夏天沒食欲讓營養(yǎng)師給你-wenkub.com
2025-01-15 17:08 本頁面
【正文】 在供餐的次數(shù)上不妨少量多餐。有了充足的維生素和礦物質(zhì)，夏天照樣能夠精神抖擻。 ? 因此，每天要保證有一杯酸奶 /牛奶，一個(gè)雞蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，還要經(jīng)常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚，如清蒸魚等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會(huì)兒才能飲用，避免引起胃腸道血管的突然收縮，甚至痙攣。因此，不要單靠甜飲料來解渴，而應(yīng)當(dāng)盡量多吃水果蔬菜，還應(yīng)當(dāng)在家中準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲品，其中尤以豆湯、豆粥最佳，它們對補(bǔ)充鉀、鎂等礦
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