【正文】 ？小結(jié)：大學(xué)新生面臨的變化幾大因素：生活、人際、學(xué)習(xí)、心理??（一）生活環(huán)境的變化生活方式的改變?nèi)纾阂蕾嚫改浮?dú)立自理；獨(dú)居——群居。遵循一定的規(guī)則，為了讓我們能夠與他人共享生活。地理環(huán)境的變化。每一位同學(xué)都要面對(duì)陌生的校園和城市，要適應(yīng)新的氣候，飲食習(xí)慣、語言文化等。生活內(nèi)容的變化。大學(xué)的生活是五顏六色的，走進(jìn)大學(xué)，除了學(xué)習(xí)之外，有大量的閑暇時(shí)間，可以從事豐富多彩的文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，還可進(jìn)行廣泛的人際交往。（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化中學(xué)語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、歷史等。學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容沒有選擇的余地。大學(xué)專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語、計(jì)算機(jī))、公共課、選修課。一專多能的培養(yǎng)，課程多，信息量大,而且更加強(qiáng)調(diào)合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)。學(xué)習(xí)方式的變化中學(xué)教師為主導(dǎo)大學(xué)更強(qiáng)調(diào)啟發(fā)性、研討性、自學(xué)式教育，課堂講授時(shí)間相對(duì)較少，覆蓋內(nèi)容相對(duì)較多，講課速度快、跨度大。尤其是基礎(chǔ)課：內(nèi)容多、速度快、跨度大，也不一定按書本講。學(xué)習(xí)目的不同中學(xué)基礎(chǔ)教育，突出普遍性和基礎(chǔ)性，為升學(xué)作準(zhǔn)備。大學(xué)為社會(huì)培養(yǎng)高級(jí)專門人才，以畢業(yè)就業(yè)作準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)要求不同中學(xué)更看重考試分?jǐn)?shù)大學(xué)重視理論聯(lián)系實(shí)際的能力，對(duì)學(xué)生的獨(dú)立性和創(chuàng)造性要求更高。（三）人際環(huán)境的變化大學(xué)里師生關(guān)系變得相對(duì)松散在學(xué)習(xí)和生活上，大學(xué)老師只把握大的方向，具體的工作大多由學(xué)生自己或班干部組織完成。大學(xué)里同學(xué)之間的人際關(guān)系非常密切大學(xué)里接觸最多的是同學(xué)，但由于班級(jí)和宿舍里的同學(xué)分別來自不同地域和不同層次的家庭，他們?cè)谒枷胗^念、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實(shí)際問題的時(shí)候往往容易發(fā)生沖突。大學(xué)里對(duì)人際交往的需求更為迫切從人際交往的需求看，由于中學(xué)生有父母的照顧和高考學(xué)習(xí)的壓力，對(duì)友誼的渴望不那么強(qiáng)烈,但大學(xué)生則渴望得到良師益友。大學(xué)生的人際交往范圍更廣中學(xué)：交往關(guān)系簡(jiǎn)單、單一。大學(xué)：交往對(duì)象增加，交往內(nèi)容、交往形式更為廣泛、多樣。如：室友、社友、網(wǎng)友等。人要生存，必須與人相處——和諧的人際關(guān)系 人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系（四）心理環(huán)境的變化自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物”到“沒人理”從學(xué)習(xí)上的“核心人物”到學(xué)習(xí)“不再是最好的” 從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。獨(dú)立感與依賴感的矛盾由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長(zhǎng)和老師長(zhǎng)期形成的依賴感還難以徹底擺脫。輕松感和空虛感的矛盾經(jīng)過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)應(yīng)該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松，輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園??進(jìn)大學(xué)后，原來大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、激烈的競(jìng)爭(zhēng)和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活??渴望友誼與自我封閉的矛盾遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的主動(dòng)性和勇氣, 不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。【案例】看完這個(gè)案例，同學(xué)們有沒有產(chǎn)生共鳴？應(yīng)該怎么辦？ 小結(jié)：； ；，每個(gè)人都有適應(yīng)的任務(wù)，需要積極去應(yīng)對(duì)； ，這是成長(zhǎng)的過程，而成長(zhǎng)是快樂的。現(xiàn)階段的主要任務(wù)就是適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境： 中學(xué)時(shí)的我——學(xué)別人走路，大學(xué)時(shí)代的我——學(xué)別人走路三、大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適（一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。適應(yīng)校內(nèi)和校外環(huán)境，積極參加學(xué)生活動(dòng)。（二）正確認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自我管理?？陀^的認(rèn)識(shí)自己外貌，品德，才能，個(gè)性，優(yōu)點(diǎn)、不足，過去、現(xiàn)在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。加強(qiáng)自我管理大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時(shí)少，每天的上課密度也不一樣，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有2節(jié)課的情況。大量的空余時(shí)間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里主要的學(xué)習(xí)方式。確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、想從事什么職業(yè)、想成為什么樣的人才，然后根據(jù)目標(biāo)制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。（三）掌握人際交往的技巧在一個(gè)宿舍生活，“主動(dòng)最重要”。學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思考克服自我中心傾向【案例】如何處理好人際關(guān)系小結(jié)：人際相處要多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往變得更輕松！（四）學(xué)習(xí)的適應(yīng)“在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，學(xué)生需要站起來，四面觀望?！贝髮W(xué)各方面的資源都比較豐富，文本或電子圖書資源、實(shí)驗(yàn)室、公益講座等，這些都是顯而易見的免費(fèi)資源，還有許多是看不見的，例如社團(tuán)，就是我們開發(fā)資源的好地方。（五）學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和調(diào)試情緒。方法一：傾訴方法二：“宣泄” 方法三：自我暗示法 方法四：運(yùn)動(dòng)在與壓力作斗爭(zhēng)的暫停期，不妨運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以舒解緊張的情緒，調(diào)節(jié)疲憊的心智，就像女孩在心情不好時(shí)，拼命吃零食，以此來調(diào)節(jié)郁悶的情緒。方法五：注意力轉(zhuǎn)移如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)實(shí)踐中?？纯创巴獾娘L(fēng)景、螞蟻搬家??進(jìn)行一次旅游??方法六：要培養(yǎng)樂觀的精神。做一些讓自己快樂的事情逛商場(chǎng)；看幽默電影；畫畫；散步（六）主動(dòng)尋求社會(huì)支持系統(tǒng)幫助尋求同學(xué)、朋友的幫助。尋求老師、輔導(dǎo)員的幫助。尋求咨詢老師的幫助。尋求家人的幫助。心理咨詢中心的幫助。