20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康講座—失眠的成因與對(duì)策-資料下載頁(yè)
2024-11-19 04:19本頁(yè)面
【正文】 )適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)軀體可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，有助于睡眠。 第三十 頁(yè) ，共三十四 頁(yè) 。? 穴位按摩法：? 可在睡前按摩涌泉穴（即腳心處），至腳心發(fā)熱 (fār232。)? 這樣做可以分散注意力，當(dāng)按摩累了，人也就困了。長(zhǎng)期堅(jiān)持還有保健作用。第三十一 頁(yè) ，共三十四 頁(yè) 。治療失眠 (shīmi225。n)的原則? 無論是心理療法還是飲食療法，起效都較慢，需要堅(jiān)持才有療效。? 但若經(jīng)過心理、生活習(xí)慣及飲食 (yǐnsh237。)調(diào)理等方法均無效或因失眠嚴(yán)重影響正常工作時(shí)，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。? 只要掌握藥物的適應(yīng)癥和禁忌癥，正確使用劑量，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸減量與停藥，是可以減少?gòu)?fù)發(fā)及可能的戒斷反應(yīng)。第三十二 頁(yè) ，共三十四 頁(yè) 。謝 謝！祝你們睡個(gè)好覺！第三十三 頁(yè) ，共三十四 頁(yè) 。內(nèi)容 (n232。ir243。ng)總結(jié)健康 講 座 —— 失眠的成因與 對(duì) 策。睡眠 對(duì) 于機(jī)體復(fù)原和 維 持人體健康不可缺少，它的重要性 僅次于呼吸和心跳。 10歲 左右兒童 (233。r t243。ng)睡眠 時(shí)間為 9～ 10小 時(shí) 。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。 ③ 臥床 20分 鐘 仍不能入睡，可起床去做些 單調(diào) 的事情，待有睡意再回臥室。含咖啡因的 飲 料或食物：咖啡因會(huì)刺激神 經(jīng) 系 統(tǒng) 。每日服 2次， 2～ 3天 為一 療 程。無 論 是心理 療 法 還 是 飲 食 療 法，起效都 較 慢，需要 堅(jiān) 持才有 療 效。祝你 們 睡個(gè)好 覺第三十四 頁(yè) ，共三十四 頁(yè)
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