健康教育專題講座-wenkub.com
2025-03-24 00:21 本頁面
【正文】 最重要的事情就是要持之以恒。③健康鍛煉的活動量也就是中到大運動量的活動，20分鐘，每天應(yīng)不少于3次。但若僅僅只靠這些活動那還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對于兒童和青少年，有規(guī)律的體力活動還能促進生長和發(fā)育。久坐不動的生活方式（象看電視）其結(jié)果是引起身體肥胖及糖尿病和心腦血管病發(fā)病率的增加。毛澤東同志倡導(dǎo)過“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”。并要人們記住科學(xué)生活要適度鍛煉。人的成熟年齡平均是20－25歲，因此人的壽命最短也應(yīng)80歲以上至125歲。若經(jīng)常食用些象黑木耳這樣的黑色食品，血粘度降低，血液被稀釋，心腦血管病就可有效的得以預(yù)防?！熬G”指綠色的蔬菜和水果，茶葉中的綠茶最好，含各種礦物質(zhì)和維生素較多。所謂“紅”，第二個意思是指紅葡萄酒或其它有色的低度酒等，健康人每天不超過100毫升的少量飲酒，對健康是有益的。四是四句話“有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽”中國有句俗語“若要身體安，三分饑和寒＂。三是人不能光吃素食，也不能光吃肉食。補鈣是一生的事，越早越好。第三易骨折。如何管好自己的口呢？這就要合理膳食，真正做到了合理膳食，你的膽因醇就會正常，血液流變指標(biāo)就能趨于正常，血液不粘不稀，還能使你的身體不胖不瘦，女同志最好啦，不用健美就起到了健美的效果！那如何做到合理膳食呢？有關(guān)專家學(xué)者總結(jié)了十個字、二句話“一、二、三、四、五，黃、綠、紅、白、黑”記住了這兩句話，做到了，我認(rèn)為也就是世界上最科學(xué)、最合理的膳食了。怎樣才能做到健康生活不生病或少生病呢？這就要提倡文明健康的生活方式，即前面推薦給老師們的四句話：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心情開朗。對心腦血管病的預(yù)防要越早越好。據(jù)美國報道：該國每33秒死亡一個心臟病人。今天就如何提高人們的健康和生活質(zhì)量？如何科學(xué)生活和鍛煉及如何
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1