20xx年醫(yī)學(xué)專題—健康忠告-洪昭光-資料下載頁(yè)
2025-10-26 23:05本頁(yè)面
【正文】 別提醒男同志一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45%，熟的西紅柿更好，因?yàn)榉鸭t素是脂溶性的。第二就是說(shuō)如果健康人少喝點(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒，喝點(diǎn)米酒，這個(gè)也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，不超過(guò)(chāogu242。)50至100毫升，少量紅葡萄酒也可以，但是酒千萬(wàn)不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁禍?zhǔn)住?第三十四頁(yè)，共四十一頁(yè)。,“黃”什么意思呢？中國(guó)人膳食剛才講過(guò)，缺鈣和缺少維生素A，維生素A和缺鈣有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼花，視力模糊。補(bǔ)充維生素A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不花，視網(wǎng)膜好。維生素A在什么地方多呢？最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者干脆(gāncu236。)叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜A多。,第三十五頁(yè)，共四十一頁(yè)。,“綠”是什么意思呢？飲料里茶最好，茶葉當(dāng)中(dāngzhōng)綠茶最好。綠茶可抗氧自由基，減少老年化，越喝越年輕。我有一次去福建武夷山，武夷山茶農(nóng)說(shuō)，你買(mǎi)我們的茶。我說(shuō)什么意思呢？茶農(nóng)說(shuō)，我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽；這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而是叫茶壽。不管怎么說(shuō)，喝茶倒是能夠延年益壽，減少腫瘤，減少動(dòng)脈硬化，這是肯定的。,第三十六頁(yè)，共四十一頁(yè)。,“白”什么意思呢？燕麥粉、燕麥片。英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，就吃燕麥面包。國(guó)民黨元老陳立夫今年101歲，每天早上吃燕麥粥，燕麥一兩用水煮，燕麥粥很便宜，吃一個(gè)月下來(lái)花的錢(qián)還不到吃一片藥的錢(qián)。為什么呢？你吃一兩燕麥粥可以少吃一兩饅頭，它就是主食(zhǔsh237。)吧，一兩饅頭三毛，一兩燕麥粥四毛，才多一毛錢(qián)，一個(gè)月才三塊錢(qián)，一片降脂藥五塊錢(qián)，可以吃一個(gè)月的燕麥片，而且效果還挺好。特別對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還對(duì)糖尿病減肥特別好。特別是燕麥粥通大便，很多老年人大便干，造成腦血管意外，通大便很好。,第三十七頁(yè)，共四十一頁(yè)。,“黑”什么意思呢？“黑”是黑木耳。黑木耳這個(gè)東西還特別好，它可以降血粘度，剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好。黑木耳吃后，血液便稀釋，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病?，F(xiàn)在很多老年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是很多細(xì)小的毛細(xì)血管堵塞了，不是一根(yī ɡēn)大的堵，突然堵，半身不遂，破了就腦出血；細(xì)小的毛細(xì)血管慢慢地堵塞腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐傻?。吃黑木耳正好，一?克至10克，相當(dāng)于一斤黑木耳吃50天至100天，每天一次吃一點(diǎn)，做湯做菜都可吃。,第三十八頁(yè)，共四十一頁(yè)。,可以用四句話概括健康，四句話是：一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意就行了。“一個(gè)中心”是以健康為中心。因?yàn)榻】凳チ耍悄闶裁匆矝](méi)有，二十一世紀(jì)就是以健康為中心。兩個(gè)基本點(diǎn)，第一是糊涂一點(diǎn)。小事糊涂，大事清楚，小事認(rèn)真，整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，這種人才是笨蛋，所以糊涂一點(diǎn)。第二是瀟灑(xiāosǎ)一點(diǎn)。度量大一些，風(fēng)格高一些，站得高，望得遠(yuǎn)一些，這樣處人處事多好啊。三大作風(fēng)：助人為樂(lè)，知足長(zhǎng)樂(lè)，自得其樂(lè)。永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。,第三十九頁(yè)，共四十一頁(yè)。,八項(xiàng)注意：四大(s236。 d224。)基石，四個(gè)最好。四大(s236。 d224。)基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。最近我們總結(jié)了四句話，很簡(jiǎn)單四句話：“天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好?！蓖緜儯灰覀儼凑者@樣的生活，所有病都很少，我們都能健康一百二十歲，健康享受每天，健康能使個(gè)人幸福、家庭幸福、社會(huì)也幸福。,第四十頁(yè)，共四十一頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),中。以其健康新觀念為主要內(nèi)容的《登上健康快車》、《健康忠告》、《健康快樂(lè)一百歲》等10余本科普健康書(shū)籍,總發(fā)行量超過(guò)300萬(wàn)冊(cè)，各種相應(yīng)手抄本千萬(wàn)冊(cè)，創(chuàng)造了大眾健康領(lǐng)域的奇跡。3．2006年新著《40歲登上健康快車》、《60歲登上健康之路》。按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲算真正老年人。中國(guó)的婦女50歲之前挺好，50歲經(jīng)后生活質(zhì)量大大(d224。 d224。)下降，為什么,第四十一頁(yè)，共四十一頁(yè)
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