【正文】 你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。 違反體育道德的犯規(guī):依裁判員的判斷，使用超出規(guī)則的精神和意圖及不合理的動(dòng)作進(jìn)行比賽而造成的 侵人犯規(guī)。技術(shù)犯規(guī)不包含身體接觸。 手測:當(dāng)對手位于某隊(duì)員的視野之外時(shí)，偶爾的觸及是合法的。防守隊(duì)員不能將雙臂放在進(jìn)攻隊(duì)員上方，以阻止進(jìn) 攻隊(duì)員垂直起跳和投籃。 隊(duì)員的位置與球的關(guān)系:雙方隊(duì)員為搶球而發(fā)生身體接觸，宣判犯規(guī)時(shí)必須考慮雙方隊(duì)員距球的位置。 (2)在防守控制球隊(duì)員時(shí)，時(shí)間和距離的因素可置之不顧。面對對手。 從背后來的身體接觸不是正常的籃球比賽動(dòng)作。 在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么對比賽是 正確的，要有一種“感覺”。不中則罰2 次或3 次。 宣判程序:鳴笛并做停表手勢~用手勢表明犯規(guī)隊(duì)員的號碼、犯規(guī)性質(zhì)及罰則。 在每半時(shí)或決勝期最初的跳球中未獲得控制球的隊(duì)?wèi)?yīng)開始交替程序，將球判給該隊(duì)在最靠近出現(xiàn)下一次跳球情況 的地點(diǎn)擲球入界。防守隊(duì)員違例，球即使沒中也要判攻方得分。 干擾球違例 (1)在投籃的時(shí)候，當(dāng)球在飛行中下落并完全在籃圈水平面上時(shí)，進(jìn)攻或防守隊(duì)員均不能觸球。 當(dāng)在 24 秒接近結(jié)束時(shí)投籃，球已離手在空中飛行時(shí) 24 秒鐘裝置鳴響，如球進(jìn)入球籃，此球?yàn)橥吨小?(3)8 秒違例:進(jìn)攻隊(duì)員在后場控制活球時(shí)，該隊(duì)沒有在8 秒內(nèi)使球進(jìn)入前場。隊(duì)員準(zhǔn) 備離開限制區(qū)時(shí)或當(dāng)處于限制區(qū)內(nèi)的隊(duì)員正在做投籃動(dòng)作且球正在離手或已離手時(shí)不算3 秒違例。 球出界與擲界外球違例 當(dāng)球觸及界外隊(duì)員或任何其他人員、界線上或界線外的地面或任何物體、籃板的支柱或背面時(shí)即為球出界。隊(duì)員騎跨中線時(shí)接前場來球等等。C、必 須是控制球隊(duì)的隊(duì)員在后場首先觸球。哪只腳都不能作為中樞腳時(shí)，如隊(duì)員傳球或投籃，可抬起一腳或雙腳，但在球離手前 不準(zhǔn)落回地面。B、兩腳分先后落地， 先觸及地面的腳是中樞腳。 第二種類型:隊(duì)員在移動(dòng)或運(yùn)球中接到球。漏接:運(yùn)球開始 或結(jié)束時(shí)，隊(duì)員偶然地失去球，接著又恢復(fù)控制球。 裁判員宣判程序:鳴笛并做停表手勢~違例手勢~新的進(jìn)攻方向。 在每場比賽中運(yùn)用常識的一致性，在比賽中要記住有關(guān)隊(duì)員的能力以及他們的態(tài)度和行為。 四:籃球競賽規(guī)則與裁判法 籃球規(guī)則是籃球運(yùn)動(dòng)的法律性文件，是籃球競賽唯一的理論依據(jù)。所以在人盯人防守教學(xué)開始階段，可不要求 同伴之間協(xié)同防守。先示范講解各要素控制 要點(diǎn)，然后在比賽中加以驗(yàn)證。腳步靈活程度，防守意識，面對各種對手應(yīng)采取 不同的措施等。 糾正方法:講清防守位置的重要性，通過一防一、二防二練習(xí)提高保持正確防守位置的意識，并隨時(shí)停止 比賽檢查強(qiáng)化。 (略) 半場五對五比賽方法:(參見教材中三對三擂臺(tái)賽的比賽方法) 分工得當(dāng)，強(qiáng)防強(qiáng)、弱防弱。一般分半場擴(kuò)大 人盯人防守和半場縮小人盯人防守。 (5) 行進(jìn)間低手投籃的投籃命中率一般較其他投籃動(dòng)作高。 (4) 行進(jìn)間投籃教學(xué)中，易忽視一個(gè)問題，學(xué)生在初學(xué)時(shí)速度較慢，以致經(jīng)常在兩腳著地情況下、或后腳 著地情況下拿球。比如有的學(xué)生投籃動(dòng)作基本正確，但命中率較低。每一個(gè)隊(duì)員經(jīng)過傳接球后上籃，投籃不中須補(bǔ)中，然后運(yùn)球過中線后才能傳球給下 一位同學(xué)，先進(jìn)行完的隊(duì)為勝。待投籃出手動(dòng)作掌握一定程 度后可練習(xí)運(yùn)球接行進(jìn)間單手低手投籃，逐漸過渡到接傳球單手低手投籃 動(dòng)作的練習(xí)中去。 糾正方法:原地持球做單手托球向前上方伸展練習(xí)，并講清問題癥結(jié)，再在行進(jìn)間練習(xí)，隨著奔跑速度加 快逐漸提高出手高度。目的: 提高行進(jìn)間傳接球水平，培養(yǎng)學(xué)生在有防守情況下傳接 球接行進(jìn)間投籃能力，提高練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度和學(xué)生心肺功 能。在教學(xué)中應(yīng)注意 動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)。 (八) 傳接球接行進(jìn)間低手投籃──全場三對三教學(xué)比賽 傳接球接行進(jìn)間低手投籃 傳接球接行進(jìn)間低手投籃是籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一項(xiàng)組合技術(shù)。 (4) 跳投技術(shù)的掌握與運(yùn)用是不可分的，可結(jié)合各種競賽游戲提高學(xué)生運(yùn)用跳投技術(shù)能力。比30 秒鐘內(nèi)在三秒限制區(qū)外投中的累積數(shù)等等。可以分成兩隊(duì)，每隊(duì)每人投一次，比賽各隊(duì)投 中總數(shù)。 (1) 在開始教學(xué)時(shí)，先復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生做徒手起跳投籃模仿練習(xí)， 體會(huì)全身用力。 隨著用力擺臂、兩腳用力垂直起跳，待身體上升至最高點(diǎn)時(shí)，用力抬肘、伸臂、屈腕、撥指將球投出。所以教學(xué)中要注意前后的銜接與區(qū)別對待。使學(xué)生自己找到進(jìn)攻成功的辦法，才能使后邊的練習(xí)順利進(jìn)行。所以練習(xí)中要 鼓勵(lì)學(xué)生在防守隊(duì)員似防又沒全力去防狀態(tài)下強(qiáng)行運(yùn)球上籃。 (2) 在二攻一配合學(xué)習(xí)初期，學(xué)生行進(jìn)間投籃和籃下近距離投籃命中率較低時(shí)，應(yīng)穿插二攻一配合方法的 學(xué)習(xí)，進(jìn)行一些行進(jìn)間投籃的練習(xí)。 (1) 教學(xué)中可考慮先做籃下的二攻一守的攻守練習(xí)，解決在中間有防守情況下的傳球問題。如進(jìn) 攻組利用二攻一配合方法進(jìn)攻得分，則防守組拿球向?qū)γ媲蚧@二打 一，如進(jìn)攻組進(jìn)攻失敗，則拿球返回另一端球籃二打一，直至二打一投籃成功。 (六) 二攻一配合──全場二打一游戲 二攻一配合方法是快攻結(jié)束階段以多打少的一種形式。適當(dāng)時(shí)候可組織學(xué)生討論，提高自己 認(rèn)識動(dòng)作能力。如:1 分鐘內(nèi)往返三 分線與籃下運(yùn)球接行進(jìn)間單手肩上投籃游戲。 糾正方法:增加徒手分解腳步練習(xí)，逐漸加快速度。 運(yùn)球投籃比賽游戲方法 (圖83): 把學(xué)生分成人數(shù)相等兩組進(jìn)行運(yùn)球投籃比賽，在單位時(shí)間內(nèi)比兩隊(duì)累積進(jìn)球次數(shù) (每組一球)。 (4) 在做運(yùn)球搶球游戲時(shí)，應(yīng)視人數(shù)多少來確定游戲的范圍，避免場地過小，在擁擠中造成傷害事故。 待學(xué)生能完成基本動(dòng)作后，再做運(yùn)球搶球游戲和一對一運(yùn)球突破練習(xí)。 游戲要點(diǎn):運(yùn)球不要盲目奔跑，在對手過來搶球時(shí)利用體前變向換手運(yùn)球技術(shù)使球移到遠(yuǎn)離防守一側(cè)。 (1) 動(dòng)作方法 (圖82) 運(yùn)球隊(duì)員欲從左側(cè)突破時(shí)，先用右手運(yùn)球，吸引對手向右移動(dòng)，這時(shí)運(yùn)球隊(duì)員突然用右手按拍球的右側(cè)上 方向左側(cè)變方向運(yùn)球，同時(shí)右腳向左前方跨出，用肩、腿護(hù)球，接著迅速換左手按拍球的后上方，運(yùn)球超越對手。練習(xí)形 式的安排應(yīng)有連續(xù)性，應(yīng)使學(xué)生在一定的時(shí)間內(nèi)盡量多的接傳球和跑動(dòng)。在傳球時(shí)應(yīng)考慮同伴的需要，要培養(yǎng)為每一 個(gè)球，為全隊(duì)勝負(fù)，而負(fù)責(zé)任的態(tài)度。如開始時(shí) 可采用二攻一守傳球游戲，以提高有防守情況下傳球落點(diǎn)的控制。有時(shí)偏前或偏后，同伴不 易接球。比賽雙方傳球累積次數(shù)。尤其是在對抗?fàn)顟B(tài)下，傳、切的時(shí)機(jī)、路 線的默契會(huì)影響配合的成功率，配合成功的過程就是培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識的過程，也是提高處理人際關(guān)系能力的過 程。 (5) 教學(xué)中要適當(dāng)?shù)墓膭?lì)學(xué)生表現(xiàn)自己，要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，尤其是對基礎(chǔ)較差的同學(xué)，要看到他們的 進(jìn)步，當(dāng)他們進(jìn)步時(shí)應(yīng)及時(shí)表揚(yáng)，為他們創(chuàng)造機(jī)會(huì)去體驗(yàn)、去嘗試，逐漸培養(yǎng)對運(yùn)動(dòng)的興趣。使學(xué)生在解決問題中把握投籃技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)。 (2) 原地單手肩上投籃的教學(xué)要與投籃游戲相結(jié)合。教學(xué)中要把握以下幾方面，即投 籃技術(shù)動(dòng)作的掌握，投籃技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，投籃時(shí)機(jī)的選擇。(2) 手臂用力方向不對。(2) 攻方投中一球可保險(xiǎn)一次，連續(xù)投中多個(gè)球也只算保險(xiǎn)一次。 三傳二搶投籃游戲方法:(圖81) 五人一組，三人為攻方，二人為防守方。 (二) 原地單手肩上投籃──三傳二搶投籃游戲 原地單手肩上投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中最基本的投籃技術(shù)。比如傳球 的同學(xué)要為接球的人著想，怎么傳才能使接球的同伴更便于進(jìn)攻，怎么傳才能使自己的動(dòng)作顯得比