膝關(guān)節(jié)退變-資料下載頁(yè)
2025-10-26 02:21本頁(yè)面
【正文】 高運(yùn)動(dòng)：平臥在床上，下肢肌肉收緊、繃直，抬高使之與床成45度夾角，保持5秒，再慢慢(m224。n m224。n)地放下。如此重復(fù)20個(gè)為一組。每天做35組。,第三十四頁(yè)，共四十頁(yè)。,游泳：游泳鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)最好，漂浮狀態(tài)下各個(gè)關(guān)節(jié)都很放松(f224。nɡ sōnɡ)，是在不負(fù)重情況下的關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)，并且對(duì)心肺功能提高也有好處。,第三十五頁(yè)，共四十頁(yè)。,慢走：膝痛緩解后首先應(yīng)進(jìn)行(j236。nx237。ng)行走訓(xùn)練，開始時(shí)緩步行走，腿要緩抬輕放，防止膝關(guān)節(jié)骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行20～30分鐘。,第三十六頁(yè)，共四十頁(yè)。,靠墻站：背靠墻，盡量(jǐnli224。ng)緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做35組。,第三十七頁(yè)，共四十頁(yè)。,日常(r236。ch225。ng)保健,路不要走太久，當(dāng)膝蓋覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息(xiū xi)。 不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。 防止半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)。如蹲馬步。 不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。 保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。 注意膝蓋的保暖，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。 少搬重物，少穿高跟鞋。 防止外傷及過度勞動(dòng)。 鞋子的選擇很重要。,第三十八頁(yè)，共四十頁(yè)。,THANK YOU!,第三十九頁(yè)，共四十頁(yè)。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)病。膝關(guān)節(jié)使用過度(gu242。d249。)：與職業(yè)有關(guān)，長(zhǎng)期反復(fù)使用關(guān)節(jié)者患病率高。遺傳因素：西方人髖OA多，東方人膝OA多。幾乎所有病例都有膝部疼痛，根據(jù)疼痛程度從輕微到嚴(yán)重可分為五度。腫脹：局部患者關(guān)節(jié)腫脹，并反復(fù)發(fā)作?；危合リP(guān)節(jié)可出現(xiàn)內(nèi)翻或外翻畸形，關(guān)節(jié)骨緣。1．近1個(gè)月內(nèi)反復(fù)膝關(guān)節(jié)疼痛。注射療法：關(guān)節(jié)腔注射。不應(yīng)使膝關(guān)節(jié)處于某一體位長(zhǎng)久不動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。飲食指導(dǎo)：要合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配,第四十頁(yè)，共四十頁(yè)。
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