【正文】 做的抗老工作】①補鈣；②補充纖維素；③補充葉酸；④每天吃早餐；⑥飲食多樣化；⑥每晚按時睡覺；⑦抽時間做有氧運動；⑧做增強力量和柔韌性的鍛煉；⑨不急于起床；⑩保持穩(wěn)定的理想的體重；⑾飯后強迫自己運動；⑿不要久坐；⒀服用Vc和Ve。3【麻將可能導致疾病】，因始終處于情緒變化之中。，久坐容易導致肛門靜脈叢血液回流阻礙。，不舍下桌飲食失節(jié)。，精神緊張。，擾亂作息規(guī)律。，室內(nèi)空間小，易傳染。，久忍導致直腸吸收糞病中的有毒物質。，久坐僵化。3【孫思邈養(yǎng)生12法】發(fā)常梳。目常運。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。攝谷道（即吸氣時提肛）。1膝常扭。1常散步。、【6個美容小秘方】在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效。酸奶香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。用藿香正氣水洗頭 頭發(fā)會變好。啤酒洗頭防干枯脫落。眉毛淡而稀~生姜削成筆狀 天天涂一次 會長濃。洗完臉 不擦干，用細鹽搓鼻子~4【讓您越吃越聰明的食物】胡蘿卜—有助加強大腦新陳代謝。核桃—含有較多優(yōu)質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。生姜—含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多營養(yǎng)物質。黃豆—含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益。栗子—含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助于提高思維靈敏性。4【十種美食吃出零毛孔】①香蕉+牛奶：抑制真菌；②蛋清+蜂蜜：減皺紋；③姜黃粉末+牛奶：去曬斑；④麥片+乳酪+西紅柿汁：恢復曬黑皮膚；⑤土豆片：減輕雀斑；⑥黃瓜汁：收緊毛孔；⑦黃粉+酸橙汁：恢復曬黑皮膚；⑧蜂蜜：皮膚光滑；⑨桔子汁：油性皮膚好選擇；⑩冰塊：收緊毛孔。4【用腦一族吃食物提升腦力】①胡蘿卜：加快大腦的新陳代謝；②菠蘿：提高工作學習效率；③白菜：能減少緊張情緒；④檸檬：有助于集中精力；⑤海蝦：長時間保持精力集中；⑥洋蔥頭：改善大腦氧的供應狀況；⑦香蕉：含血清素給大腦供養(yǎng)；⑧海帶：緩解工作學習后的疲勞感。4被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養(yǎng)；受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；失戀的時候能輕輕的一笑，、【女人喝紅酒的9大好處】可增進食欲；適當飲用有滋補作用；有助消化，防治便秘；有美容抗衰老的作用；減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉；利尿，防止水腫；殺菌作用；可預防乳腺癌；能抑制脂肪吸收。4各年齡段最佳睡眠時間：新生兒2022小時；2月嬰兒1820小時；1歲15小時；2歲14小時；34歲13 小時；57歲12 小時；812歲10 小時；1218歲9 小時；成年人78 小時(不宜少于6小時)； 6070歲9小時；7090歲10小時；90歲以上不宜少于10小時。4【“天天一蘋果，醫(yī)生遠離我”】①多吃蘋果能預防骨質疏松②蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助抗擊癌癥③天天吃1個蘋果還能防止中風，最好連皮一起吃④蘋果能中和人體酸性物質⑤蘋果內(nèi)含多種有效預防心臟病元素⑥吃蘋果有助減肥，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥4【水果餐減肥四大誤區(qū)】①單吃水果，難以滿足人體所需各種物質，長期會對分泌、消化系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。②蘋果餐容易反彈。食用過多蘋果會有損心腎健康。③菠蘿排毒餐不能空腹吃。菠蘿種含有豐富維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。豐富的膳食纖維可幫助清除體內(nèi)垃圾。胃空時菠蘿中波羅素會傷胃。46款保健果蔬汁配方——①降壓清腸減肥：蘋果 青椒 苦瓜 西芹 黃瓜；②消腫利尿：西瓜 檸檬 蜂蜜；③養(yǎng)顏美容：奇異果 水梨 檸檬；④抗疲勞、增食欲：奇異果 牛奶 蜂蜜；⑤預防感冒、便秘：番茄 紅蘿卜 檸檬 蜂蜜；⑥補血抗衰：空心菜 蘋果 檸檬 蜂蜜。50、七個飲食習慣讓你受益一生：每餐之前喝兩杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。不放棄每一個吃洋蔥的機會；有條件的話，用涼水泡紅茶。橘子帶著“白絲”吃。睡前吃些高纖維食品。5【警惕！睡覺流口水揭示健康密碼】流口水多為脾胃虛弱 即俗稱脾胃虛弱。脾虛運化失常，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡著后，會張開口，形成口水外流。這種情況多因飲食失調，勞逸失度，久病體虛所引起脾胃運動功能減弱、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸所致。511個不良習慣對健康的影響：（1）起床就吸煙（2）枕著手睡（3）坐著睡（4）起床立即疊被（5）飯后即睡（6）留胡子（7）睡前不洗臉（8）睡懶覺（9）洗桑拿（10）上廁所時看書（11）累了才歇。5【易致癌飲食盤點】腌制食品：產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽在體內(nèi)會轉化為致癌物質二甲基亞硝酸胺。燒烤食物：含有強致癌物不宜多吃。熏制食品：含苯并芘致癌物，油炸食品：含致癌物多環(huán)芳烴。霉變食物；隔夜熟白菜和酸菜：會產(chǎn)生亞硝酸鹽；反復燒開的水。5【喝酸奶小常識】每天早晚喝兩次酸奶一年可減掉15磅脂肪；喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，用微波加熱酸奶易殺死乳酸菌；喝酸奶的最適宜時間應在飯后,饑餓時胃酸過高可殺死乳酸菌；酸奶有輕瀉作用,因此對嬰兒不宜；飲酸奶前后不要喝濃茶；飲酸奶前后不要服用抗生素。5【健康十要十忌】頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。5【育嬰須知】十月內(nèi)不加鹽周歲內(nèi)不喝蜜三月內(nèi)只吃奶牛奶在2周歲后喝，2歲前可吃酸奶。脫脂比全脂牛奶對孩子更健康三歲前孩子的用鹽量為成人的1513喝碳酸飲料影響鈣吸收爸爸情緒不好使嬰兒的哭鬧增加2層。爸爸帶孩子，孩子智商高；媽媽帶孩子，學習成績好。5【經(jīng)營自己】①選擇很重要,你今天的生活狀態(tài)是由三年前的選擇決定的,做好當前選擇 ②經(jīng)營自己的人脈,你的收入是10個身邊常聯(lián)系朋友的平均收入 ③經(jīng)營自己的專業(yè),不要封閉,在廣度和深度上做扎實 ④經(jīng)營自己的人格和情商,不媚上,不欺下,處理好人際關系 ⑤經(jīng)營自己的事業(yè)夢想,不拋棄不放棄。5世界上有兩件事最難：一是把自己的思想裝進別人的腦袋里；二是把別人的錢裝進自己的口袋里。前者成功了叫老師，后者成功了叫老板，兩者都成功了叫老婆。跟老師斗是不想學了，跟老板斗是不想混了，跟老婆斗是不想活了!5【驚！隱形眼鏡的可怕危害】如果從20歲開始戴隱形眼鏡，10年后，角膜內(nèi)皮細胞密度相當于60歲老年人，將無法承受眼科手術。隱形眼鏡磨損角膜，可能造成角膜上皮脫落或穿孔。部分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符，不規(guī)則磨損角膜，引起角膜潰瘍，造成不可逆轉的視力下降，即使治療后也會在角膜上留下白斑。60、【最偉大的推銷員喬吉拉德十大心決】①銷售你相信的東西；②直接，不要使用復雜的措辭；③向客戶巧妙施加壓力；④了解客戶的挑戰(zhàn)和需求；⑤好的演示至關重要；⑥熱情，興奮會傳染人；⑦直接并清晰地回答問題；⑧如不知答案，不要亂說；⑨幽默是偉大的潤滑劑；⑩銷售永不完美，永遠可以做的更好。