20xx年醫(yī)學專題—關(guān)注你的腸道健康-資料下載頁
2025-10-24 03:25本頁面
【正文】 綜合維生素外也可從食物中攝取，如五谷類多含維生素B族，蔬果多含維生素C，海鮮多含維生素E。,第三十八頁，共四十七頁。,六、十大腸道保健食品,5.乳酸菌 腸道內(nèi)壞菌多于有益菌時，容易產(chǎn)生疾病。乳酸菌為體內(nèi)好菌，維持腸道內(nèi)菌從平衡和酸性環(huán)境，抑制(y236。zh236。)壞菌并促進蠕動。酸奶中含乳酸菌，幫助合成維生素。（注意：乳酸菌高溫會死亡，不宜加熱）,第三十九頁，共四十七頁。,六、十大腸道保健食品,6.發(fā)酵食品 紅葡萄酒、納豆等，都具有(j249。yǒu)整腸及提升免疫力的效果，還能降低糞便的臭味。,第四十頁，共四十七頁。,六、十大腸道保健食品,7.寡糖（低聚糖） 寡糖是一種不易被人體消化吸收的糖類，存在豆類、洋蔥、大蒜等天然食物里，有類似(l232。i s236。)纖維的功能。因為它在腸道中會被雙歧乳桿菌利用，讓有益菌增生，有助保健腸道。而且，腸道中的有益菌在利用寡糖時，會產(chǎn)生有機酸，使我們腸道的酸堿值降低，更有利吸收鈣、鐵等礦物質(zhì)。,第四十一頁，共四十七頁。,六、十大腸道保健食品,7.寡糖（低聚糖） 目前，市面上有寡糖的糖漿類產(chǎn)品，甜度比較低，熱量也比其他糖類少一些，可以取代砂糖、果糖，做為日常調(diào)味的甜味劑，每天可使用10克左右。寡糖不宜多吃，多吃會造成脹氣、腹瀉不適。而且，每個人腸胃對寡糖耐受程度不同(b249。 t243。nɡ)，建議一開始先少量食用，再慢慢增量。,第四十二頁，共四十七頁。,六、十大腸道保健食品,8.水 每天建議喝2000毫升的水，能讓腸道不干澀及清腸，而且水是最好的溶劑，喝水可幫助體內(nèi)各種循環(huán)，使毒素快速(ku224。i s249。)排出，預防便秘。,第四十三頁，共四十七頁。,六、十大腸道保健食品,9.陳醋 陳醋中含有(h225。n yǒu)多種氨基酸和多種酵解酶類及不飽和脂肪酸，它能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素，維持腸道內(nèi)環(huán)境的菌群平衡。用它治療習慣性便秘，不僅有效，而且沒有毒性副作用。,第四十四頁，共四十七頁。,六、十大腸道保健食品,10.酸梅湯 酸梅湯是我國民間傳統(tǒng)的清涼飲料，有著悠久的歷史。在炎炎夏日里，喝上一杯冰鎮(zhèn)的酸梅湯確實能讓人消除(xiāoch)不少暑氣，但很多人只知道它能解暑，卻不了解酸梅湯的好處遠不至于此。 酸梅性溫微酸，含有非常豐富的有機酸，如蘋果酸、枸杞酸等。而身體內(nèi)乳酸含量過高，是導致人疲勞的重要原因。喝點酸梅湯可以迅速消除(xiāoch)疲勞、恢復體力。此外，酸梅有極強的抗菌力，不但能幫助消化、增進食欲，還有清腸胃、驅(qū)蟲、防止腹瀉等功效。,第四十五頁，共四十七頁。,謝謝(xi232。 xie)大家！,第四十六頁，共四十七頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),關(guān) 注 你 的 腸 道 健 康。PS：容易引起產(chǎn)氣的食物：。玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨(dānd)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。發(fā)生急性腹瀉立即想到止瀉，是十分自然的事情，尤其是在旅途中，腹瀉更是不便和痛苦。許多腹瀉與腸道細菌感染有關(guān)，特別是夏季腹瀉。有些人習慣在腹瀉時吃雞蛋，好像因雞蛋水分少，可減輕腹瀉,第四十七頁，共四十七頁。
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