辦公人員健康小常識(shí)-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 養(yǎng)顏食物 — 新鮮果蔬 千萬(wàn)記住 ：辦公室一族應(yīng)多吃粗糧，能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。 ?6： 30 起床后先喝 250ml水，幫助腎臟及肝臟解毒。 ?17： 30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。也就是我們的基因要求我們動(dòng)起來(lái)，如果辦公室一族整天坐著不動(dòng)，我們就搞亂了自己的“藍(lán)圖”，結(jié)果必然是身心疲憊。因?yàn)?6： 00~11： 00=魔鬼時(shí)間。 ＊好身體是走出來(lái)的 ? 可以消耗能量 ? 可以降低血糖 ? 可以給于身體足夠的力學(xué)刺激 ＊“倒行逆施”的健康奇跡 ? 倒立運(yùn)動(dòng) ? 爬行運(yùn)動(dòng) ? 退步走 ? 赤足行 ＊辦公室簡(jiǎn)易健身法 ? 頸部十字操：前后，下巴盡力貼胸，用力后仰 至極限；左右，盡量在不翹肩的情況下把耳朵貼到肩上。 ? 上肢運(yùn)動(dòng)：借助椅子進(jìn)行簡(jiǎn)單的俯臥撐，腳放在椅子上，手放在地上。 ? 電腦工作者工間操： ，將雙手放置于膝蓋。 ，被要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。換腿再做。 在辦公室里擺放活性烏金碳，有毒有害氣體將被它吸附。 健康小提示： 辦公室里經(jīng)常存在的污染源： 噴墨打印機(jī)帶來(lái)可吸入顆粒物； 激光打印機(jī)會(huì)產(chǎn)生臭氧； 涂改液含有呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)有刺激的一氧化碳、二氯甲烷等物質(zhì)。預(yù)防：每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。癥狀是口咽干燥、胸悶、咳嗽、頭昏、力減退，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生肺水腫或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 ? 當(dāng)心微波爐損害健康： 開啟微波爐后人至少在一米以外。 坐姿不當(dāng)引發(fā)頸椎病 切勿自己治療，提倡做“米”字操 預(yù)防頸椎病最好的方法就是注意頸后部肌肉的鍛煉 四、亞健康：警惕機(jī)體異常信號(hào) 人體的第三狀態(tài) 亞健康是處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。 ? 走出亞健康：補(bǔ)鈣、冥想、曬太陽(yáng)。 ? 小動(dòng)作大健康：腹式呼吸、彎腰擴(kuò)胸、兩手合掌對(duì)搓、搓面、磕頭、搓頸、搓耳、梳頭、擊掌等。如數(shù)學(xué)家張廣厚、羅健夫；光學(xué)家蔣筑英；氣象學(xué)家曾再順；電力學(xué)家陳安樂；船舶學(xué)家華怡；物理學(xué)家崔長(zhǎng)庚、陳楊；音樂家施光南；小說(shuō)家路遙、周克芹；藝術(shù)家傅彪、高秀敏等等。最常見的原因有：冠心病、腦出血、心肌病、心瓣膜病、糖尿病并發(fā)癥、胰腺炎。 據(jù)一家專業(yè)調(diào)查公司對(duì)某大城市的 100名年齡在 35~50的白領(lǐng)進(jìn)行了一次調(diào)查。這已經(jīng)成為一種新的健康時(shí)尚。 定期體檢時(shí)我們了解自己身體狀況，及早發(fā)現(xiàn)病情，對(duì)癥下藥的唯一方法，所以我們要做好身體的定期檢查。如果你想成為一個(gè)健康的、快樂的辦公室一族，就不要忘記時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自
外語(yǔ)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1