高三學(xué)生寄語(yǔ)(存儲(chǔ)版)
【正文】 整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。還有的同學(xué)特別緊張的時(shí)候，可以在心理，或者找一個(gè)很安靜的地方，用出聲的話(huà)語(yǔ)，說(shuō)我已經(jīng)做了很充分的準(zhǔn)備，今天馬上要進(jìn)考場(chǎng)了，我要盡可能放松，用這種積極的自我暗示的言語(yǔ)使自己的緊張情緒趨于平靜。提醒自己作到“四心”:一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專(zhuān)心”，四是考試“細(xì)心”。不要左顧右盼，看著別人唰唰地寫(xiě)，自己就更心慌意亂了。有的只是教室里一張張嚴(yán)肅的臉和桌上幾尺高的輔導(dǎo)材料，每天“背朝天花板，臉朝試卷”，搏斗在書(shū)山題海之中，感覺(jué)真得很累。相信自己，是雄鷹定能展翅高翔。前面的道路，困難重重，也許放棄的號(hào)角會(huì)在心中吹起，但，十幾年的求學(xué)路，幾千個(gè)日日夜夜的奮斗，我們不能退縮，青春的字典里也沒(méi)有放棄這個(gè)詞，我們不可能事事都成功，但只要努力去做，就是一種成功。不知不覺(jué)走過(guò)了高三征程。保持了這樣積極自信的應(yīng)考心態(tài)，就會(huì)正常發(fā)揮。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。也有的同學(xué)可能會(huì)問(wèn)你問(wèn)題，這是常見(jiàn)的，如果你會(huì)的話(huà)，你可以轉(zhuǎn)告，但是不會(huì)的話(huà)，千萬(wàn)不要覺(jué)得別的同學(xué)準(zhǔn)備的題你沒(méi)全面準(zhǔn)備而心慌，這種情況也是常見(jiàn)的。中國(guó)科學(xué)院心理研究所王極盛教授在2000年秋進(jìn)行了20個(gè)因素在高考中作用的研究發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。于是，我小心翼翼地將這份陌生保存，不因恨而銘記任何人。我感動(dòng)了。此時(shí)，我們高三，此時(shí)，我們蓄勢(shì)待發(fā)。我在柳園，幸福，在其中。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過(guò)頻，影響睡眠。你可以選擇肌肉放松、言語(yǔ)放松或者想象放松等方法，讓自己盡快入眠。原來(lái)處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過(guò)了12點(diǎn)才睡的。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問(wèn)題，也是很容易出現(xiàn)的情況。在考場(chǎng)中,自信之人會(huì)對(duì)答題充滿(mǎn)信心，即使一時(shí)不能順利答題，也不會(huì)因此就完全否認(rèn)自我的能力和表現(xiàn)。過(guò)度的焦慮可導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)緊張、恐懼、發(fā)抖、出汗、心慌、失眠等現(xiàn)象。我們應(yīng)該采取措施，調(diào)整情緒為最佳競(jìng)技狀態(tài)。其產(chǎn)生與同學(xué)的能力水平程度、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備情況、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、個(gè)性特點(diǎn)和意志品質(zhì)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)情緒能影響一個(gè)人智力的發(fā)展。國(guó)外的研究也發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀學(xué)生在學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績(jī)方面之所以?xún)?yōu)于其他兒童，主要是由于他們更善于運(yùn)用各種學(xué)習(xí)方法，更善于調(diào)節(jié)、控制自己的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)活動(dòng)，并能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正自己不正確的學(xué)習(xí)行為。不要偏食。安排好一日三餐，不能隨意增減。（4）培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。偏重直覺(jué)思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺(jué)記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽(tīng)邊看邊寫(xiě)，效果更佳；偏重 形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí)；偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí)；偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長(zhǎng)處幫助復(fù)習(xí)。許多高考狀元在介紹學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都談到調(diào)整生 物鐘的問(wèn)題，必須引起我們的高度重視。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長(zhǎng)造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨(dú)感，由于知識(shí)掌握不牢固對(duì)未來(lái)的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。高三學(xué)習(xí)的難度大，強(qiáng)度高，時(shí)間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢(shì)必引起用腦過(guò)度。表現(xiàn)為學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊，腦袋里一團(tuán)漿糊、學(xué)習(xí)效果不好，以致不少學(xué)生認(rèn)為自己的腦 子不行了，失去了對(duì)高考的信心，影響到學(xué)習(xí)的自信心和積極性。值日寄語(yǔ)是：敢不敢問(wèn)問(wèn)你自己是否還處在空虛、失落、頹廢、不求上進(jìn)的狀態(tài)!敢不敢問(wèn)問(wèn)你自己是否還渾渾噩噩地向前走！敢不敢問(wèn)問(wèn)你自己是否還每天在焦慮和沮喪中度過(guò)！如果你仍在彷徨、怠慢、肆意而為，請(qǐng)收手吧，再以這種自虐的生活方式過(guò)下去，畢業(yè)后你會(huì)一無(wú)所有??！10月30日蔡佳敏給出的值日寄語(yǔ)：破繭成蝶需要勇氣，需要力量，也需要守得住寂寞，耐得住平凡，更需要默默成長(zhǎng)的陣痛。學(xué)習(xí)疲勞是指一個(gè)人長(zhǎng)期連續(xù)學(xué)習(xí)之后學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。第二，學(xué)習(xí)安排不科學(xué)。但是有不少同學(xué)不懂這個(gè)道理，常常晚上加夜班，早上起得遲，一看時(shí)間不夠就不吃早餐。（1）掌握科學(xué)的用腦時(shí)間。興趣是最好的老師。古人說(shuō)，文武之道，一張一弛。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，可以提高腦神經(jīng)的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙 子等。堅(jiān)持適當(dāng)性原則。不良情緒的調(diào)適。心情高興時(shí)，會(huì)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的信心和興趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知識(shí)的強(qiáng)烈愿望，會(huì)感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識(shí)“吸”進(jìn)去。這種狀態(tài)同我們同學(xué)大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)，其產(chǎn)生是由于過(guò)度疲勞或考前復(fù)習(xí)過(guò)度而引起的。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務(wù)相適應(yīng)的神經(jīng)興
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