【正文】 心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。預(yù)擺預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。最后用力最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。三、實(shí)心球教學(xué)、訓(xùn)練幾種方法（1）實(shí)心球教學(xué)誘導(dǎo)方法對(duì)初學(xué)者進(jìn)行游戲形式教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，熟悉球性，初步建立投擲實(shí)心球的意識(shí)。游戲用球可以是實(shí)心球也可以用重量較輕的實(shí)心小球。原地傳球接力場(chǎng)地器材：在球場(chǎng)或田徑場(chǎng)上，實(shí)心球8——12個(gè)。方法：把男女生分開(kāi)，男女生各分成四路縱隊(duì)，每隊(duì)人數(shù)相等，隊(duì)員前后相隔1米左右，游戲開(kāi)始，每隊(duì)排頭隊(duì)員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊(duì)員按第一人方法，雙數(shù)隊(duì)員按第二人方法傳至最后隊(duì)員，先傳達(dá)到為勝。規(guī)則：①以教師口令統(tǒng)一開(kāi)始；②按規(guī)定動(dòng)作傳接球；③誰(shuí)掉球誰(shuí)撿球。拋實(shí)心球練習(xí)（一）器材：實(shí)心球或小球每?jī)扇艘粋€(gè)。（二）把學(xué)生分成兩組人數(shù)相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊(duì)進(jìn)行比賽，另兩隊(duì)隊(duì)員為裁判三次有二次是勝的即為勝。第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數(shù)多者為勝；第二次：拋球轉(zhuǎn)體，腦后向上拋球，轉(zhuǎn)體后接球，以轉(zhuǎn)體度數(shù)多者勝；第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時(shí)向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數(shù)多者為勝。規(guī)則：①接不到球或接球脫手落地均為失??；②單手拋球算失敗；③越位接球算失敗。四、容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法投擲實(shí)心球時(shí)腕指無(wú)用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過(guò)早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過(guò)小。原因：球出手時(shí)肩部前移過(guò)早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過(guò)早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒(méi)有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。第四篇：如何教小學(xué)生投擲實(shí)心球如何教小學(xué)生投擲實(shí)心球投擲實(shí)心球是中考體育加分測(cè)試項(xiàng)目之一，因此掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，可快速提高孩子們的投擲成績(jī)，可謂是受益匪淺。實(shí)心球是小學(xué)體育教材里的基本項(xiàng)目。經(jīng)常練習(xí)實(shí)心球，可以發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力，提高學(xué)生的力量素質(zhì)，尤其能鍛煉上肢力量及腰腹力量。下面就談一談我是如何教小學(xué)生投擲實(shí)心球的。一、掌握正確的實(shí)心球投擲技術(shù)投擲實(shí)心球練習(xí)時(shí)，能否掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，是實(shí)心球能否被投擲得遠(yuǎn)的關(guān)鍵。投擲實(shí)心球時(shí)，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最為理想。但在實(shí)際教學(xué)時(shí)，常發(fā)現(xiàn)學(xué)生擲出的實(shí)心球飛行弧度很低。要改變這種錯(cuò)誤的動(dòng)作應(yīng)該做到以下兩點(diǎn)：首先，要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)造成出手太低的原因：出手時(shí)機(jī)掌握不好，出手太晚，練習(xí)時(shí)可提醒學(xué)生出手再早些。其次，我們可以在場(chǎng)地插兩根標(biāo)桿，在它們之間拉一條高度適宜的橫線(xiàn)，每次投擲練習(xí)時(shí)都要讓實(shí)心球越過(guò)線(xiàn)的高度。出手速度是投擲實(shí)心球的核心技術(shù)動(dòng)作。提高出手速度的方法以可以用以下兩種方法：首先，實(shí)心球是一種原地投擲項(xiàng)目，要想獲得較大的最后出手速度，我們只有盡量加長(zhǎng)實(shí)心球離手前的用力距離和加大鞭打力度。所以，練習(xí)時(shí)要求學(xué)生身體成反弓，形成一個(gè)鞭打動(dòng)作。當(dāng)然，過(guò)度的身體后仰和抬頭，也是錯(cuò)誤的，不但不會(huì)投得遠(yuǎn)，而且還影響身體的穩(wěn)定性。其次，要有正確的用力順序：兩腳蹬地→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕，只有這樣，才有利于提高出手的初速度。二、加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉。投擲實(shí)心球練習(xí)時(shí)，上肢力量非常重要，一定要在平時(shí)的教學(xué)中就讓學(xué)生加強(qiáng)鍛煉。鍛煉上肢力量的方法很多，在實(shí)踐中，我總結(jié)出了以下幾種非常有效的方法：俯臥撐、負(fù)重俯臥撐、引體向上、推小車(chē)、持啞鈴臂屈伸、雙杠臂屈伸、支撐移動(dòng)、爬繩、快速推舉杠鈴等。投擲實(shí)心球練習(xí)時(shí)，腰腹肌力量更為關(guān)鍵，它承擔(dān)力量的傳遞。鍛煉腰腹肌力量比較有效可行的方法主要有：收腹跳、懸垂舉腿、仰臥起坐、仰臥舉腿等。投擲實(shí)心球時(shí)，用力是從兩腳蹬地開(kāi)始的，所以我們說(shuō)下肢力量是投擲實(shí)心球的根，根基不穩(wěn)，實(shí)心球是擲不遠(yuǎn)的。鍛煉下肢力量的練習(xí)方法更多，我們可以讓學(xué)生多做立定跳遠(yuǎn)、負(fù)重蹲起、蹬臺(tái)階、跳臺(tái)階(單、雙腳)等，這些練習(xí)都可以大大提高學(xué)生的下肢力量。另外，投擲實(shí)心球不僅要有好的身體素質(zhì)和正確的投擲技術(shù)作保障，還要有過(guò)硬的心理素質(zhì)，三者合一，才能保證成績(jī)的提高。第五篇：原地投擲實(shí)心球教學(xué)反思原地?cái)S實(shí)心球教學(xué)反思實(shí)心球是克服外界阻力的力量練習(xí), 它是一項(xiàng)健身和實(shí)用價(jià)值都較高的體育健身項(xiàng)目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性。對(duì)形成強(qiáng)壯的體魄有良好的促進(jìn)作用，擲實(shí)心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一，在實(shí)心球教學(xué)過(guò)程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、能力培養(yǎng)為重點(diǎn)的教學(xué)方法，這對(duì)縮小學(xué)生個(gè)體間的差異，提高學(xué)生身體活動(dòng)的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在實(shí)心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達(dá)到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識(shí)，自覺(jué)轉(zhuǎn)變觀(guān)念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂(lè)意接受的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。在推進(jìn)二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說(shuō)、敢想、敢問(wèn)、敢做的四敢精神。以強(qiáng)身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動(dòng)力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。在實(shí)心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺(jué)遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實(shí)心球時(shí)的注意事項(xiàng)。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或集體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個(gè)別行為偏差的學(xué)生由于個(gè)人的主觀(guān)愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項(xiàng)目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長(zhǎng)鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動(dòng)起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺(jué)性和積極性。八年級(jí)民語(yǔ)班（教學(xué)設(shè)計(jì)、說(shuō)課、反思、教案）哈力別克呼圖壁縣第四中學(xué)