【正文】 練習(xí)組織教學(xué)：四列橫隊(duì)。要求：隊(duì)列整齊，步伐一致。(二)準(zhǔn)備部分(7分鐘)1.《頭上傳實(shí)心球》接力游戲熱身方法：以小組為單位成四路縱隊(duì)站好，排尾將實(shí)心球從頭上傳給前一位，傳的過(guò)程中不能回頭看只能將手臂后伸，以此類推，先傳到排頭的為獲勝隊(duì)。組織教學(xué)：四路縱隊(duì)：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動(dòng)作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。(三)基本部分(25分鐘)提問(wèn)：剛剛老師擲實(shí)心球的時(shí)候，實(shí)心球在身體前還是身體后?對(duì)，就是在身體的后面，這個(gè)在投擲技術(shù)中稱作身體超越器械。組織教學(xué)：八字隊(duì)形本文由廣西中公教育整理提供，供各位考生參考學(xué)習(xí)！動(dòng)作要點(diǎn)：上體稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力揮臂，協(xié)調(diào)用力。(1)原地徒手模仿練習(xí)，體會(huì)用力順序。組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形(2)對(duì)墻做投擲小足球和接住反彈球練習(xí)，體會(huì)出手角度。糾錯(cuò)：在剛剛的練習(xí)中老師發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在投擲的時(shí)候只有上肢用力，不能全身用力。大家一定要注意了，練習(xí)過(guò)程中要體會(huì)屈肘、后仰、蹬地、收腹、揮臂的動(dòng)作，同學(xué)之間可以用“信號(hào)法”來(lái)互相提示。(3)兩人一組間隔15米做完整練習(xí)。組織教學(xué)：兩列橫隊(duì)間隔半米，距離15米相對(duì)而站 —優(yōu)生展示組織教學(xué)：以體育小組為單位，自由選舉兩名代表進(jìn)行展示，每組做完后采用不同形式進(jìn)行評(píng)價(jià)。(四)結(jié)束部分(5分鐘)—配樂(lè)抖手腕 組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形 要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。：教師總結(jié)學(xué)練情況，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，激勵(lì)全體學(xué)生。、師生再見(jiàn)、回收器材。四、場(chǎng)地器材實(shí)心球20個(gè)、小足球20個(gè)、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶2盒、田徑場(chǎng)。本文由廣西中公教育整理提供，供各位考生參考學(xué)習(xí)！五、預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí)密度：33%40%。平均心率：128136次/分。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等偏上。六、課后反思本文由廣西中公教育整理提供，供各位考生參考學(xué)習(xí)！第五篇：雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)方法雙手頭上擲實(shí)心球教學(xué)方法一、發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)良好的身體素質(zhì)是學(xué)好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，使動(dòng)作更加流暢，成績(jī)更加理想。上肢力量的練習(xí)：俯臥撐每組2530次3手掌前撐俯臥撐、手指相對(duì)俯臥撐、推起擊掌俯臥撐（男生）；推小車(chē)每組（810米3）；用啞鈴5公斤或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)每組（2030次3），推舉啞鈴對(duì)發(fā)展上肢肌肉及胸、背各大肌群有較好的作用，先從兩腳站立開(kāi)始，將啞鈴提至肩際，再往上舉至兩臂完全伸直，同時(shí)吸氣，稍停后還原呼氣，可以采用交替推舉、交替轉(zhuǎn)肩推舉，體側(cè)屈手推舉，單手原地推舉，所有練習(xí)要配合呼吸進(jìn)行。腰腹力量的練習(xí)：仰臥起坐：每組30次3以雙手抱頭，收腹使上體由仰臥正面坐起同時(shí)兩肘關(guān)節(jié)、臂前伸盡力使下額接近膝關(guān)節(jié)，在兩肘關(guān)節(jié)、手臂伸直不能向前時(shí)呼氣，接著還原吸氣；仰臥舉：每組20次3，兩腿伸直靠攏快舉腿，下來(lái)要慢；在單杠上懸垂舉腿：每組10次3，腿伸直靠攏快舉腿，下來(lái)要慢身體不要晃動(dòng)；站立或跪坐拋實(shí)心球810次，要挺胸抬頭，關(guān)鍵注意身體用力的順序，先挺腰順肩頂肘甩手依次到達(dá)垂直位置。前拋、后拋、旋轉(zhuǎn)、下拋實(shí)心球等練習(xí)，充分利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰(shuí)的拋遠(yuǎn)。下肢力量練習(xí)：在教學(xué)中主要以發(fā)展腿部肌肉群力量為主：負(fù)重20公斤蹲立、蹲跳每組2030次5；立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、單腿跳1015次5比試誰(shuí)跳的遠(yuǎn)等來(lái)做下肢力量練習(xí)，動(dòng)作要求雙手?jǐn)[動(dòng)和起跳協(xié)調(diào)一致。二、采用“限制性投擲練習(xí)”法讓學(xué)生體驗(yàn)原地雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)全身協(xié)調(diào)用力（“坐姿”→“直立”→“開(kāi)立”式雙手頭上擲實(shí)心球）發(fā)展投擲能力是初中投擲教學(xué)的主要目標(biāo)，但必須通過(guò)發(fā)展速度力量和掌握合理的技術(shù)才能充分發(fā)揮，并取得良好的成績(jī)。教學(xué)過(guò)程中要精講多練，以增加學(xué)生實(shí)踐練習(xí)的機(jī)會(huì)。教師組織學(xué)生兩人一組，用排球體驗(yàn)原地雙手頭上擲球練習(xí)。①雙手頭上擲反彈球體驗(yàn) ②雙手頭上擲遠(yuǎn)體驗(yàn)體會(huì)出手的角度與距離的關(guān)系。能讓學(xué)生充分體會(huì)到球出手后的速度感，并無(wú)形中解決了出手角度低的毛病，限制性投擲練習(xí)①“坐姿”雙手頭上擲實(shí)心球（限制腰部以下肌肉用力）②“直立”雙手頭上擲實(shí)心球（限制腿部肌肉用力）③原地“開(kāi)立”雙手頭上擲實(shí)心球發(fā)力的順序是從下至上，快速傳導(dǎo)的過(guò)程；各個(gè)部位的用力要求高度的協(xié)調(diào)性。將全身體的力量通過(guò)手臂作用到球上，這樣才能投得更遠(yuǎn)。專項(xiàng)性輔助練習(xí)： ①“滿弓”練習(xí)：形成良好的“滿弓”身體姿勢(shì)，一定要屈膝，抬頭看天。練習(xí)方法：兩人一組，一位同學(xué)成馬步的站位，腿部頂住另一位同學(xué)的腰部做搭橋的練習(xí)，注意仰頭。②“阻力性”合作練習(xí)：讓學(xué)生兩腳前后開(kāi)立，兩腳固定，在他后面放一與其腰同高的體操棒，讓他后倒腰充分反弓，讓后讓他腰頂住體操棒發(fā)力拋球，主要體會(huì)腰發(fā)力。在教師組織下，學(xué)生進(jìn)行投遠(yuǎn)競(jìng)賽，提高練習(xí)興趣。學(xué)生成兩列橫隊(duì)，相距16米左右站立，投設(shè)定的目標(biāo)練習(xí)。雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關(guān)節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動(dòng)手臂，最后屈腕，把球擲出。三、改進(jìn)教學(xué)手段，喚醒規(guī)范意識(shí)正確規(guī)范的動(dòng)作是提高成績(jī)的基礎(chǔ)，從站位、持球、滿弓、引球到最后出手，一連貫的動(dòng)作我們?cè)诮虒W(xué)中每時(shí)每刻都要強(qiáng)調(diào)，喚醒學(xué)生正確的動(dòng)作意識(shí)。練習(xí)中強(qiáng)調(diào)有四：一是擲球前強(qiáng)調(diào)學(xué)生細(xì)心觀察站位、持球是否規(guī)范；二是強(qiáng)調(diào)身體向后做“滿弓”動(dòng)作時(shí)屈膝仰頭；三是出手時(shí)應(yīng)撥球后鞭打而不是推、投、拋等錯(cuò)誤動(dòng)作；四是在練習(xí)中強(qiáng)調(diào)出手后不要習(xí)慣性的往前走出，造成犯規(guī)。在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中反復(fù)修正動(dòng)作，掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高規(guī)范意識(shí)。四、注意教學(xué)的步驟和環(huán)節(jié)，把握重點(diǎn)、難點(diǎn)投擲實(shí)心球作為體現(xiàn)力量素質(zhì)主要項(xiàng)目，要求學(xué)生雙手持球于頭后面，利用雙手作“反弓”動(dòng)作，使身體超越器械，利用雙手拉長(zhǎng)做功距離，利用腰、腹以及腿部力量將實(shí)心球投擲出去。雙手頭上擲實(shí)心球的重點(diǎn)是正確的用力順序，難點(diǎn)是上下肢協(xié)調(diào)配合技術(shù)。重、難點(diǎn)突破：①采用“限制性投擲練習(xí)”法讓學(xué)生體驗(yàn)原地雙手頭上擲實(shí)心球時(shí)全身協(xié)調(diào)用力的重要性。②結(jié)合專項(xiàng)性輔助練習(xí)，循序漸進(jìn)式學(xué)練投擲技術(shù)。五、及時(shí)反饋學(xué)生的學(xué)練效果，增強(qiáng)練習(xí)興趣男女生分組，以投擲能力高低分組練習(xí)；相向站立，場(chǎng)地中間設(shè)置一橫繩，并在場(chǎng)地每方畫(huà)一條投擲線（男生投擲離第一條線距離為9米，女生投擲離第一條線為7米），投擲對(duì)面由學(xué)生輪流撿球并將球拋滾至練習(xí)者，練習(xí)時(shí)，由體育骨干指揮，統(tǒng)一口令，強(qiáng)調(diào)注意安全，學(xué)生能清楚自己的投擲成績(jī)，有利于調(diào)整技術(shù)動(dòng)作并提高成績(jī)，學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師檢查各組并及時(shí)糾正動(dòng)作錯(cuò)誤。通過(guò)比賽能激起學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，并能充分體現(xiàn)出學(xué)生勇于拼搏的精神，教學(xué)中，組織學(xué)生進(jìn)行分組評(píng)比、相互比賽，使原本學(xué)生覺(jué)得枯燥乏味的練習(xí)變的生動(dòng)有趣。學(xué)生在練習(xí)時(shí)積極性高、自我要求嚴(yán)格，同時(shí)又培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取，力爭(zhēng)上游的學(xué)習(xí)精神。七、注意安全，嚴(yán)格按口令統(tǒng)一投擲或撿球在投擲實(shí)心球的教學(xué)中一定要避免腰上損傷。對(duì)一些腰腹力量不足的同學(xué)，要用力投球，腰部要承受很大的力，如急于求成往往會(huì)造成要不受傷，過(guò)度強(qiáng)調(diào)投前的背弓也會(huì)造成要不受傷。投擲前一定要做好活動(dòng)。多人練習(xí)時(shí)：教師引導(dǎo)要組織好學(xué)生，設(shè)立安全區(qū)域，前后左右要有一定的距離，在老師統(tǒng)一指揮下擲球、撿球。同學(xué)之間擲球前要看前面提醒同伴，撿球時(shí)要抬頭，停球要用腳底，并做到相互照應(yīng)，免生意外。