【正文】 臨睡前用手順時針輕揉百會穴三百下，可助人很快進(jìn)入睡眠。升陽調(diào)脫肛用手點按百會穴三百下，每早晚一次可治脫肛。補(bǔ)血治頭暈經(jīng)常用手點按百會穴三百下，可有效緩解頭暈。按摩肩井穴輔助治療肩膀酸痛緩解視疲勞大家耳熟能詳?shù)母枨冻；丶铱纯础分杏幸痪涓柙~：“常回家看看，常回家看看，哪怕幫爸爸捶捶后背揉揉肩……”孝順的兒女們一般都知道幫父母來揉肩捶背做保健。但是很少有人知道揉肩的具體穴位在什么地方。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師陶雪芬介紹說，揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。按摩肩井穴能夠直接治療或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。很多老人年事已高，常常會感到腰酸背痛，特別是到了過年，見子女孫輩們回來更是忙得不亦樂乎。怎么幫父母放松呢？陶雪芬說，“拿肩井”就是不錯的好辦法。具體的操作方法是，被按摩者坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩著雙肩井部位，四指與拇指相對用力作有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會更好。需要提醒大家的是，肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。按摩天宗緩解頸項疼痛急性頸項疼痛是一種常見病、多發(fā)病，任何年齡均可發(fā)病。發(fā)病因素與感受風(fēng)寒、過于勞累、或睡眠姿勢不當(dāng)有關(guān)，也有因頸椎病長期強(qiáng)迫姿勢導(dǎo)致經(jīng)脈受阻，氣血運(yùn)行不暢，瘀阻不通而痛。自己或家人有類似狀況時，可以通過相互按摩來緩解頸項痛。頸部肌肉為胸鎖乳突肌與斜方肌結(jié)合體，經(jīng)脈循行多為手足太陽經(jīng)，天宗穴為手太陽經(jīng)腧穴，其深層結(jié)構(gòu)有斜方肌，按壓天宗穴能滲透、宣散邪氣，通調(diào)局部、太陽經(jīng)脈氣血，通則不痛。天宗穴取穴方法：取定穴位時，被調(diào)理者宜采用正坐，自然垂臂姿勢。該穴位于人體的肩胛部，當(dāng)岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。在天宗穴或臨近部位找壓痛最明顯點或條索樣的筋結(jié)。拇指用力按壓使患者有明顯的酸、脹、麻、痛，或有溫?zé)岣校瑫r囑其頸項左右前后轉(zhuǎn)動，持續(xù)按壓直至其自訴疼痛明顯減輕或完全消失時停止。整個過程大約持續(xù)10分鐘左右。腦卒中后五大常見并發(fā)癥并發(fā)癥是腦卒中后非常重要的問題，這里介紹幾個最常見的。痙攣非常常見，很多腦卒中患者，特別是有運(yùn)動障礙的患者，后期的康復(fù)主要就是和痙攣打交道。對于痙攣最主要的是預(yù)防?？祻?fù)過程中要讓患者處于一個合適的、可控的肌張力狀態(tài)，并且在肌張力增高以后，及時采取正確的抗痙攣措施。廢用綜合征腦卒中患者常常由于癱瘓而長時間臥床。國外研究顯示，長時間臥床后如果不進(jìn)行主動運(yùn)動，兩周左右就會出現(xiàn)明顯的肌肉萎縮。其他表現(xiàn)還有：骨質(zhì)疏松、神經(jīng)系統(tǒng)功能退化、心肺功能減退、吞咽功能和消化吸收功能退化、整個體質(zhì)的下降等。誤用綜合征錯誤的康復(fù)訓(xùn)練目前在我們國家是一個非常常見的現(xiàn)象。腦卒中患者和家屬往往主張自己在家訓(xùn)練。但如果損害達(dá)到一定程度，在家練習(xí)和在專業(yè)康復(fù)治療師指導(dǎo)下的訓(xùn)練，結(jié)果是完全不同的。進(jìn)行了不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練以后，就會出現(xiàn)誤用綜合征。上肢：肩關(guān)節(jié)半脫位和肩手綜合征肩關(guān)節(jié)半脫位表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)間隙比較寬，主要原因是癱瘓造成的肩關(guān)節(jié)周圍肌肉無力?？祻?fù)的根本辦法是恢復(fù)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量。肩手綜合征主要表現(xiàn)為手腫和肩痛，兩者常常一起發(fā)生。對于這樣的并發(fā)癥有一個原則，不能等它出現(xiàn)了以后再去治療，更重要的是有預(yù)防意識。早期進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練可以大大降低肩手綜合征出現(xiàn)的幾率。下肢：深靜脈血栓肢長期缺乏運(yùn)動以后，患者會發(fā)現(xiàn)腳腫了，然后逐漸蔓延到小腿、大腿。超聲檢查會發(fā)現(xiàn)下肢深靜脈血栓形成，這是非常危險的情況，可以導(dǎo)致肺栓塞而致命。所以長期臥床的患者每天必須保持適當(dāng)?shù)幕顒?。如果肢體不動，下肢就要佩戴彈力襪，并采取一定的被動活動，比如按摩，來減少下肢深靜脈血栓的風(fēng)險。腦中風(fēng)的預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)病率100~300/10萬, 患病率500~~740/10萬，死亡率50~100/10萬，是人類疾病的三大死亡原因之一。發(fā)病率：男：女約為（~）：1。發(fā)病率、患病率、死亡率45歲以上明顯增多，腦中風(fēng)的發(fā)病與環(huán)境因素、飲食習(xí)慣、氣候等有關(guān)。中風(fēng)的前兆在中風(fēng)發(fā)生前的２周左右，中風(fēng)發(fā)作有一些前兆:１．臉部、手臂或腿部麻木，尤其是身體單側(cè)。２．說話困難或理解困難。３．不明原因的劇烈頭痛，呈持續(xù)性。４．單眼或雙眼視力出現(xiàn)問題，看不清物體。５．行走困難，原因不明跌跤,頭暈眼花，失去平衡或協(xié)調(diào)能力差。哈欠不斷——如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)精神改變——如嗜睡，中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退流鼻血——中老年人排除外傷、炎癥因素，高血壓病人在反復(fù)鼻出血,可能會發(fā)生腦溢血。鼻出血不少是由血壓不穩(wěn)定引起的，不加預(yù)防則會增加中風(fēng)的機(jī)會。腰椎間盤突出患者術(shù)后如何護(hù)理成功的手術(shù)只是腰椎間盤突出癥治療的一半，術(shù)后的護(hù)理和功能訓(xùn)練是遠(yuǎn)期效果的關(guān)鍵。術(shù)后康復(fù)治療方法是否適當(dāng)，不僅影響療效，而且在某種程度上能避免腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。因此，術(shù)后應(yīng)注意如下幾個方面。(1)患者術(shù)后臥硬板床，術(shù)后1～2天做股四頭肌的等長收縮運(yùn)動，上肢的伸曲等。①術(shù)后1～2周做五點式腰背肌訓(xùn)練?；颊哐雠P，用頭部，雙肘及雙足撐起全身，背部盡力騰空挺起，以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的。②術(shù)后2～3周進(jìn)行三點式腰背肌訓(xùn)練。雙臂臵于胸前，用頭部及足部撐在床上，全身騰空挺起，以達(dá)到訓(xùn)練腰背肌的目的。②如果是單間隙腰椎間盤髓核摘除術(shù)的患者，在術(shù)后2周可下地，如果是多間隙腰間盤髓核摘除或椎管狹窄峽部不連的患者，術(shù)后4～6周方可下地，觀察肢體感覺、運(yùn)動、反射功能有無異常，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加強(qiáng)功能鍛煉，防止發(fā)生關(guān)節(jié)僵硬及肌肉萎縮，防止神經(jīng)根粘連?；颊叩募覍賾?yīng)幫助患者按摩皮膚受壓處。如有引流管，觀察引流管是否固定通暢，引流液的性質(zhì)與量，做好記錄，以防大出血和腦脊液漏。(2)術(shù)后前3天禁食含糖類食物，以淡鹽食品為主，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食新鮮蔬菜、水果。3天后進(jìn)高蛋白、高熱量、高纖維素易消化飲食。(3)術(shù)后臥床期間應(yīng)由人協(xié)助每2小時行軸位翻身一次，不宜自行強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)翻身，以保證腰部的筋膜、韌帶、肌肉的良好愈合，避免損傷軟組織。(4)在充分臥床休息后，可在適宜的腰圍保護(hù)下，下地做輕度活動。但下床時，應(yīng)先仰臥位戴好腰圍后，先向健側(cè)或較輕一側(cè)側(cè)臥，同時屈髖、膝關(guān)節(jié)，由他人扶起坐于床邊，待適應(yīng)后再下地行走。(5)在臥床時，應(yīng)行仰臥抬足、空中蹬車活動或高低位，以避免神經(jīng)根粘連。恢復(fù)期時，應(yīng)循序漸進(jìn)地加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，以增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā)，并注意糾正不正確的姿勢。(6)術(shù)后，腦力勞動者一般可在2～3個月后逐漸恢復(fù)工作，體力勞動者一般在3～4個月后才能開始工作。痛風(fēng)為何從腳起？現(xiàn)在很多人得痛風(fēng)，發(fā)作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。這種病不發(fā)作的時候人好好的，到醫(yī)院也查不出來什么毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。尿酸怎么會高？醫(yī)生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎么忌口，該發(fā)作它還是痛。為什么會從大腳趾頭開始痛，后期還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形？其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過濾功能，酸毒結(jié)晶長期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正?；顒樱霈F(xiàn)變形了。所以痛風(fēng)患者不僅要改變飲食習(xí)慣，更關(guān)鍵在于恢復(fù)腎臟的機(jī)能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復(fù)發(fā)。腎乃“先天之本”，不可不知也。腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一?！?怎樣養(yǎng)腎】護(hù)好自己的雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。大便要暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。飲水養(yǎng)腎水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主。稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。防治心腦血管病按按穴位就有效經(jīng)常按壓或灸關(guān)元穴（仰臥位，腹中線上，臍下3寸處，以自己的手除拇指外其余四指橫量的寬度即為3寸）、氣海穴（下腹部正中線上，）、足三里穴（在小腿部，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是），可扶助正氣、增強(qiáng)體質(zhì)、減少心腦血管病的發(fā)生。足三里穴適合指針（用指尖代替針具）按壓或艾條灸。采用艾條灸時，點燃艾條后靠近穴位，3～5分鐘后以穴位皮膚感覺發(fā)熱即可。若艾灸過程中皮膚發(fā)燙，可適當(dāng)增加艾條與皮膚的距離。關(guān)元穴、氣海穴適合用隔姜灸。隔姜灸是用姜片做隔墊物的一種灸法，生姜可升發(fā)宣散、調(diào)和營衛(wèi)、驅(qū)寒發(fā)表、通經(jīng)活絡(luò)。將新鮮姜和艾結(jié)合起來施灸，既能避免因直接灸分寸掌握不好容易起皰、遺留疤痕的缺點，又能和生姜發(fā)揮協(xié)同作用。具體方法是：選取新鮮老姜1塊，切成厚約2～5毫米的姜片，大小可據(jù)穴區(qū)部位所在和選用艾炷的大小而定，中間穿刺數(shù)孔。施灸時，將其放在穴區(qū)，臵大或中等艾炷在其上點燃。待局部灼痛時，略略提起姜片，可移動姜片或更換艾炷再灸。一般每次灸5～10分鐘，以局部潮紅為度。灸畢用正紅花油涂于施灸部位，一是防皮膚灼傷；二是能增強(qiáng)艾灸活血化淤、散寒止痛的功效。按壓配合艾灸井穴 治中風(fēng)后上肢肌張力增高中風(fēng)是臨床常見病、多發(fā)病，以突然昏仆、半身不遂、口舌歪斜、言語謇澀或不語、偏身麻木為主癥。大體上相當(dāng)于西醫(yī)的急性腦血管病，其致殘率較高，多數(shù)患者留有不同程度的神經(jīng)功能缺損，且上肢功能較下肢恢復(fù)慢，部分患者在恢復(fù)過程中會出現(xiàn)上肢肌張力增高，甚至形成手臂屈曲攣縮，給上肢的康復(fù)造成極大困難，按壓配合艾灸井穴可有效緩解上肢肌張力增高，改善上肢運(yùn)動功能障礙，介紹如下。操作：取穴：手部六井穴：少商、商陽、中沖、關(guān)沖、少沖、少澤。施術(shù)者先用大拇指腹分別按壓患側(cè)六井穴，每穴按壓1分鐘，然后將點燃的艾條對準(zhǔn)上述穴位，約距離皮膚2~3厘米，進(jìn)行熏烤，以局部有溫?zé)岣?、無灼痛為宜，每穴灸5~10分鐘，上述治療每日1次。從陰陽學(xué)說來講，拘緊收縮屬陰，舒展伸張屬陽，中風(fēng)后上肢屈肌肌張力增高乃因“陰有余而陽不足”所致，故臨床常以瀉陰經(jīng)、補(bǔ)陽經(jīng)為針刺法來治療。井穴位于四肢末端，表里陰陽經(jīng)交接之處，為經(jīng)脈原氣所發(fā)之根本，具有接氣通經(jīng)、交通陰陽之功，按壓配合艾灸井穴作用溫和，一方面通過刺激上肢末梢陰陽經(jīng)交會處，可使陰陽相得，經(jīng)氣交貫，以改善陽緩陰急的狀態(tài)；另一方面既改善了局部血液循環(huán)，又反射性地影響了大腦皮層，使上肢較高的肌張力下降，加快了康復(fù)的進(jìn)程，且克服了針刺過于疼痛不能耐受的缺點。拔火罐后勿洗澡 刮痧部位別受涼拔火罐后不能洗澡拔火罐是比較常見的中醫(yī)療法之一，拔火罐時要講究穴位、時間以及合適規(guī)格的罐等。需要注意的是，飯前飯后1小時、酒后等狀態(tài)時，不宜拔火罐；拔火罐后，不能馬上洗澡，因為皮膚處于一種毛孔張開的狀態(tài)，很容易受涼。刮痧部位不可受涼刮痧手法的輕重、經(jīng)絡(luò)的順逆是有講究的。很多人認(rèn)為刮痧越痛、出痧越多、顏色越深越有效。其實，這是錯誤的，因為每個人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)紅紫淤斑的現(xiàn)象也不同。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。不要把汗蒸當(dāng)桑拿桑拿是單純利用水蒸氣加溫排汗，而汗蒸則是利用電氣寶石紅外線反射原理，釋放負(fù)離子、亞離子，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。桑拿的溫度可達(dá)到70℃～80℃，普通人一般只能停留5～10分鐘，而汗蒸房內(nèi)溫度一般控制在35℃～40℃左右，相對來說，可讓人們多蒸一會兒也不會產(chǎn)生胸悶的感覺，每次汗蒸的時間最好不要超過30分鐘。需要注意的是，有心臟病、肺結(jié)核、嚴(yán)重皮膚病、高血壓、腫瘤或其他慢性消耗性疾病者，千萬不能去汗蒸。