運動前體適能與安全評估-資料下載頁
2024-11-19 22:26本頁面
【正文】 抬起,軀幹伸肌與柔軟度與下背痛有關, 尤其是適當?shù)募棺蹬帕凶藙? 測量此肌肉有其教育功能.,?,伏地挺身 push up,測量上之肌力與肌耐力 這些肌群與日常生活與功能有關 腳尖著地伏地挺身到手臂彎屈90度 3秒做一次,?,仰臥腹部屈捲 curlup,受試者俯臥與墊上, 慢慢將頭抬起, 最高不超過12 inch, 利用木尺測量地面至下巴距離. 最高12 inch,?,Backsaver sit and reach,Flexibility 要有12 inch高木箱與測量木尺, 木尺與木箱接處點為9 inch.,?,皮脂測量,測量肱三頭肌與小腿肌 肱三頭肌在肩突與鷹嘴突間 小腿肌在右腳內側小腿肌最寬處 利用公式求體脂肪,?,體適能評量的過程與步驟 The Cooper Institute of Cooper, 2007,1, 體適能與身體活動概念的說明 2, 參與運動(約6星期) 3, 說明測驗項目 （為何對健康重要。 要測量什麼。 如何檢測與練習） 4,評估體適能,?,體適能評量的過程與步驟,5, 設計體適能計畫與目標設計(告知測驗結果, 解釋測驗結果, 幫助目標設定) 6, 鼓勵參與與記錄身體活動 7, 再評量 8, 修正運動計畫,?,如何鼓勵以提升體適能,過去大部分檢測認同體適能的表現(xiàn)(結果)而非過程. A more appropriate method is to use recognition programs based on participating regularly in physical activity (the process) as this is more likely to track into adulthood.,?,運動過程應重於體適能表現(xiàn),重視運動過程較易將運動習慣延續(xù)終身. 如果能夠增加身體活動量或是養(yǎng)成規(guī)律運動習慣, 體適能就會改善.,?,President Active Lifestyle Award,?,總統(tǒng)動態(tài)生活獎章目標設定表,?,結語,運動安全需要考量 參考國內外的作法來實施危險分級 以做運動參與與體適能檢測的依據(jù)與參考 體適能評量有其意義 但更要鼓勵養(yǎng)成規(guī)律運動習慣或增加身體活動機會,?,Thanks for your attention!,The purpose of life is to serve and to show compassion and the will to help others. Albert Schweitzer. 以運動保健專業(yè)來幫助別人更健康更快樂更成長,?,參考文獻,教育部體適能網站 ACSM’s Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 5th edition, 2006. Lippincott Williams amp。 Wilkins. The Cooper Institute, FITNESSgram ACTIVITYgram, 4th edition, Human Kinetic, 2007. Swain, David P and Leutzoltz, Brian C. Exercise Prescription, Human kinetic, 2002.,?,每一次的加油，每一次的努力都是為了下一次更好的自己。24.11.1724.11.17Sunday, November 17, 2024 天生我材必有用，千金散盡還復來。22:53:4322:53:4322:5311/17/2024 10:53:43 PM 安全象只弓，不拉它就松，要想保安全，常把弓弦繃。24.11.1722:53:4322:53Nov2417Nov24 得道多助失道寡助，掌控人心方位上。22:53:4322:53:4322:53Sunday, November 17, 2024 安全在于心細，事故出在麻痹。24.11.1724.11.1722:53:4322:53:43November 17, 2024 加強自身建設，增強個人的休養(yǎng)。2024年11月17日下午10時53分24.11.1724.11.17 擴展市場，開發(fā)未來，實現(xiàn)現(xiàn)在。2024年11月17日星期日下午10時53分43秒22:53:4324.11.17 做專業(yè)的企業(yè)，做專業(yè)的事情，讓自己專業(yè)起來。2024年11月下午10時53分24.11.1722:53November 17, 2024 時間是人類發(fā)展的空間。2024年11月17日星期日10時53分43秒22:53:4317 November 2024 科學，你是國力的靈魂；同時又是社會發(fā)展的標志。下午10時53分43秒下午10時53分22:53:4324.11.17 每天都是美好的一天，新的一天開啟。24.11.1724.11.1722:5322:53:4322:53:43Nov24 人生不是自發(fā)的自我發(fā)展，而是一長串機緣。事件和決定，這些機緣、事件和決定在它們實現(xiàn)的當時是取決于我們的意志的。2024年11月17日星期日10時53分43秒Sunday, November 17, 2024 感情上的親密，發(fā)展友誼；錢財上的親密，破壞友誼。24.11.172024年11月17日星期日10時53分43秒24.11.17,謝謝
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