20xx年醫(yī)學(xué)專題—焦慮癥-資料下載頁
2024-11-11 23:27本頁面
【正文】 ，畫畫,第十六頁，共十九頁。,消除焦慮緊張(jǐnzhāng)自我保健方法自言自語,這是一種利于身心健康的自我保健方法.這樣可以有效地發(fā)泄心中的不滿.憤怒及悲傷等不良情緒,有助于消除緊張,恢復(fù)心理平衡.當(dāng)你憂慮重重時,若是有機(jī)會聽聽自己的談話,并對自己提出一些問題,那么你鉆牛角尖的可能性就減少了. “自言自語“有如下作用: (1)自己的音調(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜(zh232。nj236。ng)的作用,有一種安全感和人際交往的感受. (2)與自己大聲對話可以調(diào)整大腦中紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累時. (3)“自言自語“是就像與朋友在交談,各自發(fā)表見解.再次過程中,壓在心中的石頭就可能會被搬掉,利于達(dá)到心理平衡. (4)可以改善睡眠.“自言自語“也是一種適度宣泄的方式,疏導(dǎo)了內(nèi)心的混亂和矛盾,會是睡眠安定,少做惡夢.,第十七頁，共十九頁。,謝謝(xi232。 xie),第十八頁，共十九頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),焦慮癥。精神因素其重要作用，如長期面臨威脅或處于不利環(huán)境的人，易焦慮。常見急性(j237。x236。ng)焦慮及慢性焦慮兩種表現(xiàn)形式。把不可能的危險看作可能。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失?！白匝宰哉Z“有如下作用:。謝謝,第十九頁，共十九頁。
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