膝關節(jié)退變-資料下載頁
2024-11-04 02:21本頁面
【正文】 高運動：平臥在床上，下肢肌肉收緊、繃直，抬高使之與床成45度夾角，保持5秒，再慢慢(m224。n m224。n)地放下。如此重復20個為一組。每天做35組。,第三十四頁，共四十頁。,游泳：游泳鍛煉對膝關節(jié)最好，漂浮狀態(tài)下各個關節(jié)都很放松(f224。nɡ sōnɡ)，是在不負重情況下的關節(jié)、肌肉活動，并且對心肺功能提高也有好處。,第三十五頁，共四十頁。,慢走：膝痛緩解后首先應進行(j236。nx237。ng)行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，防止膝關節(jié)骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20～30分鐘。,第三十六頁，共四十頁。,靠墻站：背靠墻，盡量(jǐnli224。ng)緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做35組。,第三十七頁，共四十頁。,日常(r236。ch225。ng)保健,路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息(xiū xi)。 不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。 防止半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。 不做膝關節(jié)的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。 保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。 注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。 少搬重物，少穿高跟鞋。 防止外傷及過度勞動。 鞋子的選擇很重要。,第三十八頁，共四十頁。,THANK YOU!,第三十九頁，共四十頁。,內容(n232。ir243。ng)總結,膝關節(jié)退行性關節(jié)病。膝關節(jié)使用過度(gu242。d249。)：與職業(yè)有關，長期反復使用關節(jié)者患病率高。遺傳因素：西方人髖OA多，東方人膝OA多。幾乎所有病例都有膝部疼痛，根據疼痛程度從輕微到嚴重可分為五度。腫脹：局部患者關節(jié)腫脹，并反復發(fā)作?；危合リP節(jié)可出現內翻或外翻畸形，關節(jié)骨緣。1．近1個月內反復膝關節(jié)疼痛。注射療法：關節(jié)腔注射。不應使膝關節(jié)處于某一體位長久不動，減少膝關節(jié)負重。飲食指導：要合理飲食，注意營養(yǎng)搭配,第四十頁，共四十頁。
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