20xx年醫(yī)學(xué)專題—糖尿病如何運動-資料下載頁
2024-11-14 02:28本頁面
【正文】 四頁，共十九頁。,15,運動(y249。nd242。ng)類型有氧運動,概念： 大肌肉群運動 消耗葡萄糖、動員脂肪(zhīf225。ng)、刺激心肺 常見的運動形式有： 行走、慢跑、爬樓梯 游泳 騎自行車 跳舞 打太極拳、打球等,第十五頁，共十九頁。,16,運動(y249。nd242。ng)類型無氧運動,概念 通常為特定肌肉的力量訓(xùn)練 由于氧氣不足，使乳酸生成增加，導(dǎo)致氣急、肌肉酸痛等 常見運動形式(x237。ngsh236。)： 舉重 一百米賽跑 不主張采用此種運動,第十六頁，共十九頁。,17,總 結(jié),運動口訣“一、三、五、七” 即：“一”代表：飯后一小時(xiǎosh237。)運動 “三”代表：活動30分鐘 “五”代表：每周至少活動五次 “七”代表：每次活動中心率不超過170齡 備注：選擇適合自已的運動方式最重要,第十七頁，共十九頁。,18,祝您早日康復(fù)！,謝謝(xi232。 xie),第十八頁，共十九頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),糖尿病運動治療。內(nèi)科健康宣傳組 藺鴻斌。運動療法的動的時間和強度。提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。老年DM患者（尤其是體質(zhì)較差這），步行是最安全、最適宜(sh236。y237。)的運動方式。有氧運動和無氧運動。運動類型有氧運動。運動類型無氧運動。謝謝,第十九頁，共十九
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