【正文】 體感覺力的提高而提高。（2）身體素質(zhì)的知覺：它是在直接完成動作的具體情況下產(chǎn)生的。例如，各項運動中產(chǎn)生的“推力感”、“壓力感”、“運動節(jié)奏”等，綜合反映身體素質(zhì)和完成動作的情況，形成了對身體素質(zhì)的專門自覺力。這種自覺力在比賽中有重要的意義。運動員的身體素質(zhì)是多種多樣的，就其主要的身體素質(zhì)是速度、力量、耐力和靈敏四種，每種身體素質(zhì)都有各自的心理特點和心理結(jié)構(gòu)。（1）速度素質(zhì)：是以人體某部分以及整個人體在空間移動的時間來推算的。有了這種素質(zhì)就能幫助運動員正確的形成分配和劃分動作時間的作用。（2）力量素質(zhì)：指完成動作時的肌肉用力情況。從心理結(jié)構(gòu)分析，力量素質(zhì)是多種多樣的，包括最大定量和等量肌肉用力。（3）耐力素質(zhì)：耐力素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)沒有明確的表現(xiàn)形式，它是以肌肉用力的量和時間的綜合表現(xiàn)為前提。因此，通?？煞譃榱α磕土Α⑺俣饶土?、速度—力量耐力。每一種耐力都有許多力量和速度相互作用的特點。（4）靈敏素質(zhì)：靈敏素質(zhì)中要認(rèn)識的對象是運動員在力量，在判斷動作的時間和空間特點方面十分精確地完成動作。靈敏素質(zhì)的準(zhǔn)確反映取決于多種因素：；；。這三種因素都能準(zhǔn)確反映，靈敏素質(zhì)才能完善地表現(xiàn)出來。 在身體訓(xùn)練的心理學(xué)問題上，教練員除了要明確心理素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)，以及運動員主要身體素質(zhì)的心理特點，而更重要的是培養(yǎng)運動員對身體素質(zhì)的自我意識以及進(jìn)行隨意調(diào)節(jié)，它的培養(yǎng)是一個專門的有組織的教育過程，它是按照一定的規(guī)律實現(xiàn)的，要達(dá)到這一目的，必須做到以下幾點。（1）了解每一種身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)：各種身體素質(zhì)都有內(nèi)在的本質(zhì)、特點，教練員必須幫助運動員清晰地區(qū)分它的特點，培養(yǎng)工作才能順利進(jìn)行。（2）了解身體素質(zhì)最重要的成分特點：研究每種素質(zhì)個別成分的特點是培養(yǎng)素質(zhì)的重要條件。比如，肌肉用力根據(jù)項目不同，它的成分中就包括靜力肌肉用力和動力肌肉用力；速度有急速運動和平穩(wěn)運動等。只有區(qū)分出這些素質(zhì)的不同成分，自我意識和隨意調(diào)節(jié)才能實現(xiàn)。教練員應(yīng)該特別注意幫助運動員了解主要成分?？傊诿恳活惿眢w練習(xí)中有一種身體素質(zhì)是起主要作用。（3）采用自我命令：采取自我命令是提高一般身體能力的強有力的內(nèi)部刺激。因為內(nèi)部語言的命令，能充分動員機(jī)體的作用，適應(yīng)外部的需要，并且達(dá)到對身體本身動作的調(diào)節(jié)。例如排球運動員，當(dāng)遇到強手時，時刻自我命令“沉著”、“司機(jī)進(jìn)攻”等，對戰(zhàn)勝對手起著非常重要的作用。（4）采取輔助標(biāo)志：肌肉運動感覺是監(jiān)督再現(xiàn)每一項身體素質(zhì)精確度的重要形式，為了掌握一種具體的身體素質(zhì)的結(jié)構(gòu)，教練員可以采用輔助標(biāo)志。例如，體操訓(xùn)練中，運動員在做橫馬的“側(cè)騰越”時就可以用懸掛的球或旗子做標(biāo)志，這樣才能使運動區(qū)別出其它感覺的不同信號，從而形成身體素質(zhì)特點的明晰性，最后達(dá)到意識性以及隨意調(diào)節(jié)?？傊?，上述是實現(xiàn)身體素質(zhì)的自我意識和隨意調(diào)節(jié)的重要方法。但是，我們應(yīng)該明確，身體素質(zhì)本身并不是孤立存在的，因為任何身體素質(zhì)的發(fā)展，總是和具體身體練習(xí)項目結(jié)合的，只有在掌握動作技術(shù)的過程中，才有可能培養(yǎng)必要的身體素質(zhì)。 運動員如果沒有過硬的技術(shù)訓(xùn)練就不可能在比賽中獲得成功。從心理學(xué)觀點分析，不同項目的動作技術(shù)，具有不同的心理結(jié)構(gòu)，但從技術(shù)訓(xùn)練總的情況看來，也存在一些共同的心理品質(zhì)，這些共同性的因素，可分為以下幾個方面。（1）肌肉運動感覺：這種感覺在調(diào)節(jié)復(fù)雜的運動動作中起著重大的作用，因為復(fù)雜的動作經(jīng)常需要這種感覺對各種成分進(jìn)行非常精確的分化作用。如果肌肉運動感受性不好，便會產(chǎn)生不精確的動作反映。（2）平衡感覺：有些運動項目是以急劇的動作轉(zhuǎn)體和突然加快速度來改變運動員全身和個別部分的位置。所以這些練習(xí)對運動員的平衡器官的活動功能有良好的影響，也提高了要求。例如，訓(xùn)練有素的運動員，經(jīng)過專門訓(xùn)練，他的前庭感受性發(fā)展良好，在復(fù)雜的加速動作中就能保持平衡并取得成功，否則就不能保持平衡而遭到失敗。（3）觸覺及機(jī)體覺：在對物體的共同關(guān)系及其狀態(tài)、大小、重量和表面軟硬的知覺中，包含有觸覺。機(jī)體覺及其相應(yīng)情感的作用，就在于它們能反映活動器官和整個身體的狀況，并能產(chǎn)生自我感覺，而這種自我感覺在進(jìn)行身體練習(xí)時起著巨大的作用。（4）動作知覺：它是一個復(fù)雜的綜合過程，包括身體各部分的位置知覺、動作幅度知覺、動作方向直覺、動作速度知覺。進(jìn)行身體練習(xí)時，對于支配自己身體的能力來說，動作知覺起著重要的作用。（5）時間知覺：這種知覺主要是指對于周期性練習(xí)的時間長短有準(zhǔn)確的估計。形成時間知覺的通常方式是：與精力耗費相聯(lián)系的肌肉運動感覺，對動作的速度和節(jié)奏的感覺，這種感覺在從事周期性活動時能夠有機(jī)地參加到時間知覺中去。上述這些心理品質(zhì)對運動員技術(shù)訓(xùn)練是有很大作用的。另外，最一般的心理品質(zhì)還包括心理過程中的其它方面。；；；。以上列舉的系列化品質(zhì)，對運動員來說是最重要的心理品質(zhì)。如果缺少上面的心理品質(zhì)，要成為一個優(yōu)秀的運動員，是不可想象的。但心理品質(zhì)的培養(yǎng)也不是一個模式，在技術(shù)訓(xùn)練中，它是根據(jù)項目的不同，又體現(xiàn)出質(zhì)的不同方面，這一點，必須引起注意。體育運動具有比賽性質(zhì)，技術(shù)訓(xùn)練的目的是為了提高成績。因此，在技巧的階段，運動員 應(yīng)具備以下的心理特點：（1）具有高度發(fā)展的動覺感受性：運動員有了高度發(fā)展的動覺感受性，才能分析和控制自己的動作，從而達(dá)到提高技術(shù)的目的。（2）對所做動作有清晰的知覺：運動員在完成任何一項技術(shù)動作時，都有各種感覺成分參加。例如，肌肉活動的感覺、視覺、皮膚覺、前庭感覺等，這些感覺的總和是運動員知覺動作的基礎(chǔ)，在技巧階段，運動員對每一種感覺都要達(dá)到清晰的程度。（3）對所做動作有清晰的表象：表象在形成技巧中起重要的作用。一個運動員對運動行為沒有明晰的表象能力，要掌握具有世界體育運動水平的高超技藝是不可能的。表象在運動活動中能起著規(guī)劃、訓(xùn)練和調(diào)節(jié)行為的作用。（4）技巧的意識和自動化的特點：技巧階段，運動員在完成動作時幾乎達(dá)到了自動化的程度，同時這種自動化的表現(xiàn)形式又是為運動員所意識到餓。由于技巧可以自動化地完成動作，那么就有可能使運動員清晰地意識到什么是重要的因素，從而把意識集中到最難或非常重要的動作上。 （1）戰(zhàn)術(shù)意識的本質(zhì)：運動員在運動實踐中能夠運用和發(fā)揮生理機(jī)能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力自覺的、能動的、富有創(chuàng)造性的和具有特殊作用的心理活動。戰(zhàn)術(shù)意識起源于運動員在訓(xùn)練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認(rèn)識過程中，產(chǎn)生于運動員所從事的運動項目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認(rèn)識過程中，并通過運動員的具體行為表現(xiàn)出其主要的特征和作用。戰(zhàn)術(shù)意識與運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平和心智能力相適應(yīng)，戰(zhàn)術(shù)意識的強弱程度，也往往被人們衡量一個運動隊勢力水平的重要標(biāo)致。因此，戰(zhàn)術(shù)意識不僅支配著技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正確運用和發(fā)揮，而且也直接影響著戰(zhàn)術(shù)的效果。（2）戰(zhàn)術(shù)意識的 特點：；；；；；。（3）戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)：一般來講，應(yīng)從以下幾個方面入手。；；；。此外，加強技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，建立和形成獨特的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，加強專項理論學(xué)習(xí)等，也都是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的良好途徑。例如運動員通過專項理論學(xué)習(xí)，掌握和豐富理論知識及熟悉專項運動的規(guī)律，才能有助于形成戰(zhàn)術(shù)意識的智力結(jié)構(gòu)。沒有豐富的知識就不會使用頭腦，更難以形成高水平的戰(zhàn)術(shù)意識。（4）戰(zhàn)術(shù)思維：指運動員在解決戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時的思維。只有具備良好的思維品質(zhì)，才能創(chuàng)立各種復(fù)雜的多種多樣的戰(zhàn)術(shù)，只有具備良好的思維能力，才能解決好戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的實施和效果。戰(zhàn)術(shù)思維的過程主要包括的內(nèi)容：預(yù)見比賽的進(jìn)程，預(yù)測可能發(fā)生的變化，并迅速了解和判斷對手的情況，提出自己的戰(zhàn)術(shù)意識，選擇戰(zhàn)術(shù)手段等。（5）戰(zhàn)術(shù)思維的特點：；；。（6）戰(zhàn)術(shù)思維能力的訓(xùn)練：在比賽活動中，良好的戰(zhàn)術(shù)思維必須付諸實施，為使戰(zhàn)術(shù)思維在比賽中產(chǎn)生效果，運動員必須具備戰(zhàn)術(shù)思維的能力，這樣才能保證戰(zhàn)術(shù)思維的完成。因此，教師要重視思維能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。（1）戰(zhàn)術(shù)行動的反射控制：就是有意識地把一定的信息傳遞給對手，以達(dá)到提前計劃好的自己所需要的行動結(jié)果。在反射控制過程中，常采用假動作、假威脅去迷惑對手，使其產(chǎn)生錯覺，以達(dá)到控制住對手的行動，而爭取實現(xiàn)自己先機(jī)行動的預(yù)期結(jié)果。（2）語言的調(diào)節(jié)作用：在解決戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的過程中，語言占有特殊地位，具有重要作用。運動員在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)過程中，語言具有以下三方面的調(diào)節(jié)作用：定向作用、調(diào)節(jié)作用、評價作用。語言是交際的方式，是交流思想和評價的手段，通過語言人們可以把自己的思想和情感告訴別人，影響別人，同時又能了解別人的行為意圖，并接受別人的影響和進(jìn)行評價。在運動場上，語言的評價作用可以使運動員對戰(zhàn)術(shù)情況作出推測，對同伴的行為作出評價和表達(dá)自己的情感傾向。 運動員身體素質(zhì)水平的高低與心理特征密切相關(guān)。強度大、密度高的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練或長時間的耐力訓(xùn)練。首先應(yīng)該以正確的、積極的態(tài)度對待因訓(xùn)練而引起的生理、心理性疲勞。正確認(rèn)識、深刻理解吃苦與達(dá)到良好訓(xùn)練效果的密切關(guān)系，力求自覺、主動地進(jìn)行大運動量訓(xùn)練。在任何情況下，都應(yīng)該具備實現(xiàn)既定目標(biāo)的心理定向，并且應(yīng)該學(xué)會控制意識轉(zhuǎn)移注意力，檢查動作質(zhì)量。充分利用語言的定向、調(diào)節(jié)、評價作用，以增加身體素質(zhì)訓(xùn)練中心理狀態(tài)的適應(yīng)性。力量訓(xùn)練時，勇敢、自信與注意力集中對于發(fā)展最大力量十分重要，尤其是極限訓(xùn)練時擺脫危險等不良刺激，注意保持適宜的興奮狀態(tài)是十分必要的。通過生物反饋訓(xùn)練，提高自我調(diào)節(jié)能力；訓(xùn)練、比賽前通過語言暗示—想象，自我想象的用力過程提高心率、血壓，以達(dá)到提高集中注意力的能力。速度訓(xùn)練，尤其專項速度訓(xùn)練時，應(yīng)該采取移動目標(biāo)的方法，以提高信賴狀態(tài)的適應(yīng)能力。 在排球運動員的技術(shù)訓(xùn)練中，控制動作的準(zhǔn)確性、運動強度、可靠性等取決于意識行動反應(yīng)、視覺及聽覺反應(yīng)、肌肉運動感覺及知覺、表象思維、注意等能力。尤其是本體感覺，在掌握、完善每個高難技術(shù)動作中，起著不斷調(diào)節(jié)、控制、校正的決定作用。上述心理因素先后參與了每個排球動作的調(diào)節(jié)，而有在技術(shù)訓(xùn)練的過程中相應(yīng)的得到發(fā)展與提高。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的作用，取決于戰(zhàn)術(shù)心理活動表象的建立、戰(zhàn)術(shù)方案的有效實施能力。同時與排球運動員的感知能力、智力能力、應(yīng)變能力、意識活動范圍等密切相關(guān)。排球運動員復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的戰(zhàn)術(shù)意識反射性活動的訓(xùn)練后應(yīng)用，與戰(zhàn)術(shù)思維活動密切相關(guān)，而運動員的戰(zhàn)術(shù)思維又必須具備直觀形象性、現(xiàn)實客觀性、行動的速度性。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練重創(chuàng)，排球教練員應(yīng)注意指導(dǎo)運動員充分利用語言在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)中的定向作用、調(diào)節(jié)作用和評價作用。有以上心理訓(xùn)練的內(nèi)容可以看出，身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理控制、調(diào)節(jié)是十分重要的。那么如何進(jìn)行心理訓(xùn)練呢？心理訓(xùn)練的方法有以下幾種：（1）放松訓(xùn)練法：它的特點是以一定的“套語”進(jìn)行自我暗示，它能使肌肉放松，從而進(jìn)一步實現(xiàn)對植物性機(jī)能的控制；并且，放松之后，運動員借助默念包括一定愿望的“套語”，又能對以后的行為起作用。（2）控制訓(xùn)練法：它是運用想象力，通過內(nèi)心的圖像，幫助把一種成功的機(jī)制編入大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，然后就去實現(xiàn)，直到成為習(xí)慣為止。進(jìn)行控制訓(xùn)練就是學(xué)會形成集中注意力、相象、體會以及做起來“就像那樣”等習(xí)慣。進(jìn)行這種訓(xùn)練至少需要三周的時間，每天15—20分鐘。（3）模擬訓(xùn)練法：它主要用于短期的心理訓(xùn)練，它是為運動員參加競賽做好準(zhǔn)備。要搞好這一訓(xùn)練，必須對比賽的對手、環(huán)境、條件等方面作出詳細(xì)的了解與分析。根據(jù)分析研究的結(jié)果來安排訓(xùn)練，使運動員習(xí)慣于比賽的特殊情況，同時末年式訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)盡可能與面臨的比賽過程中可能發(fā)生的情況和變化相似。（4）想象練習(xí)：指運動員運用技術(shù)和身體練習(xí)所產(chǎn)生的感覺，結(jié)合教練員的講解與示范等在頭腦中形成的動作表象與概念，來強化運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，并改進(jìn)和鞏固有關(guān)練習(xí)。這個方法，有人形容為在腦子里“過電影”。 運動員的心理訓(xùn)練是一個教育過程，要進(jìn)行這一工作應(yīng)該遵循以下原則：（1）自覺積極性原則；（2）全面性原則；（3）循序漸進(jìn)和重復(fù)性原則；（4）個別對待原則。心理訓(xùn)練在體育運動中很少用儀器，也不用藥品，但也不易被人相信，因而在訓(xùn)練中必須注意以下事項：（1）在進(jìn)行心理訓(xùn)練時，在理論上講清道理，說明科學(xué)根據(jù)，使運動員樹立信心。（2）心理訓(xùn)練的各個步驟的要求是相當(dāng)嚴(yán)格的，開始前最好由有經(jīng)驗的人領(lǐng)導(dǎo)，待基本掌握要領(lǐng)體會到意想不到的效果之后，再自行訓(xùn)練。（3）不要操之過急，要持之以恒。心理訓(xùn)練過程是建立新的條件反射和形成新習(xí)慣的過程，特別是通過形象的意念或體驗去間接支配植物神經(jīng)的過程。（4）要把心理訓(xùn)練納入作息制度及訓(xùn)練計劃中去。每次用5—15分鐘，根據(jù)具體情況靈活掌握。習(xí)慣之后，自己的思想情緒始終能控制在“正常的軌道”上進(jìn)行，精力總是充沛旺盛的。（5）在運動訓(xùn)練中應(yīng)用放松訓(xùn)練和單純的保健不同，除了放松之外，還需要有振奮階段。應(yīng)注意的是：人進(jìn)入抑制狀態(tài)時，自我暗示才能發(fā)揮作用，同時為了進(jìn)入振奮狀態(tài)，就是說，要在鎮(zhèn)定狀態(tài)的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)入振奮狀態(tài)，這樣才能達(dá)到充分動員自己潛力的目的。通過對心理訓(xùn)練的目的、作用、意義、方法、特點、原則、注意事項等的介紹和分析，我們知道了心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練與比賽中的作用是十分重要的，也是十分必要的。面對21世紀(jì)，對排球運動員的規(guī)格提出了更高更新的要求，教練員必須轉(zhuǎn)變教學(xué)訓(xùn)練觀念，改革訓(xùn)練體系，加強運動員的心理訓(xùn)練，才能適應(yīng)排球的發(fā)展，才能適應(yīng)性21世紀(jì)對排球人才的需求。參考文獻(xiàn)：[1]吳增強，2000，（1）[2]——，2001，（3）[3]朱來朝， 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