【正文】 炸食品。老年人皮膚干燥容易瘙癢，建議用滋潤的中草藥熏洗皮膚。：White Dew 白露，地面水汽凝結(jié)為白色露珠，是真正涼爽季節(jié)的開始。此時是典型的秋天氣節(jié)，氣候干燥，最易傷肺，中醫(yī)說是“秋燥”。建議平時多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，豬肺以形補(bǔ)形潤肺，豬紅清洗氣道洗肺，都是不錯的選擇哦。：the Autumn Equinox 秋分，陽光再次直射赤道，晝夜平分，天地陰陽各半，此時養(yǎng)生本著陰陽平衡，平平淡淡最好。飲食清淡，情緒平和，運(yùn)動適量，房事有節(jié)制。否則，太過了就耗散肺氣，不足又肺氣無所收斂，容易出現(xiàn)鼻塞，流涕，咳嗽，氣喘，有哮喘病容易反復(fù)發(fā)作。：Cold Dew 寒露，此時露氣寒冷，凝結(jié)為霜。此時早晚溫差更為明顯，應(yīng)該做好保暖防寒。特別提醒有高血壓，冠心病，胃潰瘍，類風(fēng)濕，肌肉勞損等疾病的患者，要密切留意天氣變化，隨身攜帶衣物，否則稍有不慎，容易發(fā)生意外，甚至出現(xiàn)生命危險，留下終身遺憾。：Frost39。s Descent 霜降之時已入深秋，樹木枝葉枯黃，只有楓葉紅透滿山，天地間一派肅殺之氣，令人內(nèi)心萬分寂寥。諺語說，“女子傷春，男子悲秋?！爆F(xiàn)代人工作繁忙，事業(yè)競爭激烈，到了晚秋大半年過去，仍事業(yè)無成，更加寂寥難耐。養(yǎng)生應(yīng)該注意，保持收斂神氣，志向高遠(yuǎn)，不要借酒澆愁，徒增煩惱。：the Beginning of Winter 立冬，冬天開始了。動物冬眠藏起來了，農(nóng)作物收割了收藏起來了，身體也一樣，要“冬藏”，藏氣血，儲備來年身體需求。千萬注意不要透支身體，如熬夜，巨大壓力，房事過度，否則，腎虛癥狀（腰膝酸軟、夜尿頻多、性生活冷淡、脫發(fā)白發(fā)等）接踵而至。：Lesser Snow 天空開始下小雪，但還不到大雪紛飛。此時，天地冰凍，身體也寒凝氣滯，多表現(xiàn)出內(nèi)斂的情況，正是抑郁癥高發(fā)時期。建議多走動，結(jié)交朋友，談天說地，身體也一定要活動起來，多用活血化瘀，溫經(jīng)活絡(luò)的藥物（溫灸精華、易筋行氣冰乳、活血通絡(luò)霜），讓流動的氣血趕走陰霾的寒冷。：Greater Snow 大雪過后，冬至之前是陰寒最嚴(yán)重的時期，各種風(fēng)寒感冒、婦科常見病最容易發(fā)作。中醫(yī)說，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，一定要加強(qiáng)身體抵抗力。而此時身體出于自我保護(hù)，對氣血需求高，消化吸收能力也強(qiáng)，所以要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補(bǔ)髓。：the Winter Solstice 冬至，陽光直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。諺云：“吃了冬至面，一天長一線?！彼远潦顷帤馐O而衰，陽氣開始回升的節(jié)氣。強(qiáng)烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方，當(dāng)歸生姜羊肉湯，簡單易做，色香味俱全，而且滋補(bǔ)又活血，讓身體藏起來更多的氣血。：Lesser Cold 天地冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點。此時，身體如有儲藏，則體內(nèi)氣血可以很好的御寒，手腳還可以保持溫暖。如果體虛，進(jìn)補(bǔ)不夠，身體能量很低，無法抵御寒冷，身體就表現(xiàn)為手腳冰涼，長凍瘡。長此以往，女性往往出現(xiàn)宮寒不孕。：Greater Cold 大寒，天氣寒冷到了極點，大寒前后是一年中最冷的季節(jié)。順應(yīng)天時養(yǎng)生，多待在室內(nèi)，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。否則寒氣攻擊頭項，則頭暈?zāi)X脹，肩背酸痛；攻擊心臟，則心肌缺血，心絞痛；攻擊關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)疼痛；攻擊腰背，則腰酸背疼，留下無窮禍患。第四篇：中醫(yī)養(yǎng)生保健小結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識講座小結(jié)在這次中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療中醫(yī)知識健康教育講座中，通過健康知識講解、健康咨詢指導(dǎo)、健康資料發(fā)放等形式開展了此次宣傳教育活動，本次活動參加人數(shù)52人，發(fā)放《健康手冊》120份，《中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健食療方法》52份，其中52人參加了健康教育講座，通過講座前后的知識測試，使居民對中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療知識知曉率從30%上升到88%，行為形成率達(dá)82%。通過本次講座使社區(qū)居民了解中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療的相關(guān)知識，學(xué)會如何在生活中使用藥膳食療以達(dá)到養(yǎng)生的目的，使居民對相關(guān)知識的知曉情況有了進(jìn)一步的提高，在日常生活中能更合理的維護(hù)自己和家人的健康，達(dá)到了達(dá)到了預(yù)期宣傳目的，圓滿完成此次宣傳任務(wù)。為今后的健康教育起到了重要作用。社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心2013年1月16日第五篇：中醫(yī)保健養(yǎng)生活動社區(qū)開展“春季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識講座”活動基本情況大地回春，萬象更新，春季是一年保健養(yǎng)生的重要時節(jié)。為提高廣大中老年人的保健養(yǎng)生意識，2月28日下午，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)共同舉辦了“春季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識講座”活動，特邀請社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的趙主任為轄區(qū)中老年人上了一堂生動的春季養(yǎng)生保健知識講座，近二十多位中老年人前來聽課。本次講座，趙主任從中醫(yī)保健、中老年人春季預(yù)防多發(fā)病等多個角度，深入淺出的為中老年人們講解了有關(guān)春季保健養(yǎng)生及常見疾病預(yù)防的相關(guān)知識。講座內(nèi)容基礎(chǔ)實用，老人們聽得聚精會神，有的老人還不時的拿筆做著記錄。趙主任還倡導(dǎo)老人平時要注意合理膳食，保持良好的心態(tài)和情緒，平時早晚多參加一些體育鍛煉，做到“科學(xué)有道養(yǎng)生，樂享健康生活”。講座結(jié)束后，趙主任還現(xiàn)場為中老年人解答疑問，與中老年人們交流心得。參加講座的中老年人對此次活動十分滿意，紛紛表示：健康知識講座很貼近中老年人需求，內(nèi)容也很實用，希望這種講座能長期開展下去。本次講座是衛(wèi)生服務(wù)中心聯(lián)合社區(qū)深入開展的系列養(yǎng)生保健講座之一，今后社區(qū)還將繼續(xù)和衛(wèi)生服務(wù)中心溝通，創(chuàng)新養(yǎng)生保健活動形式，充實活動內(nèi)容，為中老年人打造一個健康和諧的社區(qū)環(huán)境。