【正文】 ，好多人羨慕他，他覺得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過兩天離婚了，所以大家以后適當?shù)囊Ｗo自己。據(jù)說悲觀的人如果沒考上北師大，考上了北航，過了一年之后，他往往對北師大的評價就提高了，他覺得北師大多好，北航不好。而樂觀的人如果考上了北航，他往往對北師大的評價就降低了，對北航的評價就提高了。所以你看結婚之后，樂觀的人就對自己的老婆評價提高了；悲觀的人，結婚之后有很多人就對自己老婆評價降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當?shù)恼f葡萄酸。我覺得大家一定要樂觀一點，總而言之就是大家一定要樂觀，要高興。幸福跟環(huán)境也有一定關系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應環(huán)境。像這個霾，其實霾對我們的影響并沒有那么，只不過咱們認為它大。其實我覺得霾我小時候就有，這個霾就是有輕微的霧，我覺得人類有時候對大自然的理解不一定對。比如說科學家凈在那瞎忽悠，說地球變暖了，你看這兩年地球又變冷了，人 34 類預測不了，周期性，小冰河時期人類就冷了，然后又暖和了，又冷了，大氣有自己的周期，這個環(huán)境確實不是很影響幸福的。環(huán)境里面心理學家首先就關心財富，有錢人幸福還是沒錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒錢人幸福？還是有錢人，但是這個關系比較復雜，當錢少的時候金錢對幸福的影響是比較大的，比如說你掙1千塊錢，你漲點工資你就高興。你要掙一萬塊錢，給你漲1千塊錢你也不一定高興到哪去，這個叫邊際遞降效應。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。住房也是一個道理，當住房超過160平的時候，住房面積再增長跟你的幸福感沒什么關系了。住房在160平以下的時候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。咱們的購買力也是這樣，你們看購買力，發(fā)達國家還是幸福指數(shù)比較高的，世界上最幸福的國家都是一些高福利的國家，但是不幸福的國家卻不一定?？傮w來說世界上比較幸福的國家是南美洲、歐洲和北美的一些國家，世界上不幸福的國家是東歐，非洲的一些貧窮國家，但也不完全是這樣。你們看看日本人就是個例外，日本人購買力是87%，以美國為100計算，日本人是一個島國，沒有安全感，地震，海嘯，洪水，他們經(jīng)常感覺到不幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國家。咱們再看尼日利亞人購買力是6，尼日利亞人特別有安全感，只要攢夠了買酒的錢就把工作辭了開始喝酒，喝完酒沒錢了再找一份工作。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國人還是不錯的，中國人的購買力是9，中國人比德國西班牙人都幸福。這個研究不 35 是現(xiàn)在做的，這個研究是2003年做的。所以中國人最近幸福感下降了，排到了100多名。我記得咱們中國人骨子里面還是比較幸福的，因為中國人抑郁癥的發(fā)病率比較低。據(jù)說德國人、日本人跟中國人同時面對一條陌生的魚類，德國人第一反應這條魚怎么分類，結果分不出來，德國人特別郁悶；日本人見到這條魚就想賺錢機會來了，這個魚是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺，看魚死沒死更焦慮；只有中國人見到這條魚心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂的民族。而且咱們少數(shù)民族更快樂，我發(fā)現(xiàn)朝鮮族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱漢族人還差點，所以少數(shù)民族更快樂，更幸福。環(huán)境里面第二個因素就是年齡，你們覺得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來說在65歲之前會比較幸福。隨著年齡的增加幸福感在慢慢增加，65歲之后不再增加了，75歲之后下降了，所以人生其實75歲之前可能是比較好的，還能動，所以大家不愿意70歲退休。還有婚姻，你們猜猜是結婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結婚的人更幸福，單身漢不幸福。你們覺得學歷高的人幸福，還是學歷低的人幸福？學歷低的？錯了，研究表明學歷跟幸福沒有任何關系。男人幸福還是女人幸福??？男人？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性別跟幸福沒有任何關系，但是抑郁癥的發(fā)病率女人比男人多，是男人的兩倍到八倍。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因為女人遇到了挫折就調節(jié)情緒，男人遇到了問題，他考慮的是怎么把問題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。四、樂觀是一種積極的生活方式（一）學會樂觀最后一個問題我們介紹樂觀。樂觀被認為是積極心理學，又叫心理任性，我覺得每一個人要想積極，他必須解決挫折的問題。我說過“人生時時會有挫折”，再順的人也會有挫折。所以生活中確實要有很多時候都會有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學會樂觀和希望。給大家推薦一部電影，你們可能都看過，叫《肖申克的救贖》，是講樂觀和希望的。肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂觀、執(zhí)著，他能堅持。樂觀的人就相信明天會更好。好事一定多于壞事。鄧小平特別樂觀，朱镕基也是比較樂觀的。樂觀的人堅持性特別強，不撞南墻不回頭，你看肖申克，為了建一個小圖書館，給國會寫信，開始沒人不理他，天天寫，天天寫，寫到幾百封，后來終于給他批了幾萬美元。他能堅持、執(zhí)著。所以樂觀的人往往適合做領導，當企業(yè)家，他敢擔當，所以大家要想當管理者，當領導，一定要樂觀一些，往好了想。（二）樂觀的人容易戰(zhàn)勝挫折樂觀的人為什么容易戰(zhàn)勝挫折？因為樂觀的人，往往認為失敗是暫時的；悲觀的人往往認為失敗是永久的。比如說高考失敗了，樂觀主義者就說“我明年就能成功，我再考一定成功，因為我比別人多復習一年，我肯定能考上”。結果明年又失敗了，他又高興了，他說“我后年就能成功，因為我比別人多復習兩年，肯定能成功”，結果后年果 37 然考上好大學。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，就覺得自己完了，永遠上不了大學了，自己沒有機會了，放棄了。所以大家不要輕易放棄，但是也不能老也不放棄，一看沒有機會了，咱就放棄。還有為什么樂觀主義者能堅持？就是因為他認為失敗是個別的。比如說數(shù)學沒考好，樂觀主義者對自己說，“只是幾何沒考好，我代數(shù)考得不錯?！比绻麄€學習沒考好，他說“我長得就不錯。”如果長得也不好，他說“那我家庭條件也不錯?！比绻彝l件也不好，他說“那我年輕，我有青春。”所以他總是苦中作樂。悲觀主義者往往夸大失敗的普遍性，比如說數(shù)學沒考好，悲觀主義者，就說“我這個人數(shù)理化都完了，因為數(shù)理化都是一樣的，都是邏輯科學。”學習沒考好，他說“自己長得也不好?！遍L得也不好，他就想到自己家庭也不好，結果得抑郁癥了。悲觀主義者一旦失敗了，內因賴自己能力不夠，努力不夠，結果抑郁了。樂觀主觀主義者失敗了，適當?shù)耐庖?，比如說考試不及格，樂觀主義者對自己說，“那也不賴我，賴同學們，他們超常發(fā)揮，所以我沒考好。賴老師出題偏了，所以我沒考好?！蔽矣X得有一些失敗，就是客觀的。比如說奧運會，你們說第一名、第二名、第三名誰最高興？第一名，金牌。其次誰高興？銅牌。其實奧運會最不高興的就是銀牌，因為期望值不一樣。但是我想不管怎么樣，反正盡力了就行了。結果你控制不了，因為有時候別人比你更強大，哪能控制別人。所以在大家在工作中也是，你可能已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是別人比你更優(yōu)秀。那天我們研究生復試，有個學生沒選上，他找我來了，他說“劉老師，聽說我沒上去，我什么原因，我都考兩年了。” 38 我說“你也不錯，我沒挑出來你什么毛病，但是那個人更好，要沒有那個人，我就要你。因為那個人比你還好，所以我只能要那個人。我說你也不錯，運氣不好?！闭媸沁@樣。后來他就學習不錯。我覺得他確實也不錯，稍微內向一點，但是那個更棒，那個很完美，缺點也很少。所以我就錄取了另一個。這個就像周瑜跟諸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不應該自卑，周瑜應該說我們倆都挺好，你好，我也好，咱倆都不一樣?？墒侵荑た傆X得“即生瑜何生亮”心眼小，就氣死了。樂觀的人重過程，樂觀人比較瀟灑。曹操就是樂觀主義者，曹操有好多優(yōu)點。雖然說曹操喜歡別人媳婦，但是他有一個優(yōu)點，他喜歡別人媳婦帶來的孩子，也就是說曹操對義子跟對親兒子是一模一樣的。咱們中國有些男人，離婚的，他覺得可以，但是一聽說對方有孩子，就不干了，因為他不喜歡別人的孩子。老外就不是這樣，老外都是曹操這樣的，老外一聽說，離婚了有5個小孩，老外就非常高興，老外說“哇塞，很好。我沒付出努力，我就有5個孩子了?！彼捅容^能包容，咱們中國有些男的不包容，一聽說帶孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操義子滿天下，對親兒子跟義子一樣。曹操赤壁之戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問他，“你為什么笑？”他說，“都說諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來？”話音未落，趙云就殺出來了，他接著跑。跑到下一關，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂了，說“這地要打埋伏，更好。”沒想到話音未落，張飛就殺出來了。第三關到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏。”話音未來，關羽就殺出來了。但是沒想到想當年，關羽身在曹營，心在漢，曹操把關羽放了。所以為了報恩，關羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說“諸葛亮料事如神，但他是不會用人，他把關羽跟趙云調個，我不是就死定了?！蹦憧床懿倥e重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長得比較瘦，失眠。劉備是一個悲觀主義者，神經(jīng)質人格，荊州的地理位臵很重要，因為從四川出來就是荊州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來劉表病逝了，就暗示劉備，說“我兒子不成器，你就取代了吧?！睕]想到劉備還是不忍心，心軟。其實就是要面子，后來諸葛亮取得荊州，關羽被殺之后，劉備就報仇，結果出兵不理智，火燒連營八百里，從此蜀國就衰落了。所以劉備這個人負面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會來說，曹操這樣的人，反而能當領導，劉備這種人，反而當不了領導。但是《三國演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因為那個社會，可能就是價值觀不一樣，現(xiàn)在社會曹操這樣的人挺好。所以樂觀的人不嫉妒別人，樂觀有很多好處，樂觀人身體也比較好，樂觀人手術恢復得比較快，樂觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。（三）倡導靈活的樂觀但是大家也不能太樂觀，我們倡導的是靈活的樂觀。大家記住樂觀主義者是個主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時候會風險管 40 理不足。生活中有時候是有危險的，而且有的時候是致命的。你看樂觀的魚兒貪吃，結果就被掉上來了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂觀了，光盯著食物了，沒看到黃雀，所以我們該樂觀的時候樂觀，該悲觀的悲觀，要靈活。那怎么個靈活？我教大家一個標準，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說咱們單位防火設施一定要注意，因為一旦出事?lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個防火設施改一改。檢查身體一定要悲觀一點，因為一旦發(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點問題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長；你看他身體特別好，從來不去醫(yī)院的，就容易促死，因為他太樂觀了。但有時候咱們得樂觀，比如說介紹對象，頭10個都被拒了，第11個要不要去見呢？要去見。因為一旦發(fā)生損失很小，最壞就是被拒絕。但一旦發(fā)生收益很大，娶個媳婦收益多大。再比如說咱們單位公開招標競選，競選某一個處的處長，大家一定要樂觀一點，因為你去好好準備，你沒選上，沒有任何損失；你要選上，收益很大。所以大家以后，有好的事都爭一爭，不要緊張。像申請課題，我就老申請，因為我申請不上，我也沒什么損失，不申請白不申請，所以我就臉皮厚一點。當陽光灑滿心靈，黑暗就會消散。我覺得我們每個人都有一個消極的大腦，在漫長進化過程中，物質匱乏又充滿了危險的叢林當中，這個大腦首先要保命，所以我們焦慮。但是現(xiàn)在社會，突然變得富足了，41 但是基因的進化不管這些事，他還靠自己的進化。你比如說我們不缺脂肪了，但是我們仍然愛吃肉，那就是基因導致的，冠心病、高血脂、糖尿病都是這個導致的。但是我們大腦可不理這些，所以大腦有時候它不適應現(xiàn)代社會?，F(xiàn)代社會我覺得大家一定要會積極，因為這個社會我們衣食住行都滿足了，也沒有老虎吃我們了，我們有醫(yī)療保險、社保，衣食住行基本需要都滿足了，咱們不會再有饑餓了，我總覺得很多人就過于謹慎，還存錢，不旅游、不玩，壓抑自己的需求，讓積極的大腦多參與工作。積極是可以學習的，而且它需要學習，痛苦、消極不需要學習，它是本能。積極是私人的，所以大家要不斷練習，這樣你才能變得積極一點，而且你練了幾百次，可能才有一丁點進步，這個很難。所以大家要經(jīng)常練，每天要做這些積極的事情。最后，我用顧城的詩作為咱們的結尾，顧城說“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我用它來發(fā)現(xiàn)光明。我多么希望大地上開滿了窗戶，讓習慣黑暗的眼睛去習慣光明?！彼晕蚁Ｍ蠹夷軌蛴梅e極的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。培養(yǎng)積極情緒，體驗幸福人生發(fā)布于20140325 08:00 心情不好的時候，聽聽心理電臺文/王同軍很久以前的一天，在美國北福吉尼亞州，一位老人站在河邊等候過河。當時天氣很冷,又沒有橋，他只好想辦法跟別人共騎一匹馬才能到達對岸。等待了一段時間，他終于看到一群騎馬的人來了。他讓第一個 42 通過，然后第二個、第三個、第四個，以及第五個也順利通過。最后，僅剩下一個騎馬的人了。他來的時候，老人看看他，并說：“先生，你能不能讓我跟你一起騎馬過河呢？”騎馬的人不假思索的說：“當然可以，請上來吧！”過河之后，老人就滑到地面站好。離去之前，這位騎馬人說：“先生，我注意到你讓所有其他騎馬的人通過，而沒有要求他們。但是當我來到你面前時，你立刻要求跟我一起騎馬。我不解的是，你為什么不要求他們卻要求我呢？” 老人平靜的回答道：“我看他們的眼睛就了解他們并沒有愛，而且我自己心中知道39。要求共騎一馬過河是沒有用的39?？墒俏乙豢吹侥愕难凵?，我看到同情、愛與樂于幫助。我知道你會愿意讓我跟你一起騎馬過河?！边@位騎馬的人非常謙虛地說：“我非常感謝你說的話，非常感謝?！蓖旭R斯〃杰斐遜就這樣轉身離開，后來他入主白宮，是美國第三任總統(tǒng)、《獨立宣言》的起草者、《弗吉尼亞宗教自由法令》的制定者、美國領土的最大擴疆者、美國民主黨的鼻祖，弗吉尼亞大學的創(chuàng)始人。他以自己對生活這門藝術頗有建樹的理解贏得了世界的贊譽。通過這個小故事，我們看到了信任、關愛、感激、激勵這些積極情緒的力量。心理學的研究告訴我們，積極情緒體驗能力通過訓練是可以提高的?，F(xiàn)代腦科學認為，大腦的生物化學變化，