【正文】 練習組織教學：四列橫隊。要求：隊列整齊，步伐一致。(二)準備部分(7分鐘)1.《頭上傳實心球》接力游戲熱身方法：以小組為單位成四路縱隊站好，排尾將實心球從頭上傳給前一位，傳的過程中不能回頭看只能將手臂后伸，以此類推，先傳到排頭的為獲勝隊。組織教學：四路縱隊：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。要求：拍節(jié)準確，動作到位，節(jié)奏感強。(三)基本部分(25分鐘)提問：剛剛老師擲實心球的時候，實心球在身體前還是身體后?對，就是在身體的后面，這個在投擲技術中稱作身體超越器械。組織教學：八字隊形本文由廣西中公教育整理提供，供各位考生參考學習！動作要點：上體稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力揮臂，協(xié)調用力。(1)原地徒手模仿練習，體會用力順序。組織教學：四列橫隊體操隊形(2)對墻做投擲小足球和接住反彈球練習，體會出手角度。糾錯：在剛剛的練習中老師發(fā)現(xiàn)很多同學在投擲的時候只有上肢用力，不能全身用力。大家一定要注意了，練習過程中要體會屈肘、后仰、蹬地、收腹、揮臂的動作，同學之間可以用“信號法”來互相提示。(3)兩人一組間隔15米做完整練習。組織教學：兩列橫隊間隔半米，距離15米相對而站 —優(yōu)生展示組織教學：以體育小組為單位，自由選舉兩名代表進行展示，每組做完后采用不同形式進行評價。(四)結束部分(5分鐘)—配樂抖手腕 組織教學：四列橫隊體操隊形 要求：放松活動，身心充分放松。：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。、師生再見、回收器材。四、場地器材實心球20個、小足球20個、錄音機1臺、磁帶2盒、田徑場。本文由廣西中公教育整理提供，供各位考生參考學習！五、預計負荷練習密度：33%40%。平均心率：128136次/分。運動強度：中等偏上。六、課后反思本文由廣西中公教育整理提供，供各位考生參考學習！第五篇：雙手頭上擲實心球教學方法雙手頭上擲實心球教學方法一、發(fā)展學生力量素質良好的身體素質是學好技術動作的基礎，使動作更加流暢，成績更加理想。上肢力量的練習：俯臥撐每組2530次3手掌前撐俯臥撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌俯臥撐（男生）；推小車每組（810米3）；用啞鈴5公斤或重物做上舉后仰前擺的模仿練習每組（2030次3），推舉啞鈴對發(fā)展上肢肌肉及胸、背各大肌群有較好的作用，先從兩腳站立開始，將啞鈴提至肩際，再往上舉至兩臂完全伸直，同時吸氣，稍停后還原呼氣，可以采用交替推舉、交替轉肩推舉，體側屈手推舉，單手原地推舉，所有練習要配合呼吸進行。腰腹力量的練習：仰臥起坐：每組30次3以雙手抱頭，收腹使上體由仰臥正面坐起同時兩肘關節(jié)、臂前伸盡力使下額接近膝關節(jié)，在兩肘關節(jié)、手臂伸直不能向前時呼氣，接著還原吸氣；仰臥舉：每組20次3，兩腿伸直靠攏快舉腿，下來要慢；在單杠上懸垂舉腿：每組10次3，腿伸直靠攏快舉腿，下來要慢身體不要晃動；站立或跪坐拋實心球810次，要挺胸抬頭，關鍵注意身體用力的順序，先挺腰順肩頂肘甩手依次到達垂直位置。前拋、后拋、旋轉、下拋實心球等練習，充分利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。下肢力量練習：在教學中主要以發(fā)展腿部肌肉群力量為主：負重20公斤蹲立、蹲跳每組2030次5；立定跳遠、多級跳、單腿跳1015次5比試誰跳的遠等來做下肢力量練習，動作要求雙手擺動和起跳協(xié)調一致。二、采用“限制性投擲練習”法讓學生體驗原地雙手頭上擲實心球時全身協(xié)調用力（“坐姿”→“直立”→“開立”式雙手頭上擲實心球）發(fā)展投擲能力是初中投擲教學的主要目標，但必須通過發(fā)展速度力量和掌握合理的技術才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績。教學過程中要精講多練，以增加學生實踐練習的機會。教師組織學生兩人一組，用排球體驗原地雙手頭上擲球練習。①雙手頭上擲反彈球體驗 ②雙手頭上擲遠體驗體會出手的角度與距離的關系。能讓學生充分體會到球出手后的速度感，并無形中解決了出手角度低的毛病，限制性投擲練習①“坐姿”雙手頭上擲實心球（限制腰部以下肌肉用力）②“直立”雙手頭上擲實心球（限制腿部肌肉用力）③原地“開立”雙手頭上擲實心球發(fā)力的順序是從下至上，快速傳導的過程；各個部位的用力要求高度的協(xié)調性。將全身體的力量通過手臂作用到球上，這樣才能投得更遠。專項性輔助練習： ①“滿弓”練習：形成良好的“滿弓”身體姿勢，一定要屈膝，抬頭看天。練習方法：兩人一組，一位同學成馬步的站位，腿部頂住另一位同學的腰部做搭橋的練習，注意仰頭。②“阻力性”合作練習：讓學生兩腳前后開立，兩腳固定，在他后面放一與其腰同高的體操棒，讓他后倒腰充分反弓，讓后讓他腰頂住體操棒發(fā)力拋球，主要體會腰發(fā)力。在教師組織下，學生進行投遠競賽，提高練習興趣。學生成兩列橫隊，相距16米左右站立，投設定的目標練習。雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。三、改進教學手段，喚醒規(guī)范意識正確規(guī)范的動作是提高成績的基礎，從站位、持球、滿弓、引球到最后出手，一連貫的動作我們在教學中每時每刻都要強調，喚醒學生正確的動作意識。練習中強調有四：一是擲球前強調學生細心觀察站位、持球是否規(guī)范；二是強調身體向后做“滿弓”動作時屈膝仰頭；三是出手時應撥球后鞭打而不是推、投、拋等錯誤動作；四是在練習中強調出手后不要習慣性的往前走出，造成犯規(guī)。在長期的教學實踐過程中反復修正動作，掌握技術要領，提高規(guī)范意識。四、注意教學的步驟和環(huán)節(jié)，把握重點、難點投擲實心球作為體現(xiàn)力量素質主要項目，要求學生雙手持球于頭后面，利用雙手作“反弓”動作，使身體超越器械，利用雙手拉長做功距離，利用腰、腹以及腿部力量將實心球投擲出去。雙手頭上擲實心球的重點是正確的用力順序，難點是上下肢協(xié)調配合技術。重、難點突破：①采用“限制性投擲練習”法讓學生體驗原地雙手頭上擲實心球時全身協(xié)調用力的重要性。②結合專項性輔助練習，循序漸進式學練投擲技術。五、及時反饋學生的學練效果，增強練習興趣男女生分組，以投擲能力高低分組練習；相向站立，場地中間設置一橫繩，并在場地每方畫一條投擲線（男生投擲離第一條線距離為9米，女生投擲離第一條線為7米），投擲對面由學生輪流撿球并將球拋滾至練習者，練習時，由體育骨干指揮，統(tǒng)一口令，強調注意安全，學生能清楚自己的投擲成績，有利于調整技術動作并提高成績，學生練習時，教師檢查各組并及時糾正動作錯誤。通過比賽能激起學生學習的熱情，并能充分體現(xiàn)出學生勇于拼搏的精神，教學中，組織學生進行分組評比、相互比賽，使原本學生覺得枯燥乏味的練習變的生動有趣。學生在練習時積極性高、自我要求嚴格，同時又培養(yǎng)學生積極進取，力爭上游的學習精神。七、注意安全，嚴格按口令統(tǒng)一投擲或撿球在投擲實心球的教學中一定要避免腰上損傷。對一些腰腹力量不足的同學，要用力投球，腰部要承受很大的力，如急于求成往往會造成要不受傷，過度強調投前的背弓也會造成要不受傷。投擲前一定要做好活動。多人練習時：教師引導要組織好學生，設立安全區(qū)域，前后左右要有一定的距離，在老師統(tǒng)一指揮下擲球、撿球。同學之間擲球前要看前面提醒同伴，撿球時要抬頭，停球要用腳底，并做到相互照應，免生意外。