【正文】 心理呢？北京安定醫(yī)院心理科主管心理師李建茹說臨進(jìn)考場前，同學(xué)們相聚在一塊，有的同學(xué)可能表現(xiàn)得非常緊張，緊張情緒會(huì)在比較熟悉的同學(xué)中相互蔓延。這個(gè)時(shí)候，如果感覺別的同學(xué)的情緒對你有影響和妨礙的話，你可以暫時(shí)與其他同學(xué)分開，獨(dú)自靜處一會(huì)兒。也有的同學(xué)可能會(huì)問你問題，這是常見的，如果你會(huì)的話，你可以轉(zhuǎn)告，但是不會(huì)的話，千萬不要覺得別的同學(xué)準(zhǔn)備的題你沒全面準(zhǔn)備而心慌，這種情況也是常見的。最好的辦法，是入考場前二十分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。還有的同學(xué)特別緊張的時(shí)候，可以在心理，或者找一個(gè)很安靜的地方，用出聲的話語，說我已經(jīng)做了很充分的準(zhǔn)備，今天馬上要進(jìn)考場了，我要盡可能放松，用這種積極的自我暗示的言語使自己的緊張情緒趨于平靜。坐到考場以后，一般還有十分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上放松訓(xùn)練，把腿和手臂向下垂，放松，不要緊張，肌肉的放松，可以緩解人緊張的情緒。還可以閉上眼睛，靜默，閃現(xiàn)自己拿到卷子以后，飛快地答卷，題目很順，要往這方面想。還有人想象自己從前在這個(gè)科目中曾經(jīng)拿過高分，進(jìn)入一種較好的心理狀態(tài)，然后等到發(fā)卷了以后，填姓名等等工作做好了以后，從容易的題開始做起，先易后難，能夠使考生從緊張狀態(tài)下盡快放松，進(jìn)入正規(guī)的答卷。二、等待發(fā)試卷時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。提早15分鐘進(jìn)入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己作到“四心”:一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細(xì)心”。在進(jìn)入考場后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果考生心理高度緊張，不妨可做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔，一直到小腹內(nèi)，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時(shí)，心中默念次數(shù)“1……”；第二次仍重復(fù)上述過程，與此同時(shí)心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約為1分鐘。情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若。三、答題時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)參加高考，畢竟不同于一般性的考試和平常做作業(yè)，考生們應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)———積極自信的心態(tài)：踏進(jìn)考場時(shí)，應(yīng)想到我努力復(fù)習(xí)了，即使有不會(huì)的地方，也是人皆有之。保持了這樣積極自信的應(yīng)考心態(tài)，就會(huì)正常發(fā)揮。先易后難，切莫慌亂：翻開考卷，一定要仔細(xì)閱讀，遇到一時(shí)沒有解題思路的問題，就先放下，抓緊做后面的題，等把會(huì)做的題目都做完，千萬別忘了前面空下的難題，對這種題，要大膽想象，能做多少算多少。不要左顧右盼，看著別人唰唰地寫，自己就更心慌意亂了。另外，當(dāng)答題順利時(shí)，也別覺得這題太簡單了，會(huì)不會(huì)看錯(cuò)了，也許這正是你早已復(fù)習(xí)好的“難題”。卷面要整潔：嚴(yán)格按要求用筆，平常寫字潦草的同學(xué)要注意字跡清晰。認(rèn)真檢查，不要提前交卷：首先看名字、考號等是否正確；再看是否真正全部做完了試題，切忌丟掉最后一頁；按照招生考試報(bào)上填涂答題卡的要求認(rèn)真填涂答題卡，特別注意答題卡中題號順序；如有時(shí)間，可進(jìn)行從頭至尾的檢查、核對，若只剩幾分鐘，可選擇分?jǐn)?shù)多的或自己把握不大的試題來檢查。即使有的科目自己覺得沒考好，也一定要堅(jiān)持考完其它科目。同學(xué)們：幾分渴望，幾分迷茫。不知不覺走過了高三征程。沒有了耳旁隨身聽的音樂，不見了操場上揮汗如雨的身影，失去了在電視機(jī)前一坐N個(gè)鐘頭的瘋狂，一切娛樂活動(dòng)似乎與我們無緣。有的只是教室里一張張嚴(yán)肅的臉和桌上幾尺高的輔導(dǎo)材料，每天“背朝天花板，臉朝試卷”，搏斗在書山題海之中，感覺真得很累。但我們沒有叫苦。我們無怨無悔，因?yàn)槲覀兊男闹杏袎簟?月的高考，是擺在我們面前的一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，每個(gè)高三的學(xué)生都希望自己能夠取得一個(gè)好成績，進(jìn)入理想的象牙塔。我們懂得，一份耕耘，一份收獲，經(jīng)歷了風(fēng)雨之后，含苞待放的花蕾才會(huì)開出最絢爛的花朵。書頁“嘩嘩”翻動(dòng)，我們渴望的心靈在一天天充實(shí)，不敢有絲毫的放松，畢竟，高考是殘酷的，“千軍萬馬過獨(dú)木橋”，壓力，苦悶，隨時(shí)都會(huì)占據(jù)我們的心靈。前面的道路，困難重重，也許放棄的號角會(huì)在心中吹起，但，十幾年的求學(xué)路，幾千個(gè)日日夜夜的奮斗，我們不能退縮，青春的字典里也沒有放棄這個(gè)詞，我們不可能事事都成功，但只要努力去做，就是一種成功。深呼吸，去平靜那顆躍躍欲試又緊張不安的心，用我們的熱情去融化堅(jiān)冰，樂觀地去對待每一個(gè)簡單枯燥但充實(shí)的日子，在磨練中實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值，在拼搏中完成自我的升華。相信自己，是雄鷹定能展翅高翔。高考，意味著我們的中學(xué)學(xué)業(yè)即將畫上句號。也許，我們會(huì)緊張，會(huì)興奮，畢竟，這關(guān)系著我們的前途和命運(yùn)。但是，不要因此而不安，煩躁，讓我們閉上眼睛，回憶一下幾年來幸福快樂的日子，想想那些最開心的事，讓我們的心兒飛翔吧！陽光總在風(fēng)雨后，真的，我們可以！同學(xué)們，努力吧！試試我的方法，堅(jiān)定信念科學(xué)備考滿懷信心決戰(zhàn)六月，夢圓就在今朝，錦繡前程在向你招手，陽關(guān)大道就在你的腳下！我的講話完了，謝謝大家！