【正文】 心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。預擺預擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。最后用力最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。三、實心球教學、訓練幾種方法（1）實心球教學誘導方法對初學者進行游戲形式教學，培養(yǎng)學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。原地傳球接力場地器材：在球場或田徑場上，實心球8——12個。方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按第一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至最后隊員，先傳達到為勝。規(guī)則：①以教師口令統(tǒng)一開始；②按規(guī)定動作傳接球；③誰掉球誰撿球。拋實心球練習（一）器材：實心球或小球每兩人一個。（二）把學生分成兩組人數相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數多者為勝；第二次：拋球轉體，腦后向上拋球，轉體后接球，以轉體度數多者勝；第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數多者為勝。規(guī)則：①接不到球或接球脫手落地均為失敗；②單手拋球算失??；③越位接球算失敗。四、容易產生的錯誤動作及糾正方法投擲實心球時腕指無用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發(fā)展手指、手腕力量。投擲實心球時兩個肘關節(jié)過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。糾正方法：兩個肘關節(jié)不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調。原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調做動作。糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調，再由輕球到重球進行練習。第四篇：如何教小學生投擲實心球如何教小學生投擲實心球投擲實心球是中考體育加分測試項目之一，因此掌握正確的技術動作，可快速提高孩子們的投擲成績，可謂是受益匪淺。實心球是小學體育教材里的基本項目。經常練習實心球，可以發(fā)展學生的爆發(fā)力，提高學生的力量素質，尤其能鍛煉上肢力量及腰腹力量。下面就談一談我是如何教小學生投擲實心球的。一、掌握正確的實心球投擲技術投擲實心球練習時，能否掌握正確的技術動作，是實心球能否被投擲得遠的關鍵。投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最為理想。但在實際教學時，常發(fā)現學生擲出的實心球飛行弧度很低。要改變這種錯誤的動作應該做到以下兩點：首先，要向學生強調造成出手太低的原因：出手時機掌握不好，出手太晚，練習時可提醒學生出手再早些。其次，我們可以在場地插兩根標桿，在它們之間拉一條高度適宜的橫線，每次投擲練習時都要讓實心球越過線的高度。出手速度是投擲實心球的核心技術動作。提高出手速度的方法以可以用以下兩種方法：首先，實心球是一種原地投擲項目，要想獲得較大的最后出手速度，我們只有盡量加長實心球離手前的用力距離和加大鞭打力度。所以，練習時要求學生身體成反弓，形成一個鞭打動作。當然，過度的身體后仰和抬頭，也是錯誤的，不但不會投得遠，而且還影響身體的穩(wěn)定性。其次，要有正確的用力順序：兩腳蹬地→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕，只有這樣，才有利于提高出手的初速度。二、加強身體素質鍛煉。投擲實心球練習時，上肢力量非常重要，一定要在平時的教學中就讓學生加強鍛煉。鍛煉上肢力量的方法很多，在實踐中，我總結出了以下幾種非常有效的方法：俯臥撐、負重俯臥撐、引體向上、推小車、持啞鈴臂屈伸、雙杠臂屈伸、支撐移動、爬繩、快速推舉杠鈴等。投擲實心球練習時，腰腹肌力量更為關鍵，它承擔力量的傳遞。鍛煉腰腹肌力量比較有效可行的方法主要有：收腹跳、懸垂舉腿、仰臥起坐、仰臥舉腿等。投擲實心球時，用力是從兩腳蹬地開始的，所以我們說下肢力量是投擲實心球的根，根基不穩(wěn)，實心球是擲不遠的。鍛煉下肢力量的練習方法更多，我們可以讓學生多做立定跳遠、負重蹲起、蹬臺階、跳臺階(單、雙腳)等，這些練習都可以大大提高學生的下肢力量。另外，投擲實心球不僅要有好的身體素質和正確的投擲技術作保障，還要有過硬的心理素質，三者合一，才能保證成績的提高。第五篇：原地投擲實心球教學反思原地擲實心球教學反思實心球是克服外界阻力的力量練習, 它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關，投擲練習能全面發(fā)展學生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一，在實心球教學過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學方法，這對縮小學生個體間的差異，提高學生身體活動的協(xié)調性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學生學習的情趣，促進學生身心的健康發(fā)展。在實心球教學的學練中，學生探究能力的培養(yǎng)和提高教學方法至關重要。為達到理想的教學效果，教師要不斷提高認識，自覺轉變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學生樂意接受的教學方法。有待于今后教學中進一步探索。在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學中繼續(xù)深入研究。在實心球的教學中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導思想，要教育學生自覺遵守課堂紀律和學生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內進行自練或集體練習，教師在課堂學練中要嚴防個別行為偏差的學生由于個人的主觀愿望而造成不應該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調動起學生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。八年級民語班（教學設計、說課、反思、教案）哈力別克呼圖壁縣第四中學