小學生乒乓球訓練計劃-資料下載頁
2025-10-24 13:51本頁面
【正文】 我校的乒乓球競技水平以迎接區(qū)中小學生乒乓球比賽，爭取更好的成績，特制定如下乒乓球球訓練計劃二、訓練任務在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的優(yōu)秀品質，使其能夠全面的發(fā)展。三、訓練次數(shù)與時間：每周訓練五天，每天訓練兩次，（早上:7:208:00。下午：4：155：30）四、訓練要求：計劃確保訓練時間：（每天隊員必須準時到達活動廳）訓練期間不得無故缺席，如有重大事須請假，必須經教練批準后才能離隊。確保訓練質量：運動員在訓練期間不得瘋逗打鬧，認真積極完成當天的訓練任務，確保每一次訓練能高質量完成。學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質。有針對性地進行重點隊員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。五、具體訓練要求：準備期：召開動員會、招運動員。召開全隊隊員會議，強調訓練紀律。準備訓練所需器材。第一階段：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。教師陪練，學生反手推擋。教師陪練，正手攻球。第二階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段，輔助訓練（體能訓練）通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康學生的相互推擋，及正手攻球。計劃以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。第三階段：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。主要講解發(fā)球的技術動作。發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：以賽前訓練為主由教師陪練打比賽。學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。訓練學生在比賽中的心理素質。六、具體訓練內容：球性練習：（1）正反手的向上顛球（2）正手攻球（3）反手推檔（4）對攻發(fā)球和接發(fā)球：(1)發(fā)側旋球。(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。學習步法技術訓練賽前訓練：（1）由教師陪打比賽。（2）隊內的教學比賽，隊外交流。2011年2月計劃
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