20xx年醫(yī)學(xué)專題—糖尿病如何運(yùn)動(dòng)-資料下載頁(yè)
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【正文】 四頁(yè)，共十九頁(yè)。,15,運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)類型有氧運(yùn)動(dòng),概念： 大肌肉群運(yùn)動(dòng) 消耗葡萄糖、動(dòng)員脂肪(zhīf225。ng)、刺激心肺 常見的運(yùn)動(dòng)形式有： 行走、慢跑、爬樓梯 游泳 騎自行車 跳舞 打太極拳、打球等,第十五頁(yè)，共十九頁(yè)。,16,運(yùn)動(dòng)(y249。nd242。ng)類型無(wú)氧運(yùn)動(dòng),概念 通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練 由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等 常見運(yùn)動(dòng)形式(x237。ngsh236。)： 舉重 一百米賽跑 不主張采用此種運(yùn)動(dòng),第十六頁(yè)，共十九頁(yè)。,17,總 結(jié),運(yùn)動(dòng)口訣“一、三、五、七” 即：“一”代表：飯后一小時(shí)(xiǎosh237。)運(yùn)動(dòng) “三”代表：活動(dòng)30分鐘 “五”代表：每周至少活動(dòng)五次 “七”代表：每次活動(dòng)中心率不超過170齡 備注：選擇適合自已的運(yùn)動(dòng)方式最重要,第十七頁(yè)，共十九頁(yè)。,18,祝您早日康復(fù)！,謝謝(xi232。 xie),第十八頁(yè)，共十九頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),糖尿病運(yùn)動(dòng)治療。內(nèi)科健康宣傳組 藺鴻斌。運(yùn)動(dòng)療法的動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。老年DM患者（尤其是體質(zhì)較差這），步行是最安全、最適宜(sh236。y237。)的運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)類型有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)類型無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。謝謝,第十九頁(yè)，共十九
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