【正文】 些？游戲大多是在室外進(jìn)行的，室外空氣新鮮，使人感到心情舒暢。游戲訓(xùn)練了大腦對外界事物的反應(yīng)力，解除大腦疲勞，還強(qiáng)壯了呼吸器官，加快血液流動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。但千萬不要做危險(xiǎn)的游戲，如玩弄彈弓、飛刀，投擲磚石、石塊等；不模仿、嘗試十分危險(xiǎn)的動(dòng)作，如在樓頂、山頭上打斗，從高處向下跳等。問：剛運(yùn)動(dòng)完是不是吃什么喝什么都會胖啊？不是的。喝水當(dāng)然不會胖。吃東西最好在半小時(shí)后，等心律正常、身體不熱時(shí)再吃，數(shù)量正常就可以了。第三章 低碳生活與保護(hù)大自然關(guān)鍵的信息“低碳生活”雖然是個(gè)新概念，提出的卻是世界可持續(xù)發(fā)展的老問題，它反映了人類因氣候變化而對未來產(chǎn)生的擔(dān)憂。全球變暖等氣候問題導(dǎo)致人類意識到生產(chǎn)和消費(fèi)過程中出現(xiàn)的過量碳排放是形成氣候問題的重要因素之一。因而要減少碳排放，就要相應(yīng)優(yōu)化和約束某些消費(fèi)和生產(chǎn)活動(dòng)。低碳生活的出現(xiàn)不僅告訴人們，你可以為減碳做些什么，還告訴人們，你可以怎么做。在這種生活方式逐漸興起的時(shí)候，大家開始關(guān)心，我今天有沒有為減碳做些什么呢？什么是低碳生活低碳生活（lowcarbon life）就是把生活作息時(shí)間所耗用的能量和資源要盡量減少，從而減低二氧化碳的排放量，而減少對大氣的污染，減緩生態(tài)惡化，達(dá)到人與自然和諧。在日常生活中,我們可以從節(jié)電、節(jié)水、節(jié)油和節(jié)省資源等環(huán)節(jié)努力,來實(shí)現(xiàn)低碳生活。比如說，離開辦公室和教室的時(shí)候關(guān)閉電燈和空調(diào)，洗完手后及時(shí)關(guān)上水龍頭，洗菜用過的水留下來沖廁所，停車等人的時(shí)候關(guān)閉發(fā)動(dòng)機(jī)，白紙可以正反兩面使用，路途不遠(yuǎn)時(shí)盡量選擇步行或者自行車，盡量使用公共交通工具代替私家車等等。水循環(huán)與水源保護(hù)水循環(huán)示意圖在太陽能和地球表面熱能的作用下，地球上的水不斷被蒸發(fā)成為水蒸氣，進(jìn)入大氣。大氣中的水蒸氣遇冷又凝聚成水，在重力的作用下，以降水（比如下雨、下雪）的形式落到地面，這個(gè)周而復(fù)始的過程，稱為水循環(huán)。地下水的形成就與水循環(huán)是密不可分的。降落到地表的雨或者雪，一部分通過地表的河流、湖泊流走，被稱為地表徑流；一部分蒸發(fā)掉或者被植物吸收了；剩下的沿著土壤、巖石滲透到地下，就形成了地下水。水在土壤和巖石中滲透的過程，一方面起到凈化水的作用，同時(shí)也向水中補(bǔ)充礦物質(zhì)。所以地下水相對地表水而言，更不容易受到污染，而且通常其礦物質(zhì)的含量都更豐富。地球上的水中，絕大部分是海水（%）和積雪冰川（%），%，而且其分布也很不均勻。比如中國的可利用淡水資源分布就存在南多北少，夏季多冬春少的特點(diǎn)。（參考世界水儲量圖）中國人均水資源占有量約為2400m3，僅為世界人均水資源量的1/4，屬于缺水國家。中國已被列入全世界人均水資源13個(gè)貧水國家之一。我國目前水資源污染形勢十分嚴(yán)峻，全國約有1/3以上的工業(yè)廢水和80%以上的生活污水未經(jīng)處理直接排入河湖，90%的城市水環(huán)境惡化。所以節(jié)約用水、保護(hù)水資源已是刻不容緩。當(dāng)大家對低碳生活的體會也越來越深刻，與人們息息相關(guān)的水也日益受到重視，力所能及地節(jié)約用水、保護(hù)水資源就是“低碳生活”的最好體現(xiàn)。問與答問：為什么要珍惜水資源、保護(hù)水環(huán)境？當(dāng)今社會，大量工業(yè)廢水的排放，污染江河；由于江河被污染，導(dǎo)致水資源嚴(yán)重短缺；森林和植被的破壞，又造成肥沃水土的流失。工業(yè)生產(chǎn)需要大量的水冷卻或洗滌，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)需要大量的水澆灌農(nóng)田，我們每天生活也需要大量的飲用水和洗滌用水。沒有水就沒有人類社會，我們必須珍惜水資源。問：怎樣保護(hù)水源？保護(hù)水資源首先要保證節(jié)約用水。另外，少用化肥、農(nóng)藥，使用農(nóng)家肥；不向江河湖海傾倒垃圾、污水；修建城市污水處理站等，都能夠幫助保護(hù)有限的水資源。問：家庭節(jié)水究竟要節(jié)哪些水？家庭用水主要包括衛(wèi)浴用水、洗衣用水和廚房用水三部分，其中衛(wèi)浴和洗衣約占2/3，是家庭節(jié)水的重點(diǎn)。問：怎樣做到一水多用？廚房廢水淘米水、煮面水有諸多妙用：用來洗碗筷可去除油污；用來洗菜，有利于去除蔬菜表面的農(nóng)藥；用來澆花，更富有營養(yǎng)；泡臟衣服灰塵容易洗掉；泡發(fā)海帶、干菜等時(shí)間短，煮時(shí)易爛，味道鮮美；用來漱口，可治療口臭和口腔潰瘍。殘茶水可煮茶葉蛋，清香可口；倒在花盆里，可作花肥；用來擦洗家具，干凈明亮；放在盛魚的器皿內(nèi)，煎煮10余分鐘可去腥。洗衣后的清水可用來洗車或?yàn)咄ピ?；洗衣水、洗臉?biāo)?、洗腳水、洗澡水均可用來洗抹布、拖把，沖洗廁所。問：家庭節(jié)水小竅門有哪些？，它完全可以保證沖廁所需要的水量。，這樣接的水可以用來沖廁所或洗拖把。，用來澆花或沖廁所。，既省水又能使頭發(fā)烏黑亮麗。，小的一二件的堅(jiān)持手工洗，特別是要堅(jiān)持先甩凈泡沫后漂洗，這樣漂洗兩遍衣物也就干凈了。如此可節(jié)約用水三分之一多。、煮過面條的水，用來洗碗筷，去油又節(jié)水。，最好先用紙把餐具上的油污擦去，再用熱水洗一遍，最后才用較多的溫水或冷水沖洗干凈。，可在水箱內(nèi)放置幾個(gè)裝滿水的可樂瓶或易拉罐來減少?zèng)_洗水量。最好換上節(jié)水型抽水馬桶。，養(yǎng)成有意擰小出水龍頭的習(xí)慣，這樣便可節(jié)約相當(dāng)?shù)乃俊?，剩下浪費(fèi)。不用瓶裝礦泉水、純凈水等高價(jià)水洗手、沖水果、擦東西。，可以節(jié)省不少新鮮清水。，要注意省水的先后順序。如洗土豆、胡蘿卜，應(yīng)該先削皮后清洗；又比如其他蔬菜，也應(yīng)該先將菜葉摘掉再?zèng)_洗浸泡。，只要短短一秒，就可以開 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放自如，給家人帶來方便的同時(shí)，也省水。，可以將水裝在杯子內(nèi)使用，改變不間斷放水刷牙的習(xí)慣。，不應(yīng)直接用水沖洗。把要洗的食具先放入一個(gè)盆里洗凈后，再放入另一個(gè)盆里清洗。將這些洗碗的水全部倒入廚房已準(zhǔn)備的桶中留著再用。，當(dāng)你外出時(shí)記得擰緊水龍頭。，在洗蔬果、洗手絹、刮胡子時(shí)，不應(yīng)讓水龍頭開著。，先關(guān)水龍頭再開門迎客、接電話。，而要裝進(jìn)垃圾袋。第五篇：健康小知識健康小知識一、春季養(yǎng)身、養(yǎng)心春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。春季養(yǎng)生之道，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。養(yǎng)身者在于四適：適居處、適飲食、適動(dòng)靜、適時(shí)令；養(yǎng)心者在于四心：用心、放心、清心、開心。春季養(yǎng)身，在于起居有常，提倡春天夜臥早起，中午小睡，每天保持68小時(shí)的睡眠；適飲食，在于飲食有度，不必太過強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過辣的東西，以免“損伐肝氣”；適動(dòng)靜在于多運(yùn)動(dòng)肢體，如散步、跑步、踏青、郊游等皆適宜，但也要注意勞逸結(jié)合，特別老年人不可運(yùn)動(dòng)劇烈，每天宜12小時(shí)的柔和運(yùn)動(dòng)，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強(qiáng)筋健骨；適時(shí)令，在于順應(yīng)中醫(yī)“春生夏長，秋收冬藏”的節(jié)令特點(diǎn)。春天應(yīng)該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時(shí)蔬五谷，以養(yǎng)生氣。可以服用一些補(bǔ)氣養(yǎng)心的中藥如北芪、黨參之類以養(yǎng)陽氣，提高人體抗病能力。春季養(yǎng)心，在于用心、放心、清心、開心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，這時(shí)應(yīng)該多動(dòng)腦思考，適當(dāng)閱讀書報(bào)刊物，下棋聽音樂，經(jīng)常保持頭腦靈活、思維活躍；放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產(chǎn)生“肝氣郁結(jié)”；清心，指清心寡欲，中醫(yī)注重七情，大怒傷肝，思則氣結(jié)，氣血逆亂則變生百病，現(xiàn)代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到“精神內(nèi)守”，才能百病不侵；開心，指春天應(yīng)該樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應(yīng)自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨(dú)樂樂不如眾樂樂?？傊?，笑口常開，則病從何來？二、兒童吞咽異物后如何處理喉頭異物最常發(fā)生于小孩。因小孩好奇又不明事理，容易不慎吞入異物。然而一種國際上稱作海姆里克的方法，雖步驟不多，學(xué)起來不難，卻大可救人之命。它是 1975年由美國醫(yī)師海姆里克提出的，主要是將橫膈肌向上擠壓，借空氣的力量把吞入的異物沖出來，這與氣槍的原理相似。具體步驟如下：①讓患兒頭向下，從背后抱起患兒，雙手放在患兒心窩處，扣緊。有時(shí)僅此一抱，異物即可倒出。②患兒取站位時(shí)，施救者站其后，雙手抱住用力向后上方勒緊其上腹部，反復(fù)用力向后上方拉。③患兒取臥位時(shí)，可將雙手重疊(左掌放在右手背上)壓在患兒心窩處，用力向上擠壓?；蚴址旁趦蓚?cè)胸，用力向上猛推。④抱不動(dòng)的大孩子，可讓其俯臥在自己膝上，在背上中部拍打。一次無效，不要灰心，應(yīng)如此反復(fù)操作，直至異物吐出。大的異物可按以上方法處理。花生米、黃豆等小的異物進(jìn)入氣管時(shí)，因?yàn)檫@樣做反而會把氣管內(nèi)的異物推上來 ,阻塞導(dǎo)致窒息。則不能用這些方法，有時(shí)會引起喉頭即使異物已取出，但若呼吸停止的話，應(yīng)立即行人工呼吸，若異物被吞咽下去，卻感覺沒有什么不舒服時(shí)，多是異物進(jìn)入食管或胃內(nèi)了，大約幾日后即可隨大便排出。但為慎重起見，仍然要上醫(yī)院，請醫(yī)生檢查診斷一下。三、魚刺卡喉的簡單處理魚刺卡喉是家庭中常有的事，多是魚刺卡在舌根或咽喉的入口處。民間常用囫圇吞一大口飯或吞一大塊饅頭的方法。有時(shí)這樣確實(shí)把魚刺除掉了，但有時(shí)不但魚刺未除，卻反而刺得越深。搞得無法收拾，時(shí)間一久，還可引起化膿性炎癥，甚至為此丟了性命。比較好的辦法是：首先盡量在水池旁用力咳嗽，盡力將刺咳出來，也可用干凈手指刺激咽喉部，引起嘔吐，將刺沖出。有人過去采用洗凈一把韭菜，用開水燙過后切成 3～5厘米長 ,然后大口大口地囫圇吞下去的方法，這是十分危險(xiǎn)的 ,它有可能使刺扎得更深而傷及血管。還可試用醋液含漱口咽部，以軟化卡住的小刺。實(shí)際上，有時(shí)魚刺其實(shí)已被消除，但仍留著刺傷的感覺，應(yīng)該冷靜等候觀察反應(yīng)。在自行處理失敗后 ,應(yīng)迅速去醫(yī)院找耳鼻喉科醫(yī)生急診治療。四、外傷出血應(yīng)怎樣快速處理日?；顒?dòng)中，常易發(fā)生外傷如切傷、割傷、打傷、挫傷等而致出血。少量出血一般對人體不會有大的危害，但大量出血?jiǎng)t可引起休克甚至死亡。所以，快速止住外傷出血非常重要。遇此情況下列方法可供選用：①抬高出血損傷部分的位置。②立即用手指直接壓在出血部位的附近。如為動(dòng)脈性出血(顏色鮮紅、血液隨脈搏而噴射出)，則壓在離心臟近的一端(近心端)；若為靜脈性出血(顏色暗紅，血液流出緩慢)，應(yīng)壓迫在遠(yuǎn)離心臟那一端。③在出血處蓋上無菌紗布(或干凈布料)，再用繃帶(或繩線)纏繞加壓包扎。松緊要適度，不宜扎得過緊，否則會引起遠(yuǎn)端血循環(huán)障礙而發(fā)生組織壞死。④把肢體固定在最大屈曲位置，運(yùn)送病人到醫(yī)院的途中多采用此法。鎖骨下動(dòng)脈受傷出血時(shí)，應(yīng)最大限度屈曲肘關(guān)節(jié)，雙肘關(guān)節(jié)向脊柱方向集中，并牢固地在肘關(guān)節(jié)水平固定，這樣可以達(dá)到止血目的。⑤使用止血帶，適用于動(dòng)脈性出血。選用有彈性的橡皮管或橡皮帶較好，也可用繩子或布條代替。放置止血帶以前，先將肢體遠(yuǎn)端抬高，促使靜脈血回流。止血帶扎好后應(yīng)立即固定肢體，并應(yīng)每隔 15～30分鐘放松一次，每次 1分鐘左右。再扎止血帶，應(yīng)放在原扎位置的略上方或略下方。上止血帶時(shí)應(yīng)注意 ,不要把止血帶直接扎在肉體上或距傷口較遠(yuǎn)的地方。也不要在止血帶上面放置繃帶，三角巾或其他布料。上述各種止血法均僅為急救時(shí)的臨時(shí)措施，故在處理后應(yīng)立即送醫(yī)院進(jìn)行徹底的止血。五、被蛇咬傷的處理方法首先應(yīng)判斷是否為毒蛇咬傷。通常觀察傷口上有兩個(gè)較大和較深的牙痕，才可判斷為毒蛇咬傷。若無牙痕，并在20分鐘內(nèi)沒有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等癥狀，則為無毒蛇咬傷。只需要對傷口清洗、止血、包扎。若有條件再送醫(yī)院注射破傷風(fēng)針即可。被毒蛇咬傷的主要癥狀為：如是出血性蛇毒：傷口灼痛、局部腫脹并擴(kuò)散，傷口周圍有紫斑、淤斑、起水泡，有漿狀血由傷口滲出，皮膚或者皮下組織壞死、發(fā)燒、惡心、嘔吐、七竅出血。有血痰、血尿、血壓降低、瞳孔縮小、抽筋等。被咬后648小時(shí)內(nèi)可能導(dǎo)致傷者死亡。如是神經(jīng)性蛇毒：傷口疼痛、局部腫脹、嗜睡、運(yùn)動(dòng)失調(diào)、眼瞼下垂、瞳孔散大、局部無力、吞咽麻痹、口吃、流口水、惡心、嘔吐、昏迷、呼吸困難、甚至呼吸衰竭。傷者可能在872小時(shí)內(nèi)死亡，一般而言，被毒蛇咬傷后1020分鐘后，其癥狀才回逐漸呈現(xiàn)。被咬傷后，爭取時(shí)間是最重要的。首先需要找一根布帶或長鞋帶在傷口靠近心臟上端扎緊、緩解毒素?cái)U(kuò)散。但為防止肢體壞死,每隔10分鐘左右放松23分鐘。應(yīng)用冷水反復(fù)沖洗傷口表面的蛇毒。然后以牙痕為中心，用消過毒的小刀將傷口的皮膚切成十字形。再用兩手用力擠壓，拔火罐。立即服用解蛇毒藥片,并將解蛇毒藥粉涂抹在傷口周圍。盡量減緩傷者的行動(dòng)，并迅速送附近的醫(yī)院救治。（如不能確定是那種蛇毒應(yīng)將蛇打死,一并帶到醫(yī)院）