常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理[合集5篇]-資料下載頁
2025-10-31 04:39本頁面
【正文】 次10分鐘。然后方可轉(zhuǎn)為熱敷。加壓包扎：利用繃帶等對扭傷處進(jìn)行加壓包扎，以減少患處的出血和腫脹。但也不可包扎過緊，以免阻斷血流抬高患處：在損傷發(fā)生后的2448小時內(nèi)，盡量使受傷部位高于心臟，以減少和消除腫脹（五）踝關(guān)節(jié)扭傷 是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。原因: 踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。處理: 停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,2436小時候需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。（六）骨折骨的完整性遭到破壞，成為骨折，一般是由于劇烈沖撞、摔倒等猛烈動作造成的。骨折屬于比較嚴(yán)重的損傷，發(fā)生后傷處會有壓痛、腫脹、皮下淤血、畸形、功能障礙等癥狀。應(yīng)急處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性骨折應(yīng)盡快經(jīng)骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進(jìn)行進(jìn)一步損傷。固定要牢靠，松緊要適度，固定后及時送醫(yī)院。肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內(nèi)側(cè)固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側(cè)。第五篇：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理教案運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理教案運(yùn)動損傷的概念: 在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷多見于年輕人群，他們熱愛運(yùn)動，積極參與各項(xiàng)體育活動，但常常因缺乏一定的運(yùn)動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運(yùn)動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終生遺憾。運(yùn)動損傷的分類：開放性損傷：傷部皮膚或粘膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出。如擦傷、刺傷、切傷、開放性骨折等。閉合性損傷：傷部皮膚或粘膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)。如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。運(yùn)動損傷發(fā)生的原因：（1）、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。（2）、準(zhǔn)備活動不當(dāng)：不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分；準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)。（3）、身體素質(zhì)差：由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。（4）、技術(shù)動作的缺點(diǎn)和錯誤：技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新動作時發(fā)生損傷的主要原因。（5）、帶傷練習(xí)和疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練：在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動能力相對下降，這時若參加劇烈運(yùn)動可因肌肉力量弱、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。（6）、氣候不良與場地不適應(yīng)：氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。常見的運(yùn)動損傷及處理（1）擦傷處理：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水、紫藥水或萬花油即可自愈。傷口不干凈者用雙氧水、絡(luò)活碘、酒精等清洗傷口，涂上萬花油或者敷以凡士林油紗布加以包扎即可（2）切傷、刺傷刺傷是指尖細(xì)的銳器刺破皮膚及組織所致傷，如釘鞋與標(biāo)槍的刺傷。切傷是指刃面較大的銳器切破皮膚及組織所致傷。處理：一般應(yīng)從止血、消毒、預(yù)防感染三方面進(jìn)行。如果出血明顯時，可以抬高傷肢或及時壓迫血管止血，然后在傷口周圍先用3%碘酒涂擦，稍后再用70—75%酒精把碘酒痕跡擦盡，最后用云南白藥或消炎粉撒在傷口上，蓋上紗布，用膠布帶粘合。刺破傷口很深時，由醫(yī)生處理。指壓止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把動脈管壓在相應(yīng)的骨面上，切斷局部的供血。這種方法只能用于緊急情況下暫時止血。（3）扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收；同時進(jìn)行藥物治療(如：云南白藥噴霧劑、正骨水、萬花油等)。冷敷法：四肢受傷一般可將傷肢浸泡在冷水中或用自來水淋沖。頭和軀干部損傷，可將毛巾浸透冷水后敷在傷部，兩分鐘左右更換一次。或者用冰袋局部進(jìn)行外敷，時間為十五分鐘左右。加壓包扎法： 用比傷口稍大一點(diǎn)兒的消毒紗布墊蓋在傷口上方，再用紗布、繃帶、三角巾、四頭帶等扎緊。緊急情況下也可以用干凈的布塊。毛巾、毛帕代替紗布墊。這種方法安全有效，可以用于身體許多部位。熱敷法: 將傷肢浸泡在溫水中，或?qū)⒚斫笩崴庞趥浚瑹o熱感時應(yīng)立即更換，每次30分鐘左右，每天1—2次。此外，還可用熱水袋進(jìn)行熱敷。（4）、挫傷處理：把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收 ；同時進(jìn)行藥物治療。（5）脫臼原因：由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。（6）骨折骨折之后立即進(jìn)行固定。固定前不要無故移動傷肢，并要暴露傷口，必要時應(yīng)剪開衣服，以免因不必要的移動而增加傷員的痛苦和傷情。有傷口的病人，應(yīng)用無菌紗布敷料盡快包扎固定。固定的目的是制動而不是整復(fù)，如有畸形可順傷肢長軸方向稍加牽引后，即用長短寬窄合適的甲板固定骨折處上下關(guān)節(jié)或把傷肢與傷員的軀干或健肢固定一起。然后搬運(yùn)送往醫(yī)院治療。（7）鼻出血處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。（8）運(yùn)動腹痛處理：減慢運(yùn)動速度、調(diào)整運(yùn)動呼吸節(jié)奏、加深呼吸、手按疼痛部位，實(shí)在不行停止運(yùn)動?？诜幬锶纾喊⑼衅?、十滴水。課堂小結(jié)：運(yùn)動損傷的概念運(yùn)動損傷的分類運(yùn)動損傷發(fā)生的原因運(yùn)動損傷的預(yù)防常見的運(yùn)動損傷與處理學(xué)校：田家炳中學(xué)班級：七年級二班教師：陳娟
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