小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃-資料下載頁(yè)
2024-11-02 13:51本頁(yè)面
【正文】 我校的乒乓球競(jìng)技水平以迎接區(qū)中小學(xué)生乒乓球比賽，爭(zhēng)取更好的成績(jī)，特制定如下乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃二、訓(xùn)練任務(wù)在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練上，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動(dòng)作，隨時(shí)糾正學(xué)生們的握拍方法。進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合，提高比賽水平。培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增加學(xué)生的四肢力量，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在訓(xùn)練過(guò)程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的優(yōu)秀品質(zhì)，使其能夠全面的發(fā)展。三、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每周訓(xùn)練五天，每天訓(xùn)練兩次，（早上:7:208:00。下午：4：155：30）四、訓(xùn)練要求：計(jì)劃確保訓(xùn)練時(shí)間：（每天隊(duì)員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)廳）訓(xùn)練期間不得無(wú)故缺席，如有重大事須請(qǐng)假，必須經(jīng)教練批準(zhǔn)后才能離隊(duì)。確保訓(xùn)練質(zhì)量：運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練期間不得瘋逗打鬧，認(rèn)真積極完成當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù)，確保每一次訓(xùn)練能高質(zhì)量完成。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競(jìng)賽水平和心理素質(zhì)。有針對(duì)性地進(jìn)行重點(diǎn)隊(duì)員的特長(zhǎng)技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長(zhǎng)突出，技術(shù)全面，以帶動(dòng)整體水平的提高。五、具體訓(xùn)練要求：準(zhǔn)備期：召開(kāi)動(dòng)員會(huì)、招運(yùn)動(dòng)員。召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。教師陪練，學(xué)生反手推擋。教師陪練，正手攻球。第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過(guò)體能訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。計(jì)劃以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。第三階段：專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：以賽前訓(xùn)練為主由教師陪練打比賽。學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績(jī)。訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：球性練習(xí)：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對(duì)攻發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側(cè)旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。學(xué)習(xí)步法技術(shù)訓(xùn)練賽前訓(xùn)練：（1）由教師陪打比賽。（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽，隊(duì)外交流。2011年2月計(jì)劃
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