周戈莊小學(xué)踢毽子社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃-資料下載頁
2024-11-15 12:55本頁面
【正文】 一、活動(dòng)目的為了全面提高老師的整體素質(zhì)，根據(jù)老師們的興趣愛好，特組建踢毽子興趣小組。利用課余時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，即能強(qiáng)身健體，又能帶來一份娛樂，還能豐富我們的課余生活。踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)可促進(jìn)身心健康、增強(qiáng)心肺技能，培養(yǎng)協(xié)調(diào)、靈敏的反應(yīng)能力。深受人們的喜愛。二、活動(dòng)時(shí)間周二下午活動(dòng)課三、活動(dòng)要求訓(xùn)練毽子時(shí)要求不要穿皮鞋、涼鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。場(chǎng)地要平整、安全和衛(wèi)生。學(xué)習(xí)毽子要先易后難，先學(xué)好四種基本踢法，再學(xué)習(xí)花樣踢法。姿勢(shì)要端正，掌握踢毽的基本要領(lǐng)。四、具體訓(xùn)練要求因?yàn)樘唠ψ邮且韵轮∪獾膮f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。所以，運(yùn)動(dòng)前一定要按要求做一些準(zhǔn)備動(dòng)作避免腿腳扭傷或拉傷。五、訓(xùn)練方法及程序踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地。身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。六、活動(dòng)安排第13周：召開全隊(duì)員會(huì)議，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律，練習(xí)腿部、腳步動(dòng)作。第45周：先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作。第68周: 繼續(xù)練習(xí)單腳踢毽，并組織小型比賽第911周：練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。第1215周：繼續(xù)練習(xí)左右腳交互練習(xí)，并學(xué)習(xí)外側(cè)踢的動(dòng)作。第1619周：熟練掌握后，進(jìn)行一些花樣毽子。花樣多者優(yōu)勝。踢毽子的方法毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內(nèi)側(cè)踢為“盤”，用腳外側(cè)踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等。不算雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作和其他復(fù)雜動(dòng)作，踢毽子的基本動(dòng)作共有8種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背（音“杯”）、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國(guó)各地，而且踢毽子運(yùn)動(dòng)的流傳又年代久遠(yuǎn)，所以對(duì)同樣的動(dòng)作形成了各地的多達(dá)幾百種不同的稱謂。動(dòng)手實(shí)踐：不妨試試，看能做出上面的動(dòng)作嗎？踢毽子的技巧一、踢毽子的技巧：“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕?！苯忉專禾唠ψ訒r(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng)；跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧；落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。二、踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn)：選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。踢毽子社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃東 西岔 小 學(xué)
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