20xx年醫(yī)學(xué)專題—糖尿病運(yùn)動療法講座-資料下載頁
2024-11-16 03:50本頁面
【正文】 飲食；定時(shí)定量的運(yùn)動；定時(shí)定量地使用降糖藥物,陳瑩，陳青云．糖尿病運(yùn)動療法的研究進(jìn)展與現(xiàn)實(shí)(xi224。nsh237。)問題[J]．中國組織工程研究與臨床康復(fù)，2007，11(30)：60396042,第三十三頁，共四十頁。,運(yùn)動(y249。nd242。ng)三部曲,5~10分鐘熱身運(yùn)動：如步行、太極拳 運(yùn)動前的低強(qiáng)度(qi225。ngd249。)活動和伸展運(yùn)動，使心 血管適應(yīng)，提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應(yīng)。 20~30分鐘全身運(yùn)動:中低等強(qiáng)度有氧運(yùn)動 5~10分鐘放松活動：如慢走、按摩 可促進(jìn)血液循環(huán)，防止突然運(yùn)動造成的 肢體淤血，回心血量下降，引起暈厥或 心律失常,第三十四頁，共四十頁。,運(yùn)動(y249。nd242。ng)注意事項(xiàng),運(yùn)動前后查血糖(xu232。t225。ng) 舒適的襪子、運(yùn)動鞋 緩慢增加強(qiáng)度 了解發(fā)生低血糖的癥狀 隨身帶著糖片或含糖物 帶著糖尿病身份卡片,運(yùn)動計(jì)劃應(yīng)征求(zhēngqi)醫(yī)生意見，因人而異,第三十五頁，共四十頁。,運(yùn)動前后記錄血糖值 了解您所服藥物的副作用， 因?yàn)橛行┧帟谏w低血糖癥狀 檢查心率(xīn lǜ)，向醫(yī)生了解您在運(yùn) 動中的心率應(yīng)該多少為宜 注射胰島素的患者應(yīng)選擇非運(yùn)動部位注射,運(yùn)動(y249。nd242。ng)注意事項(xiàng),第三十六頁，共四十頁。,運(yùn)動(y249。nd242。ng)注意事項(xiàng),運(yùn)動前、中、后別喝含酒精的飲料 身體不適時(shí)不要(b249。y224。o)運(yùn)動 別在潮濕、悶熱和有霧的地方運(yùn)動 如感覺疼痛，停止運(yùn)動 低血糖的處理,第三十七頁，共四十頁。,有助于堅(jiān)持運(yùn)動(y249。nd242。ng)的方法,選擇自己(z236。jǐ)喜愛的運(yùn)動方式 運(yùn)動時(shí)間安排在較為方便的時(shí)候 結(jié)伴運(yùn)動 制定切實(shí)可行的運(yùn)動計(jì)劃,第三十八頁，共四十頁。,因人而異(yīn r233。n 233。r y236。)，量力而行 循序漸進(jìn)，持之以恒,Thank You！,原則(yu225。nz233。),第三十九頁，共四十頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),DIABETES MELLITUS。王芳．糖尿病的運(yùn)動(y249。nd242。ng)療法[J]．《中國保健》醫(yī)學(xué)研究版．2007，15(23)：9596。療法必須到醫(yī)院進(jìn)行一些必需的醫(yī)學(xué)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定是否適合參加運(yùn)動(y249。nd242。ng)治療。中速步行 － 7090m/min。建議從慢速步行開始，逐漸增加步行速度。時(shí)間可從10分鐘逐漸延長至30分鐘。距離可自500米延長至1000－1500米。爬樓梯：背部要伸直，速度要依體力而定。參與,第四十頁，共四
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