【正文】 讓他們?cè)谔剿魇澜绲臅r(shí)候獲得安全的心理依靠和愛的支持，那么這些孩子將隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸克服他們的羞怯傾向，更能夠熱情地涉入到世事中去。如果英語(yǔ)不是你的母語(yǔ)，或者你是在一個(gè)不說英語(yǔ)的家庭中長(zhǎng)大，那么你就很可能會(huì)拖延撰寫論文、報(bào)告或商務(wù)信函，因?yàn)橐衲刚Z(yǔ)一樣地用英語(yǔ)確切地表達(dá)你的意思是一件讓你感到十分挫敗的事情。如果你是家里第一個(gè)上大學(xué)的人，你可能會(huì)感到自己對(duì)學(xué)業(yè)要求、經(jīng)濟(jì)來源、社交方式和辦事程序等方面都毫無準(zhǔn)備，但是你寧愿拖著也不愿意去請(qǐng)求幫助，如果你從一個(gè)經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的社會(huì)背景來到了一個(gè)更優(yōu)越的環(huán)境中，你可能會(huì)感到不適應(yīng)，心里沒有安全感，甚至有欺世盜名的感覺，這樣，拖延就成了回避甄別你真正歸宿的一種方法。【成功和失敗的榜樣】你的一些榜樣，可能導(dǎo)致你給自己設(shè)立了某些高不可攀的標(biāo)準(zhǔn)。你可能認(rèn)定自己永遠(yuǎn)也不可能向他們那么成功，所以你自暴自棄。你可以把你早期的榜樣列在一個(gè)單子上，把你對(duì)他們的看法以及你認(rèn)為他們?cè)谀愕耐涎影Y的形成中起到了什么樣的作用也都寫上去。過高地評(píng)價(jià)你榜樣的品質(zhì)，并且把它理想化，會(huì)使你無法十分真切地看清楚你的榜樣，從而容易讓你在與他的盲目比較中貶低自己。一個(gè)被理想化的成功榜樣是無法付諸實(shí)踐的！將榜樣理想化之后，就無法看清他們的局限，而將自己卡在低人一等的位置上。你很可能覺得通過拖延你就可以避免面對(duì)這樣的狀況?！炯彝B(tài)度：拖延的成因】你的父母夢(mèng)想把你變成他們想要你變成的那個(gè)人。（成長(zhǎng)心態(tài)）通過漢娜交談，羅賓才明白，她的朋友并不覺得老板對(duì)他苛刻，相反，她把錯(cuò)誤看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。觀念和規(guī)矩沒有經(jīng)受過仔細(xì)的檢查，就偷偷流進(jìn)了你的大腦，這會(huì)引起精神性消化不良。你過去所學(xué)到的有些東西是無比寶貴的，而有些東西則是你的絆腳石。當(dāng)那個(gè)“如果一件事情不能做好，那么它就不值得做”的聲音出現(xiàn)時(shí)，你可以這樣應(yīng)對(duì)：“這是不對(duì)的，做總比不做好?！碑?dāng)你的內(nèi)心出現(xiàn)這樣的聲音：“小心！你還沒有準(zhǔn)備好！”你可以這樣為自己鼓勵(lì)：“雖然我不太了解自己所做的事情，但是沒關(guān)系，至少我可以嘗試一下?！毕襁@樣鼓勵(lì)自己的內(nèi)心對(duì)話對(duì)你的身心都有好處。當(dāng)你的關(guān)注點(diǎn)有意識(shí)地從負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到正面情緒，你就是在打破固有的大腦運(yùn)行模式，而在你的大腦中創(chuàng)造出一個(gè)新的運(yùn)行模式?！炯彝A向】父母因?yàn)閷?duì)自己的生活和地位不滿意，所以把建功立業(yè)的期望放在孩子身上。如果你被認(rèn)為只能是第一，而不能稍有表現(xiàn)不佳，這樣的壓力會(huì)成為一種沉重的負(fù)擔(dān)，從而造成一個(gè)人的適應(yīng)不良，導(dǎo)致完美主義和拖延癥。表現(xiàn)平凡是無法被接受的，有時(shí)這樣的信息是以支持的形式來傳遞的：“你是這樣的聰明，你可以做到任何你想做到的事情！”有一個(gè)完美的兄弟姐妹會(huì)驅(qū)使你想要比他或她更加完美。或者，為了填補(bǔ)家里另一個(gè)孩子的失敗，你可能成了家里寄托希冀的一個(gè)替補(bǔ)。拖延者對(duì)付家人懷疑的一種辦法是反叛：“我會(huì)讓他們知道他們錯(cuò)得多么離譜！”他們給自己施加了很多壓力，決心不顧家人的懷疑去取得成功，但是這樣的決定將他們直接引向了完美主義的圈套，就像我們之前看到的，完美主義會(huì)引發(fā)拖延癥。無論是采用退縮的辦法還是采用挑釁的辦法，如果你已經(jīng)將懷疑內(nèi)化到了心中，那么當(dāng)你在面對(duì)挑戰(zhàn)的時(shí)候，你多半會(huì)喪失勇氣。拖延對(duì)你來說成了一個(gè)安全的港灣，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)你。通過拖延和拒絕做事情，你可以激怒有控制欲或者要求嚴(yán)格的父母，并削弱他們對(duì)你的掌控。雖然從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，拖延并不是對(duì)你最有利，但是這種消極的抵抗相比直接公然的反抗而言，是一種更為安全的做法。拖延甚至有助于你保留自己的某些獨(dú)立感。依附家庭中的孩子，可能永遠(yuǎn)也不會(huì)發(fā)現(xiàn)他們可以為自己做些什么，也不能建立起對(duì)自己能力的信心。所以他們不僅逃避生活的挑戰(zhàn)，而且對(duì)需要他們獨(dú)立完成的事情都推托了事。當(dāng)想要變得完美的目的是讓自己引起關(guān)注并取悅某個(gè)人的時(shí)候，那么這無疑就成了一場(chǎng)風(fēng)險(xiǎn)很大的賭博。在疏遠(yuǎn)的心理背景下，人們會(huì)不斷尋求他們錯(cuò)失的親密關(guān)系，或者，他們會(huì)通過拖延將人際關(guān)系限制在一定的安全距離之內(nèi)。【家庭對(duì)自尊的影響】在我們前面提到的幾種家庭傾向中，普遍缺乏一種對(duì)孩子自我感的基本支持。在許多拖延者的家庭中，一些富有人性的品質(zhì)往往會(huì)被忽視或者低估，比如：幽默感、結(jié)交朋友的能力、熱衷的興趣愛好或者創(chuàng)造性的能力、付出巨大努力去做事的意志力以及同情心等。重復(fù)發(fā)生的一系列小的創(chuàng)傷會(huì)積壓為“累積性創(chuàng)傷”，雖然這種情況在平時(shí)不容易看出來，但是它會(huì)對(duì)孩子的身心造成重大的影響。創(chuàng)傷跟隨著我們，使我們一直以來從根本上覺得內(nèi)心脆弱和不安全。有些在平常人看來普普通通的事情，對(duì)拖延者而言卻是一件冒險(xiǎn)的事情，因?yàn)樗娜粘Ｉ钜恢碧幱谑芡{的境地中?！酒屏雅c修補(bǔ)】如果父母能夠承認(rèn)自己的錯(cuò)誤并為自己的行為擔(dān)負(fù)起責(zé)任，那就會(huì)讓事態(tài)往好的方向發(fā)展?！颈贿z忘的早年經(jīng)歷】我們的父母是愛護(hù)和珍視我們，還是認(rèn)為我們討厭、惡心和無趣？當(dāng)我們跟他們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，我們是感到安全和保護(hù)，還是只配被拒絕和拋棄？一個(gè)善于跟孩子互動(dòng)的父母為孩子提供了一個(gè)心理上的安全地帶，這也是讓我們感到自己被接受、被愛、具有完整感和對(duì)自己有信心的一個(gè)基礎(chǔ)。如果那些沒有很強(qiáng)安全感的孩子長(zhǎng)大以后能夠找到可靠并有愛心的人相伴的話，他們就可以在今后的生活中再次獲得這樣的安全感?！疽磺卸寂c愛有關(guān)】在有些家庭中，愛是無條件的，人人都以他們的本來面目被接受。在其他一些家庭中，愛是有條件的。如果孩子是在狹隘的條件下才被愛的，那就意味著只有他的某些部分受到了歡迎。拖延就是用于這樣一個(gè)目的：通過把自己的某些部分隱藏起來，而使自己那些被允許的部分得以維護(hù)。一個(gè)孩子可能會(huì)感到這是他獲得愛的唯一途徑。向你和你的家庭長(zhǎng)期以來所持的觀念發(fā)起挑戰(zhàn)，并試圖改變它，是一件令人痛苦而困惑的事情。這也解釋了為什么拖延這么難以克服。它不僅是改變一個(gè)習(xí)慣的問題，它還涉及改變一個(gè)人內(nèi)心世界的問題。然而，當(dāng)你打通了被拖延所掩護(hù)住的能力，跟自己的另一部分相接觸時(shí)，你會(huì)從自我完整性的聲張中得到極大的喜悅，這樣的自我整合才是自尊的真正基礎(chǔ)。（筆記：高地清風(fēng)）