辦公人員健康小常識-wenkub.com
2025-05-23 03:54 本頁面
【正文】 因此，為了自己，也為了家人，我們真誠的希望每一位企業(yè)員工在忙于工作的同時，也對健康做出投資。健康亦然。 體檢就是讓人們建立起“健康管理”的理念，健康是自己的責任，個人健康也是對家人負責的表現(xiàn)。選擇保持合理安排飲食起居，保持適量運動，定期作體檢的不足四成。 ? 過勞預防要科學用腦，張弛有度，讓自己放松。 ? 過勞死是怎么回事：一般來講“過勞死”是由于工作時間過長，勞動強度過大，以至于精疲力竭突然引發(fā)身體潛藏的疾病急速惡化，救治不及而喪命的。 五、過勞：成功人士的健康雷區(qū) 2022年 4月 10日著名藝術家、電影導演陳逸非，因長期過勞加重病情在華山醫(yī)院去世。 ? 維生素是亞健康的克星，每周攝入維生素 B BA、 D，每次各一粒，一天 2次。但是亞健康是可以轉化的，所以辦公室一族能科學地對待亞健康，走出亞健康狀態(tài)，向健康方向轉變。原來高發(fā)于老年的頸椎病，現(xiàn)在逐年低齡化。在復印時一定要蓋好上面的擋板，每次用完后注意洗手。再用 8~9L的清水沖洗飲水機。因此電腦操作員應該每一小時就站起來休息 5分鐘。 人與彩電的位置最好在 4~5米。 坐在椅上，雙手放頭后，頭向兩側來回轉動。換腿再做。 ，屈臂握拳，同時鉤腳尖抬起，稍停。 ? 腰部運動：雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替做次數(shù)不限。 ? 手腕運動：手掌使勁向后張開，不松勁時手指盡力往回扣。如慢跑、疾走、登山等等。 ? 最佳運動時間： 傍晚時分。 ?22： 00 睡前半小時至一小時，再喝一杯水。 ?11： 00 在空調房里工作一段時間后，再給自己倒第三杯水 ?12： 50 用完午餐半小時后再喝一些水。 千萬記住 ：晚上有應酬要多點保護自己身體的食物品種。最好選用粥、豆?jié){、包子、之類。 ? 平衡 –—各種營養(yǎng)素攝入人與人體需要之間要相對平衡。 希望大家都能夠合理掌握、運用工作時鐘，好好地重視自身的健康，讓亞健康狀態(tài)和疾病遠離自己。 一、飲食：餐桌上的健康法則 膳食必須平衡 ? 全面 —各種營養(yǎng)素攝入要全面，食不厭雜。 ? 適當 –—所攝入的各種營養(yǎng)之間配比要適當，在全面和平衡的基礎上制定合理膳食搭配。 千萬記住 :不能空腹喝牛奶，要“嚼”牛奶。 喝水行程表 辦公室一族常常會因工作關系疏忽了飲水，為此專家推薦了喝水行程表幫助你健康合理的飲水。 ?15： 00 用一杯健康礦泉水代替咖啡。 今天你已經(jīng)攝足 2022ml水量了！ 健康小提示： 適當吃“苦”，飲用咖啡要適當，別讓火鍋“涮”了你，方便面方便不營養(yǎng)，理性對付洋快餐，慎用
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