折和挫折感的重要原因，如果挫折情境得到改善和消失，挫折感就會隨著消失。傾向于外歸因的人們，慣常認為自己的行為結(jié)果是受外部力量如運氣、機會、命運、遺傳素質(zhì)、材料難易、社會控制、自然界和力量等無法預(yù)料和支配的因素控制的，傾向于內(nèi)歸因的人，則認為行為結(jié)果是受本身的能力、自己的努力程度等內(nèi)部力量控制 的。挫折、失敗和厄運并不可怕，可怕的是你自己對待它們的錯誤認識和態(tài)度。只有在我知道一切做不好的方法之后，我才能知道做好一件工作的方法是什么。挫折承受力低的人往往不敢正視困難，而是尋找自圓其說的理由，為自己辯解。 ” 遇到挫折應(yīng)正確認識挫折，找出原因，接受教訓，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化，使失敗變?yōu)槌晒χ浮? 其次是要認識挫折的兩重性，樹立正確的挫折觀。 （一）正確認識和對待挫折 首先應(yīng)當認識挫折的普遍性和不可避免性。 不同的人，在同一情境中受到相等強度的挫折時，會有不同的反應(yīng)，在能否經(jīng)常受得起挫折打擊上表現(xiàn)出明顯的不同。） 點評要點 一、增強挫折的承受能力 直面失敗這個科目從規(guī)則上就決定了每次只有一名學員能夠獲得成功，而其他人均要遭受失敗。 （ 6）失敗給我的啟發(fā)是 ______________。 （ 2）與他人相比，我最獨特的優(yōu)點是 ____________。 （作為心理行為訓練的訓練師，最主要的任務(wù)是根據(jù)學員的訓練過程，觀察典型行為表現(xiàn)，據(jù)此提出問題，引導(dǎo)討論。 1．把所有隊員分成 5人一組，每組隊員在活動正式開始之前，面向外均勻站在由長繩圍成的圓圈內(nèi)； 2．要求每個隊員在聽到訓練師下達“開始”的口令后，努力朝自己面前指定的目標前進 ，直至拿到（或碰到）設(shè)立的目標物為止。 二、科目回顧 20分鐘 訓練過程 一、布置任務(wù) 在我們?nèi)粘５墓ぷ魃钪?，想要達到某個目標常常不是一帆風順的，有時甚至會以失敗告終。 五、準備活動 所有參訓學員在科目開始之前必須要充分地活動身體，防止在訓練中受傷或影響動作的正常發(fā)揮。 二、教具要求 15米長繩一根，直徑約 ，目標標識物每人一個。要積極應(yīng)對挫折、戰(zhàn)勝挫折，就要了解挫折，正確分析挫折產(chǎn)生的原因。 在交流回顧的基礎(chǔ)上，訓練師可以根據(jù)學員的表現(xiàn)，進行積極引導(dǎo)，從心理學的角度深化學員感悟，幫助他們提高心理素質(zhì)。 只有建立基本的信任，團隊才能順利開展工作；當遇到困難時，團隊 信任將有助于團隊萬眾一心，共同度過難關(guān) 。父母（尤其母親）在孩子幼小的時候，如果能夠給與孩子足夠的愛，持續(xù)的、穩(wěn)定的、持 之以恒、前后一致、合理的愛，孩子就會體驗到安全感，并延伸出對他人及世界的信任，且感覺到自尊、自信以及對現(xiàn)實和未來的確定感和可控制感。） 點評要點 一、科目進行過程中，有人能夠筆直的倒下，有人倒的時候雙腿彎曲，有人不敢后倒。典型行為通過實踐活動，并只有在實踐中才能進行有效地選擇和運用，大家可以通過持續(xù)不斷地觀察、記錄、總結(jié)進行完善。 注意事項 一、訓練師注意事項 1. 訓練中大家應(yīng)堅守崗位，隊友倒下時應(yīng)高度集中注意力； 2. 操作過程嚴肅認真，嚴禁嘻笑打鬧； 3. 每個人都應(yīng)該參與，體驗作為圓心的感覺。 建議集體慢跑 400米、從頭到腳每個關(guān)節(jié)部位做操 2個 8拍，要求使各個關(guān)節(jié)充分舒展、拉伸肌肉、身體發(fā)熱、微微出汗。 三、著裝要求 要求參訓學員著較寬松、適宜運動的、結(jié)實的運動裝或休閑裝、運動鞋或休閑鞋。本訓練科目重點培養(yǎng)團隊成員間的相互信任感，增強團隊成員協(xié)同合作的能力。 二、團隊合 作成功的條件 團隊合作執(zhí)行任務(wù)時，要保證高效、成功，必須做好以下幾方面的工作： 1．目標一致； 2．有好的領(lǐng)導(dǎo)； 3．嚴謹?shù)男袆佑媱潱? 4．全體成員的積極投入和互相配合； 5．高昂的士氣和不怕挫折、勇往直前的精神。） 點評要點 一、團隊創(chuàng)造性 一個團隊在完成一項創(chuàng)造性的任務(wù)時，需要團隊每個成員都參與到這個創(chuàng)造性活動中來。典型行為通過實踐活動，并只有在實踐中才能進行有效的選擇和運用，大家可以通過持續(xù)不斷的觀察、記錄、總結(jié)進行完善。 二、提醒參訓學員注意事項 1．在履帶中行走時注意安全； 2．注意保護環(huán)境衛(wèi)生。 二、科目回顧 20分鐘 訓練過程 一、布置任務(wù) 訓練師將所需材料發(fā)給隊長（本科目可以幾個隊進行比賽，如果有幾個隊則分發(fā)給各隊的隊 長），開始布置任務(wù)：“你們的任務(wù)是，利用所給材料做一條運輸帶（類似于坦克的履帶），運輸帶作好之后，必須保證所有隊員都能進入其中，并整體前行至少 20米。 五、準備活動 所有參訓學員在科目開始 之前必須要充分地活動身體，防止在訓練中受傷或影響動作的正常發(fā)揮。 二、教具要求 每組 1020張廢報紙、一卷有限的透明膠 (寬 1cm左右 )。 科目 四 ：風火輪 科目意義 團 隊在完成一項任務(wù)時，需要全體成員的共同努力和相互配合，才能發(fā)揮每一個人的聰明才智，創(chuàng)造性地解決問題，并在此過程中，使團隊的領(lǐng)導(dǎo)力、計劃和協(xié)調(diào)能力得到增強。隨后幾個月內(nèi)，其他不少人也都跑出了低于 4分鐘的成績。因此，有的訓獸師只給大象戴個腳鐐，連繩子都不系，因為套個腳鐐就能讓大象老老實實地呆著，它 “ 知道 ” 它動不了。當象還很小（比如說半噸左右）的時候，它會被一條很重的繩子拴在一根大木樁上。 我們所有人都預(yù)先設(shè)置了對于自己能否實現(xiàn)目標的自我感覺。但是如果我們改變一下目標，比如盡可能多的人通過障礙，那么我們就算成功了。一般來說，挫 折情境越嚴重，挫折反應(yīng)就會越強烈；反之，挫折反應(yīng)就越輕微。反之，即使沒有出現(xiàn)實際的挫折情境，但主體認為某種挫折情境將可能出現(xiàn)，如考試將會不及格，或?qū)獾侥橙藞髲?fù)等，由于對其可能的后果感到擔心、焦慮、恐懼等，也會產(chǎn)生挫折感。 還有另外一種現(xiàn)象。 當挫折情境、挫折認知和挫折反應(yīng)三者同時存在時，便構(gòu)成心理 挫折。從這個定義可以看出，挫折這一概念包括三方面的涵義： 其一，是指使需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境狀態(tài)或情境條件，如考試不及格、比賽得不到名次、受到諷刺打擊等等。在生活中也是一樣，主觀努力并不能完全決定任務(wù)的成功，會有很多客觀的干擾因素影響任務(wù)的結(jié)果。） 交流回顧 1．在活動一開始你是怎么想的，怎么做的？ 2．小組的目標是如何確定的？怎樣找到最好的行動方案？ 3．小組中，是什么以及它 如何鼓舞大家 的 ？ 4．整個小組的執(zhí)行方案是否有效？ 5．項目進行前和完成之后的心態(tài)有什么不同？ 6．你們在活動中遇到了什么困難，是如何克服的？ 7．怎樣評價個人在團隊中的作用？ 8． 實際生活中有沒有因為自己的消極觀念（認為自己肯定不行）而失去成功的機會？ 9．你在工作中是否能夠為了實現(xiàn)團隊的目標而全力協(xié)助他人完成任務(wù)？ （提問是一種非常有效的交流溝通方式，根據(jù)學員 所表現(xiàn)的典型行為，我們將進行啟發(fā)性的提問。 觀察要素（典型行為） 1．沒 有計劃性就匆忙行動； 2．不斷更迭領(lǐng)導(dǎo)，不斷更換方案 3．有的人有較好的建議，說出來沒有人聽，就消極等待； 4．爭論很多方案并無執(zhí)行或試驗； 5．沒有一個明顯的領(lǐng)導(dǎo)角色或者同時有幾個人在領(lǐng)導(dǎo)； 6．有人想出可行的方法，但立即被他人否決；或是沒人有勇氣自己先去嘗試。本訓練模擬當時情境，要求 全體人員在 40分鐘內(nèi)，從鐵絲 網(wǎng)的上端通過 ， 到達對面集合。 建議集體慢跑 400米、從頭到腳每個關(guān)節(jié)部位做操 2 個 8 拍，要求使各個關(guān)節(jié)充分舒展、拉伸肌肉、身體發(fā)熱、微微出汗。 二、 教具要求 金 、 銀絲線各 20米 ， 室內(nèi)需有 3米高立柱 2根 （室外需找兩棵粗樹，距離為 － 3米左右）； 三、 著裝要求 要求參訓學員著較寬松、適宜運動的、結(jié)實的運動裝或休閑裝、運動鞋或休閑鞋。 科目 三 ：法柜奇兵 科目意義 當團隊在執(zhí)行任務(wù)過程中遇到巨大困難和挫折時，如何依靠團隊成員的共同努力，充分發(fā)揮團隊潛能，相互信任、密切合作、求實創(chuàng)新，爭取團隊成功。 團隊帶給組織的益處 1．創(chuàng)造團結(jié)合作精神，提高士氣和凝聚力 2．解放高層管理者，使之集中精力于戰(zhàn)略性規(guī)劃 3．促進所有團隊成員參與決策 ，提高決策速度和決策科學性 4．團隊成員的技能和經(jīng)驗互補易于產(chǎn)生新穎創(chuàng)意，并能應(yīng)對多方面的挑戰(zhàn) 5．更靈活，反應(yīng)更迅速，而且能減