【正文】 于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發(fā)達最佳的方式，建立自己的＿＿＿。A．分階段訓練計劃：D（11）健美訓練中，肌肉練習安排的順序一般規(guī)律是＿＿＿。A．先大肌肉群，后小肌肉群，后大肌肉群、后四肢，由外而內(nèi)、后軀干，由內(nèi)而外答案：A（12）健美訓練計劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。A．全身均衡與分部位相結(jié)合 ，區(qū)別對待：B（13）健美訓練中，肌肉練習安排的順序可以選擇＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)，后四肢、后大肌肉群，由內(nèi)而外，后軀干答案：B（14）健美訓練過程中，同時要較快地提高力量，肌肉練習的方法可以選擇＿＿＿。A．以“屈”為主的動作編排計劃“拉”為主的動作編排計劃“伸”為主的動作編排計劃答案：D（15）健美運動員訓練，每一次訓練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達到頂峰。根椐這一特點，安排訓練增加負荷的方法稱之為＿＿＿。A．：C （1）“聳肩”練習是主要是發(fā)達肩部肌肉群的動作。（）答案：錯（2）“直腿硬拉”練習是主要是發(fā)達腿部肌肉群的動作。（）答案：錯（3）依椐先衰原理發(fā)達胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓練，使其衰竭，然后練習局部動作，直至力竭。（）答案：錯（4）依椐先衰原理發(fā)達胸大肌。就是先選擇局部動作來訓練，使其衰竭，然后練習基本動作臥推，直至力竭。（）答案：對（5）健美訓練的最基本最重要的訓練法則是“漸增超負荷法則”。（）答案：對（6）合理編排訓練課程的核心是“分部訓練”。（）答案：錯（7）合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”。（）答案：對（8）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用靜力，以加深對肌肉的刺激程度。（）答案：對（9）動作練習過程中，肌肉收縮達到“頂峰收縮”時，我們常運用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強度。（）答案：對（10）優(yōu)秀健美運動員訓練計劃的安排可以跟著感覺走進行本能訓練。（）答案：對四、健美運動競賽的規(guī)則與組織 1．單項選擇（1）健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評分依椐是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依椐？＿＿＿A．豐富表情：A（2）健美運動競賽，運動員的動作造型實質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對肌肉描述不確切的說法是＿＿＿A．明顯肌肉線條“頂峰” 答案：D（3）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的＿＿＿A．體重：C（4）健美運動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的＿＿＿A．體重：B（5）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設(shè)立了單項特別獎，問下列哪一個不是男子的單項特別獎A．最佳表演獎：C（6）健美運動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設(shè)立了單項特別獎，問單項特別獎的評選范圍是＿＿＿A．前6名運動員 答案：A（7）男子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒、90秒、60秒、90秒答案：A（8）女子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒、90秒、60秒、90秒答案：D（9）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是允許的？＿＿＿ A．穿鞋、襪：B（10）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是不允許的？＿＿＿ A．穿單色褲：C（11）健美運動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是＿＿＿規(guī)定動作？ A．前展肱二頭肌B..側(cè)展胸大?。篊（12）健美運動競賽，男子動作造型有七個規(guī)定動作，女子五個規(guī)定動作。＿＿＿缺少了的規(guī)定動作之一。A．前展肱二頭肌 答案：B（13）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿A．自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次、自選動作：B（14）欣賞女子健美健身比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿A．自然站立向右轉(zhuǎn)體一次、自選動作：A（15）欣賞男子健美比賽時，應從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個描述是正確的？＿＿＿A．自然站立向左轉(zhuǎn)體四次、自選動作及形體藝術(shù)與音樂的交融：C 男子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。（）答案：對（2）女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。（）答案：錯（3）男子自由動作造型展示時間為60秒。（）答案：對（4）健美比賽中，運動員受傷時必須扎上繃帶。（）答案：錯（5）健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。（）答案：對（6）健美比賽規(guī)定動作，可以自備音樂。（）答案：錯（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯（8）健美競賽程序是先集體賽后個人賽。（）答案：錯（9）健美競賽預賽是不公開進行的。（）答案：對（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）答案：對五、健美體型的測量與評價及飲食與營養(yǎng)補劑常識 1．單項選擇（1）形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于＿＿＿ A．體重 ：C（2）判斷肥胖的標準，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分。另外一個重要的測評方法是＿＿＿ A．測評身體各部位圍度之間比例：B（3）測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是＿＿＿A．身高反映骨骼發(fā)育程度 ：C（4）男子一般健美標準，體圍比例常用＿＿＿為基準 A．胸圍、腰圍、大腿圍、大腿圍、臀圍答案：D（5）男子一般健美標準，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是＿＿＿ A．頸圍、上臂圍、小腿圍、前臂圍、大腿圍、前臂圍、小腿圍、上臂圍、大腿圍答案：A（6）女子一般健美標準，以＿＿＿“三圍”為基準A．胸圍、腰圍、大腿圍、臀圍、大腿圍、臀圍、大腿圍、腰圍、臀圍答案：D（7）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入較多的＿＿＿ A．水：C（8）對于練習健美的運動員來說，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負擔過重，而不選擇＿＿＿A．蛋白質(zhì)含量高的食物 ：C（9）對于練習健美的運動員來說，要注意攝入充足的＿＿＿ A．水：D（10）對于練習健美的運動員來說，要注意按需攝入＿＿＿A．碳水化合物：A（11）初級健美訓練者，可以適當服用＿＿＿A．增肌粉：C（12）初級健美訓練者，禁止服用＿＿＿A．增肌粉：Ｂ（13）健美運動員訓練前補充肌酸，目的在于＿＿＿A．促進恢復答案：Ｃ（14）健美運動員訓練后補充蛋白粉，目的在于＿＿＿A．增加必須營養(yǎng)素 答案：Ａ（15）健美運動員訓練后補充電解質(zhì)類補劑，目的在于＿＿＿A．增加必須營養(yǎng)素 答案：Ｂ（11）男子一般健美標準，頭寬與肩寬的之比為＿＿＿為合適。A．１／２／２．５／３／３．５答案：Ｂ（12）女子一般健美標準，除了以“三圍”為基準另一個重要評價標準是＿＿＿ A．黃金分割點的位置C 頭與肩寬比例答案：Ａ（13）生物價高的食物是指＿＿＿。A．生物營養(yǎng)價值高 答案：Ｃ（14）一般健美標準，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適。A．１／８／９／１０／６．４答案：Ａ（15）營養(yǎng)補劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但＿＿＿說法是錯誤的。A．分解體內(nèi)營養(yǎng)素答案：Ａ （1）運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的 攝取。（）答案：對（2）肥胖的問題，就是體重超過標準體重的問題。（）答案：錯（3）肥胖的問題，并非就是體重超過標準體重的問題。（）答案：對（4）健美運動員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。（）答案：對D.（5）健美運動員平時采取“中量蛋白質(zhì)，高碳水化合物，低脂肪”食譜。（）答案：對（6）對于健美運動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。（）答案：對（7）健美運動員應經(jīng)常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。（）答案：錯（8）少吃或限制吃精制的糖。（）答案：對（9）限制或不喝酒精飲料。（）答案：對（10）補充運動營養(yǎng)品可以代替一些食物。（）答案：錯運動健康知識在線考試試題庫(健美操部分)一、選擇題：要求每題的字數(shù)不超過60個（包括標點符號）；每題的答案確定為三選一，即：A、B、C三個答案，在三個答案中必須注明一個正確答案。1．下列哪一位成為80年代風靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民B、簡方達C、庫博爾 2．國際健美操聯(lián)合會（IAF）成立于（C）。A．1980年B、1982年C、1983年 3．1987年，我國舉辦了首屆“（B）”中國健美操電視邀請賽。A、康康杯B、長城杯C、青年杯 4．（A）年2月中國大學生健美操、藝術(shù)體操協(xié)會在北京成立。A、1992年B、1995年C、1998年 5．（B）年推出第一套《全國健美操大眾鍛煉標準》。A、1993B、1998C、2000 6．（A）年，我國第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社會開放。A、1987B、1990C、1999 7．表演健美操時間一般為（B）。A、12minB、25minC、5~8min 8．健身健美操比賽時間一般為（C）。A、2分~3分B、2分15秒~3分C、2分30秒~3分 9．健美操融體操、（B）、音樂于一體。A、武術(shù)B、舞蹈C、藝術(shù) 10．健美操運動能（A）運動系統(tǒng)的功能。A、增強B、保持C、降低1健美操運動可（C）心血管系統(tǒng)機能。A、降低B、保持C、提高 12．健美操運動可（C）呼吸系統(tǒng)的機能。A、降低B、保持C、改善 13．健美操運動可（A）消化系統(tǒng)的機能。A、促進B、保持C、降低 14．健美操運動可（A）神經(jīng)系統(tǒng)的機能。A、改善B、保持C、降低 15．下列哪項屬于健身健美操？（C）A、男子單人操B、混合雙人操C、踏板操 16．下列哪項屬于一般性健美操？（B）A、街舞操B、形體舞C、皮筋操 17．下列哪項屬于時尚性健美操？（B）A、休閑操B、普拉提C、啞玲操 18．下列哪項屬于輕器械健身操？（A）A、啦啦隊操B、搏擊操C、形體舞19．2004年第8屆健美操世界錦標賽上，我國健美操健兒奪得了六人操（C），為我國爭得了榮譽。A、金牌B、銀牌C、銅牌 20．假如你是一位初練者，你最好參加（B）。A、輕器械健美操B、一般性健美操C、競技健美操21．假如你現(xiàn)在正在為減肥而發(fā)愁，可每天拿出（A）的時間，參加有氧減肥操的鍛煉。A、40分鐘B、90分鐘C、120分鐘22．在保持（B）運動強度的條件下，有氧運動會消耗體內(nèi)的多余脂肪。A、低等B、中等C、超負荷23．健美操的（A）主要體現(xiàn)在“健、力、美”的項目特征上。A、藝術(shù)性B、節(jié)奏性C、廣泛性24．健美操動作具有強烈的節(jié)奏性，這一點可通過（C）表現(xiàn)出來。A、力度B、表現(xiàn)力C、音樂 25．（C）都能從健美操練習中找到適合自己的內(nèi)容和形式，并從中得到樂趣。A、只有老年人B、只有大學生C、各種人群 26．如果有出血傾向性的疾病則（A）參加健美操鍛煉。A、不宜B、保持C、加倍 27．如果是心、肺、腎、肝疾病的急性階段，（A）參加健美操鍛煉。A、不宜B、保持C、加倍 28．如果是惡性腫瘤，體溫增高的急性疾病，（A）參加健美操鍛煉。A、不宜B、保持C、加倍 29．如果是患重感冒時最好（C）健美操運動。A、保持B、加倍C、停止30．健美操初練者每次練習應以（B）出汗、略有疲勞感為宜。A、大量出汗B、少量C、不31．健美操初練者，心率大約掌握在（C）次/分，總的練習時間不超過1小時。A、100次/分B、110次/分C、130次/分 32．健美操鍛煉過程中應（A）補充體內(nèi)流失的水分。A、及時B、禁止C、無所謂 33．健美操鍛煉中補充水分的方法最好是（B）。A、多量少飲B、少量多飲C、多量多飲34．一般在健美操運動開始前10~15分鐘，飲（B）毫升水，作為體內(nèi)水的臨時儲備。A、200~300B、400~600C、800~100ml 35．健美操運動對人際關(guān)系具有（A）作用。A、促進B、惡化C、保持 36．健美操運動可對練習者的意志品質(zhì)有（C）作用。A、降低B、保持C、促進 37．競技健美操比賽中，目前最高難度級別為（C）。A、B、C、 38．健美操運動后應休息（B）分鐘以上再進食。A、15B、30C、45 39．健美操運動前食量不宜過多，應吃些（A）于消化的食物。A、易B、難C、無所謂 40．月經(jīng)期的鍛煉應（C）。A、禁止B、加量C、因人而異41．長期空腹鍛煉，會導致體重（A）下降，產(chǎn)生疾患，影響健康。A、急劇B、均勻C、慢慢42．初練者或很長時間沒有鍛煉者，應從運動時最大心率的（B）開始。A、50%B、60%C、70% 43．根據(jù)測定：一般健美操在做完成套練習后的（B）分鐘內(nèi)，心率可恢復到正常水平。A、3~5B、5~10C、10~15 44．在3~4分鐘的休息間歇里，心率是（A）恢復到練習前水平的。A、不可能B、可能C、不一定 45．對于大學生來說，每次活動的時間應不少于（B），心率控制在平均每分鐘130~150次左右。A、10~20分鐘B、20~30分鐘C、30~40分鐘 46．健美操競賽的結(jié)果是以（A）獲勝。A、實力B、運氣C、關(guān)系47．健美操運動構(gòu)建了一個平等的（C）都樂于接受的模式。A、老年人B、女性朋友C、每個人 48．健美操競賽的“公開示分”能體現(xiàn)（B）。A、平等性