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【正文】 ( ) 當(dāng)您生活作息不規(guī)律是有計(jì)劃調(diào)整嗎 : 你是怎么樣做調(diào)整的 : 效果如何 : 如果效果不好 ,您覺得最大的原因是什么 : 最后 ,我們對您的合作再次表示真誠的感謝 ! 附錄二： 科學(xué)睡眠時(shí)間 表 晚上 9:0011:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。 晚上 11:001:00 肝臟開始排毒你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊 ! 夜里 1:003:00 是膽排毒的時(shí)間，此時(shí)亦應(yīng)該繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。 半夜到凌晨 4:00 正是人的脊椎造血時(shí)段 ，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊 ! 凌晨 3:005:00 人的肺開始排毒了，平時(shí)咳嗽的人此時(shí)會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。 早晨 5:007:00 人的大腸在排毒了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。 早晨 7:009:00 人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時(shí)間了，在這之前，你理應(yīng)吃早餐，不然，你一天的營養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好 6:30 之前吃，養(yǎng)生的人可以在 7:30 前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃 早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了 9:00 以后，也要吃的 ！ 附錄三： 重慶工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院作息時(shí)間制度 上 午 學(xué)生 教職工 6:45 起 床 8:30 12:00 上班 下班 7:00— 7:10 早操 8:20 預(yù)備鈴 8:30— 9:10 第 1 節(jié) 9:20— 10:00 第 2 節(jié) 10:20— 11:00 第 3 節(jié) 11:10— 11:50 第 4 節(jié) 下 午 14:20 預(yù)備鈴 14:30 17:45 上班 下班 14:30— 15:10 第 5 節(jié) 15:20— 16:00 第 6 節(jié) 16:10— 16:50 第 7 節(jié) 課外 活動(dòng) 17:00— 17:40 第 8 節(jié) 晚 上 18:50 預(yù)備鈴 20:00—21:30 24 小時(shí) 24 小時(shí) 學(xué)生管理 值班 公寓值班 保衛(wèi)值班 19:00— 19:40 第 9 節(jié) 19:50— 20:30 第 10 節(jié) 自習(xí) 20:40— 21:20 第 11 節(jié) 22:30 公寓關(guān)門 23:00 寢室熄燈 注 :周五、六和節(jié)假日晚，公寓關(guān)門、寢室熄燈時(shí)間比平時(shí)推遲半小時(shí)。 國際學(xué)院學(xué)生 作息制度 優(yōu)良的學(xué)風(fēng)是提高教學(xué)質(zhì)量的基本保障，是培養(yǎng)優(yōu)秀人才的重要前提，為建設(shè)我院優(yōu)良的學(xué)風(fēng)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，充分調(diào)動(dòng)廣大學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，根據(jù)學(xué)?！蛾P(guān)于實(shí)施全面教學(xué) 檢查促進(jìn)優(yōu)良校風(fēng)建設(shè)的通知》，結(jié)合我院學(xué)生實(shí)際情況，現(xiàn)就落實(shí)學(xué)生作息制度推進(jìn)優(yōu)良學(xué)風(fēng)建設(shè)做出如下安排。 一、早讀和晚自習(xí)制度 （ 1）早上 7:107:40 為早讀時(shí)間， 2021 級學(xué)生必須參加英語早讀。早讀的場所為固定的專業(yè)教室。時(shí)間 30 分鐘，每周周一到周五共五次。 （ 2）晚自習(xí)從晚 19： 00 時(shí)起， 21： 00 時(shí)結(jié)束。每 周周日至周四共五次。學(xué)生在宿舍必須以修習(xí)功課為主，不得從事與學(xué)習(xí)無關(guān)的其他活動(dòng)，學(xué)生除在宿舍內(nèi)自習(xí)外，還可以在校教學(xué)樓、圖書館內(nèi)自習(xí)。 二、晚歸和按時(shí)就寢制度 為養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，良好的寢室文明。周日 — 周四晚 23:00 以前必須歸寢。 23:00 寢室熄燈，熄燈后要保持安靜，不得從事一切影響他人休息的活動(dòng)。 三、實(shí)行學(xué)風(fēng)建設(shè)督促制度和作息時(shí)間檢查制度 各班由班委會(huì)負(fù)責(zé)對本班學(xué)生課堂學(xué)習(xí)，自習(xí)情況進(jìn)行檢查，檢查要有記錄； 各班生活委員及寢室長負(fù)責(zé)寢室的作息時(shí)間檢查和晚歸檢查，并作 好記錄。 獎(jiǎng)懲 :各班每周要對學(xué)生課堂考勤、早晚自習(xí)、晚歸情況進(jìn)行匯總，除進(jìn)行教 育外將在班會(huì)上公布，對于達(dá)到違紀(jì)處理?xiàng)l件的學(xué)生及時(shí)處理。 湖南大學(xué)國際教育學(xué)院 學(xué)生管理與招生辦 2021 年 8 月 10 日 海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生公寓管理規(guī)定 為 了加強(qiáng)學(xué)生公寓管理，維護(hù)廣大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、生活秩序，保障休息和睡眠，根據(jù)《高等學(xué)校學(xué)生管理規(guī)定》和《海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生公寓管理規(guī)定》的要求，決定實(shí)行學(xué)生公寓作息時(shí)間制度，具體通知如下： 一、 學(xué)生公寓的作息時(shí)間。每天早上 6： 00 開 門，周日至周四晚上 23： 00 關(guān)門，周五、周六及節(jié)假日晚上 23： 30 關(guān)門。 二、學(xué)生公寓網(wǎng)絡(luò)的關(guān)閉時(shí)間。周日至周四晚上 23： 30 關(guān)閉，早上 6： 00 恢復(fù)開放；周 三 、周六及節(jié)假日全天開放。 四 、公寓大門關(guān)閉后，學(xué)生進(jìn)出公寓一律憑住宿卡或?qū)W生證進(jìn) 行登記。對無故晚歸者由所在系及時(shí)給予通報(bào)批評，對一學(xué)期內(nèi)累計(jì)三次以上違規(guī)者，學(xué)院將根據(jù)《海南經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生違紀(jì)處分條例》給予警告以上處分，同時(shí)取消其在校期間的評優(yōu)、評獎(jiǎng)、受資助和推優(yōu)入黨資格。 五 學(xué)生因特殊原因需晚歸者，應(yīng)事先向系里請假并憑系里證明登記。 六 、 廣大同學(xué)應(yīng)自覺遵守學(xué)生公寓管理規(guī)定和門衛(wèi)制度，支持并配合宿舍管理人員、服務(wù)人員做好工作。由各系學(xué)生自律委員會(huì)干部組成的檢查組每天晚上要到本系學(xué)生所住樓棟的宿管處與宿管員一起對學(xué)生晚歸情況進(jìn)行檢查登記，第二天早上將檢查登記情況反饋給系里，并將無故晚歸的學(xué)生進(jìn)行通報(bào)批評。 七 、本制度自 2021 年 4 月 1 日起起執(zhí)行。 學(xué)生工作處 二〇〇九年三月二十五日