小學校本課程跳繩教材-wenkub.com
2025-04-12 07:49 本頁面
【正文】 只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。還要努力不能完成動作，姿勢不正確，動作緊張，不夠輕松、自然、協(xié)調(diào)。2：交錯繩里短繩單搖跳: 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時交錯對搖兩條繩,一條繩按順時針方向搖,另一條按逆時針方向搖,當一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開短繩進行單搖跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩.3：交錯繩里呼啦圈跳: 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時交錯對搖兩條繩,一條繩按順時針方向搖,另一條按逆時針方向搖,當一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶呼啦圈注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開呼啦圈進行單搖跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩.4： 交錯繩里短繩單搖編花跳： 交錯繩雙腳交替跳搖繩者相對站立,同時交錯對搖兩條繩,一條繩按順時針方向搖,另一條按逆時針方向搖,當一條繩先搖轉(zhuǎn)至上方最高點時,兩人在協(xié)力搖轉(zhuǎn)另一條繩,如此一上一下地交錯轉(zhuǎn)動, 跳繩者帶短繩注意觀察靠近自己的這條繩,上繩后第一跳的就是這條反搖繩,另一條繩正好在空中,跳過第一條繩后,另一條繩也正好轉(zhuǎn)至腳下,然后自然打開短繩進行單搖編花跳,如此雙腳跳躍這兩條交錯搖過的繩.5： 四米長繩跳： 用一條長四米的繩子,雙手持繩將繩至于體前,跳動時先搖動手臂待繩子快到腳下時迅速抬起雙腳跳過繩子,當繩子通過身體后,雙手翻手腕利用繩子的慣性將繩子掄向前方,依次輪流跳動.6：20厘米短繩跳：用一條20厘米的繩子,雙手持繩跳時雙手盡量下伸,雙腿彎曲盡量靠近胸部,一次跳過,雙手拿繩在背后右手迅速翻動手腕,繞肩部過頭再依次跳過.7：平行轉(zhuǎn)搖跳： 兩人平行持兩條繩,向同一個方向搖動,在跳繩者在繩上跳動時,兩人持繩同時向下旋轉(zhuǎn)360度,搖動繩子,跳繩者根據(jù)繩子的速度跳動.8： 長繩上短繩一帶一跳：兩人搖長繩，持短繩者帶一人站在長繩前同時跳起。在丁沒上繩時，甲和丙可上自己搖的繩進行花樣跳繩，等丁跳23圈后，甲邊搖邊接過乙的繩把帶丁成“一帶一”跳，丙邊搖邊接過乙的繩把帶乙也成“一帶一”跳。等繩搖穩(wěn)定后，甲上繩后跳幾次下，丙也上繩跳幾次下，如此進行。開始后，二人一起搖繩，甲先上繩后跳12次將繩把在體前打開連續(xù)跳繩，乙當甲跳穩(wěn)定后上繩，跳12次后也將繩打開連續(xù)跳繩。開始后，兩人先跳12次，甲(左側(cè)的同學)不動，乙邊跳邊向甲身后移動。星期五，放學了，我和媽媽說了這件事，媽媽讓我繼續(xù)練習。漸漸地，跳啊跳啊，跳過去了。開始后，甲乙兩人向相同的方向搖繩，待搖繩穩(wěn)定后，兩人同時從不同方向上繩，一人前搖跳，一人反搖跳，跳幾次后下繩，如此連續(xù)進行。乙上繩后重復甲動作，如此連續(xù)進行。一開始跑兩步換一次把，熟練后跑一步換一次把。導 讀 通過前一個單元的學習，我們在跳繩方面有很大的提高，也掌握很多的跳繩技能，在這個單元的學習中要掌握更多，更復雜的花樣跳繩，希望同學們認真練習發(fā)揮你的聰明才智，在教材的基礎上創(chuàng)新出更新式的花樣跳繩。②三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進、跑出或同跳。②一人助搖跳。課下練習你能用《三字經(jīng)》的節(jié)奏進行跳繩嗎第9課 趣味跳繩（二）——集體跳由單人魚貫式或多人—齊跑進、跑出、跳過或連跳的方式進行跳繩。(2)原地雙腳搖跳：如前腿跳，蹲跳等?！√K運動不但能跳出健康的身體，而且還能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，提高智力，發(fā)展思維……；而此項活動對器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學生們接受。要求：（1）各組之間相距1—，注意安全；（2）協(xié)調(diào)一致，走成直線。三人兩足跑：距離20—30m，分別畫兩條平行線，將學生分成多組，站于起跑線后，各組學生兩個、兩個一組，可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起，準備好后教師發(fā)令，各組學生快速走或跑向終點。跳繩往返接力跑：距離10—15m，將全班分成人數(shù)相等的幾組，成縱隊站立，每組只用一根繩，比賽開始后，每組的第一位同學跳繩向前跑出，繞過終點標志物返回，將手中的繩交給第二位同學，第二位同學重復第一位同學的動作，然后第三、第四、第五……，依次進行，看哪一組最先跑完。要求：要學會用巧勁來取勝。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。（一）原地練習法 單人跳繩練習：在籃球場上。左、右手交替拿繩，要求繩落地時雙腳跳動。先讓孩子一邊拍手一邊跳，然后讓孩子隨著節(jié)奏跳。這是因為幼兒沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。3．不允許從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W的頭，有時一不小心，也會造成自己受傷。③搖繩的方法是向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。第3課 跳繩的要求注意事項跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、
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