【正文】 為順利的做完本職之事，打成自己所擬定的目標(biāo)！三．生命觀人生觀屬于思想意識(shí)的范疇，它以觀點(diǎn)、信念、理想、需要、動(dòng)機(jī)、興趣等具體形式，表現(xiàn)在人的個(gè)性的意識(shí)傾向中，而這種作為心理的穩(wěn)定傾向的人生觀，在人的整個(gè)心理活動(dòng)中，處于主導(dǎo)的地位，對(duì)人的心理功能起著調(diào)節(jié)、支配的作用。作為一名即將步入大三的學(xué)生，應(yīng)該樹立正確人生觀，這樣就能為大眾的利益識(shí)大體、顧大局、克己奉公，不會(huì)為個(gè)人得失而斤斤計(jì)較，不會(huì)陷入“自我中心”而難以自拔；就能夠?yàn)槌绺叩睦硐耄灶B強(qiáng)的意志克服遇到的各種困難，不被矛盾所困擾，不向挫折屈服，不為沖突而憂慮，熱愛自己本職工作，積極努力做出成績，奉獻(xiàn)自己存在的價(jià)值，與大眾共享幸福之樂。四．大學(xué)規(guī)劃大學(xué)是一個(gè)寬廣的舞臺(tái)，這里也有很多鍛煉的機(jī)會(huì)。自己能力的提升主要來自生活(包括社團(tuán)活動(dòng)和班級(jí)工作)和學(xué)習(xí)兩個(gè)方面。在生活中，我會(huì)積極參加各類能夠鍛煉自己的活動(dòng)，比如演講比賽，學(xué)術(shù)比賽等等，在活動(dòng)中既展現(xiàn)了自己又鍛煉了自己，同時(shí)又加強(qiáng)了自己的表達(dá)能力。在班級(jí)工作中，鍛煉與人溝通，調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力，認(rèn)真工作的同時(shí)也會(huì)被大家認(rèn)可，何樂而不為呢?心理素質(zhì)也會(huì)在各類活動(dòng)中得到提升，同時(shí)對(duì)心理學(xué)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)也是很有必要的，這將會(huì)讓我獲得正確的心理學(xué)知識(shí)從而獲得正確的指導(dǎo)。在學(xué)習(xí)上，我要努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，畢竟文化知識(shí)是以后在社會(huì)上奮斗的基礎(chǔ)，同時(shí)也會(huì)涉獵一些其他方面的知識(shí)，多泡圖書館，認(rèn)真學(xué)習(xí)，不能松懈，要有目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的決心和毅力。在這個(gè)過程中，會(huì)有很多誘惑，會(huì)很孤獨(dú)，也會(huì)有巨大的壓力。但是要想成為一個(gè)成功者，必須抵得住誘惑，忍得了寂寞，頂住壓力，比如考研，準(zhǔn)備階段的那段時(shí)光是枯燥乏味的，因此要有強(qiáng)大的毅力和決心，為了目標(biāo)努力奮斗。相信有志者事竟成，因?yàn)樾闹杏欣硐?，所以便只顧風(fēng)雨兼程。第五篇：大學(xué)生心理健康教育自我分析報(bào)告大學(xué)生心理健康教育自我分析報(bào)告 姓名：阮輝學(xué)號(hào)：1506130211 學(xué)院與班級(jí)：資源與冶金學(xué)院安全工程152？ 出現(xiàn)這樣的情緒狀態(tài)的原因是什么？如何處理？情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。情緒的產(chǎn)生，總是由一定的客觀事物引起，跟人們的需要密切聯(lián)系，他總是以需要為中介，以態(tài)度體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出來。而最近，我的情緒有很大的波動(dòng)。剛剛過去的六級(jí)英語考試并沒有讓我松一口氣，因?yàn)榻酉聛淼目荚嚪倍?，還要更加的努力，所以我很緊張。又因?yàn)?2月15日鐵路局毫無征兆的改了學(xué)生票提前售票日期，使得我最近幾天一直在關(guān)注火車票的售賣，因此我最近的心情又很煩躁。情緒會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，在緊張慌亂的心態(tài)下，一個(gè)人會(huì)變得思維遲鈍，想象貧乏，潛能就會(huì)始終處于睡眠狀態(tài)中，不管做什么事都難以達(dá)到理想的效果。情緒影響身心健康，人對(duì)社會(huì)的適應(yīng)是通過調(diào)節(jié)情緒來進(jìn)行的，情緒調(diào)控的好壞會(huì)直接影響到身心健康。根據(jù)美國心理學(xué)家艾里斯的ABC理論，人的情緒和行為反應(yīng)表面看是由于時(shí)間的發(fā)生而產(chǎn)生的，但起決定性作用的往往是人們內(nèi)在的信念系統(tǒng)。因此，具備正確分析引發(fā)情緒的原因的能力，就顯的至關(guān)重要。要正確分析引發(fā)情緒的原因，需要具備如下幾種能力：第一，自覺力。即隨時(shí)隨地都清楚知道自己處于怎樣的情緒狀態(tài)，也就是總是與自己的感覺在一起。第二，理解力，明白情緒的來源不是外界的人或事物，而是自己的內(nèi)心的信念系統(tǒng)。第三，運(yùn)用力，即懂得在人是情緒的基礎(chǔ)上駕馭它，去達(dá)到更高的成功快樂，是負(fù)面情緒總具有正面的性質(zhì)。第四，擺脫力，當(dāng)某種負(fù)面情緒不能幫助自己達(dá)更高的成功快樂時(shí)，能夠使自己從這種情緒擺脫出來，進(jìn)入另外一種更有幫助的情緒狀態(tài)中。那么如何處理這種不良的情緒狀態(tài)呢？（1）氣息調(diào)節(jié)法。氣息調(diào)節(jié)法的第一步，是或站或坐或躺，做三個(gè)深呼吸，先吸氣，然后呼氣，呼氣時(shí)盡量放慢一點(diǎn)(越長越慢越好，可以閉上眼睛）。第二步再做一次呼吸動(dòng)作，在呼氣的時(shí)候，就放松自己的肩膀，每當(dāng)肩膀放松時(shí)，你發(fā)覺整個(gè)身體，整個(gè)人，開始漸漸放松。呼吸次數(shù)自己掌握，以身體良好放松為目標(biāo)，當(dāng)認(rèn)為已經(jīng)達(dá)到放松目的時(shí)可以進(jìn)行第三步。第三步再做一次，這次呼氣更長一些，感覺在更長的一段時(shí)間里，講肩膀放松的更舒服，同時(shí)，整個(gè)身體，整個(gè)狀態(tài)，更加放松，更加平靜舒服。（2）自我正中法。自我正中法的第一不是將雙手一上一下輕輕按在自己的肚臍的上下部位，閉上眼睛們進(jìn)行慢而長的深呼吸。第二步是在呼吸的時(shí)候開始想一些曾令自己開心高興的事情，將不開心的事情隨著呼氣帶出體外，將開心的事情隨著吸氣動(dòng)作吸入身體。多做幾次，直至身體平靜舒服。（3）肌肉放松法。肌肉放松法是按一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)去改善機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過程來影響生理過程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，能解除緊張和焦慮等不良情緒。當(dāng)自己情緒激動(dòng)時(shí)，可以找一個(gè)較為安靜的地方，或坐或站或躺均可，將全身每一個(gè)部分的肌肉全部收緊，再有頭到腳一點(diǎn)點(diǎn)逐一放松，直至身體平靜舒服。愉快的，穩(wěn)定的情緒是身心健康的重要心理?xiàng)l件。塑造陽光心態(tài)，培養(yǎng)積極健康的情緒，需要認(rèn)知與態(tài)度的改變。為此，我需要掌握轉(zhuǎn)換情緒的方法：（1）意識(shí)調(diào)節(jié)法。人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度，一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人，能更有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)樗麄冊谟鲆妴栴}時(shí)，善于明理與寬容。熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)是態(tài)度改變的基礎(chǔ)。一個(gè)人對(duì)生活的意義有著正確認(rèn)識(shí)，就會(huì)熱愛生活，情緒穩(wěn)定，充滿樂觀主義精神。（2）能量釋放法。要學(xué)會(huì)幽默與退讓。（3）注意轉(zhuǎn)移法。我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總是想其他的問題。放空自己。嘗試從不同的角度看問題，也許你就會(huì)發(fā)現(xiàn)并不是你想的那么嚴(yán)重。另外，我們可以通過“三A”療法，處理這種郁悶和煩躁的情緒?！叭鼳”即明白，回答和行動(dòng)。明白：首先要接納自己的郁悶，只有不回避，才能更加關(guān)注自身狀態(tài)的變化，更細(xì)致地觀察自己的情緒變化?；卮穑好慨?dāng)自己產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤的觀念時(shí)，就要及時(shí)識(shí)別和記錄下來，多問幾個(gè)為什么，最后再做一個(gè)更為實(shí)際的選擇。行動(dòng)：做事給自己多留一些余地，給自己多一些選擇，如果覺得自己在此處英雄無用武之地，可以換一件事情去做。？我作為一名廣西大學(xué)的學(xué)生，必須要進(jìn)行自我完善。（1）認(rèn)識(shí)自我。我是一個(gè)略為內(nèi)向的男生，但很熱情開朗，負(fù)責(zé)人，有時(shí)又有點(diǎn)小脾氣。（2）接納自我。自我接納是個(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度。（3）自我提升。自我會(huì)逐步分化為主觀的我和客觀的我兩個(gè)方面：即理想的我和現(xiàn)實(shí)的我。明確目標(biāo)，做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人。加強(qiáng)自我教育，有效自我控制。自我提升，就是如何做，從“客觀自我”找到不足，通過努力，向“理想自我”的前進(jìn)。自我完善是個(gè)體在認(rèn)識(shí)自我，悅納自我的基礎(chǔ)上，自覺規(guī)劃行為目標(biāo)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自身行為，積極改造自己的個(gè)性，使個(gè)性全面發(fā)展以適應(yīng)社會(huì)要求的過程。確立正確的理想自我。確立理想的自我，是指在認(rèn)識(shí)自我、接納自我的基礎(chǔ)上，按照社會(huì)的需要和個(gè)人的特點(diǎn)來確定自我教育的發(fā)展目標(biāo)。確立正確的理想自我的關(guān)鍵是熟悉和了解社會(huì)，認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展的規(guī)律，樹立正確的人生觀，為理想的自我確立合適的社會(huì)坐標(biāo)與人生坐標(biāo)。努力提高現(xiàn)實(shí)的我。提高現(xiàn)實(shí)的自我，是指青少年不斷修正現(xiàn)實(shí)自我的行為和相應(yīng)的心理活動(dòng)，使之朝著正確理想自我的目標(biāo)發(fā)展。其具體途徑為：（1）通過制定計(jì)劃提高自己按照計(jì)劃辦事情可以增強(qiáng)我們自身的執(zhí)行力。想要完善自我，我們首先根據(jù)認(rèn)識(shí)到的自我結(jié)合自己發(fā)展的方向制定一份科學(xué)的短期的目標(biāo)和長期的目標(biāo)，我們每天按照計(jì)劃上面的事情去做，并要做到持之以恒，這樣慢慢的我們就會(huì)或多或少的改掉自身一些毛病缺點(diǎn)，還可以是自己成為一個(gè)意志力堅(jiān)強(qiáng)富有執(zhí)行力的人。（2）通過自我報(bào)告調(diào)整自己自我報(bào)告就是人向自己報(bào)告?zhèn)€人活動(dòng)的過程和結(jié)果、個(gè)人的行為以及這些行為所表現(xiàn)出的個(gè)性品質(zhì)。在自我報(bào)告之前對(duì)自己的行動(dòng)、所達(dá)到的活動(dòng)結(jié)果要有系統(tǒng)的詳細(xì)的記錄，要全面而深刻地分析、判明行為與個(gè)性品質(zhì)之間的因果依從性。這樣的自我報(bào)告有助于提高自我認(rèn)識(shí)的客觀性。臨時(shí)性自我報(bào)告是人在短時(shí)間內(nèi)即一天、幾天或一周的自我報(bào)告。？相信我們每個(gè)人都曾經(jīng)這樣問過自己：“我是為何而生的？”是的，這是一個(gè)眾人都想知道答案的問題，也是一個(gè)眾人都無法找到答案的問題。人是為何而生的呢？我為何活在這個(gè)世界上呢？不知道，沒人知道，我們現(xiàn)在還在尋找著這個(gè)答案。曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一位記者去采訪了一位牧羊人：“你為什么而放羊？”牧羊人覺得奇怪，因?yàn)樗朗来际欠叛虻模瑥某錾_始生命就和羊掛鉤了。他只能回答：把羊養(yǎng)大了拿來賣錢。然后呢？等賣羊賣到了足夠的錢，就去娶老婆、生小孩。再然后呢？等小孩長大，再教他放羊??記者頓時(shí)無語。這就是牧羊人的一生。試問：他的一生是在虛度嗎？他的一生是浪費(fèi)了的嗎？他是不是根本就是在沒意義地做著同一件事？不是！因?yàn)樗悄裂蛉?，放羊就是他認(rèn)為的在他一生中最有意義的事。他只要在放羊，他就認(rèn)為他沒有白活。每個(gè)人都在生命長河中奔波，我們不知道自己會(huì)在哪個(gè)岸邊?？?，但是，只要我們?？苛嗽谀硞€(gè)岸邊，我們就必須去尋找停靠在這個(gè)岸邊的理由。沒有人會(huì)無緣無故地去做某件事，所以我們必須給自己一個(gè)理由，去做某件事。而且最重要的一點(diǎn)，在中途不要放棄。即使你在做某件事之前，沒有去想過是為何而做的，但是你若在中途感到疲憊了，請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)強(qiáng)地走下去。因?yàn)?，只要你繼續(xù)走著，相信一定會(huì)有一天是能找到理由的。新東方教育公司的董事長俞敏洪曾說過：“面對(duì)每一個(gè)剛進(jìn)入公司的員工，我都會(huì)要他們?nèi)プ呗?。不用跑，就只是走，走五十公里。也許你會(huì)在開頭十公里就撐不住了，但是你要想一下，你的人生就值十公里嗎？不，你要堅(jiān)持，做一件事，最忌中途放棄，只有堅(jiān)持下去，即使結(jié)果不好，但是你做完了，這就是一個(gè)成功。撐過了十公里的人，也許會(huì)在二十五公里的時(shí)候就哭爹喊娘，但是那時(shí)候你能停下來嗎?前進(jìn)也是二十五公里，后退也是二十五公里，既然如此為何不繼續(xù)走下去？然后走到四十公里時(shí)，也許又會(huì)有人發(fā)牢騷了，可是你再想想，既然前面四十公里你都撐過來了，就剩十公里你為什么會(huì)認(rèn)為你撐不過去呢？直到最后走完，相信每個(gè)人都會(huì)有自己的感悟，這對(duì)一個(gè)人將來在生命的道路上能走多遠(yuǎn)也起著至關(guān)重要的作用。”是的，一個(gè)人的生命就是由這樣一個(gè)一個(gè)的小事組成的，假設(shè)你在每個(gè)小事上都是做了一半就放棄，那你的生命就是像那些你未完成的小事一樣，是不完整的。人的一生總有坎坷與挫折，不如意事十有八九，但無論何時(shí)何地，也無論是何種困難，我們都不要失去自己對(duì)美好未來的追求，只要我們用自己百分百的努力去獲得自己百分百的汗水，即使結(jié)果并不如人意，但人生的命運(yùn)仍舊會(huì)給你以幸福的微笑?！洞髮W(xué)生心理健康教程》廣西師范大學(xué)出版社