【正文】 強(qiáng)對不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。纖維素：能促進(jìn)腸蠕動，加速食物殘?jiān)呐判埂Ｌ牵菏侨梭w重要能量來源。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機(jī)能有毒害作用。（7）過度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營養(yǎng)。（4）過度運(yùn)動或缺少運(yùn)動。（2）濫用藥物。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的，比前一個更高級的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。橄欖治酒后厭食。酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚子肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的作用。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。鈣具有消除眼睛緊張的作用。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。維生素C。四十七、對眼睛有益的食物維生素A。四十六、用熱毛巾按摩頸部保健又防病專家介紹，預(yù)防腦梗死除堅(jiān)持低脂多蔬菜水果等飲食外，還可在每日早晚洗浴之際，以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為度。在保證安全的前提下，選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。懸垂鍛煉的原理是借助人體自身重力作用進(jìn)行的牽引治療，它不僅能使腰部得到放松，而且還能增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，氣血運(yùn)行，血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。前胸保健區(qū)：經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能祛病健身、益壽延年。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。第四，要善于渲泄內(nèi)心的感情。去做自己喜歡干的事，諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。這些都需要進(jìn)行心理調(diào)整，以保持良好的心理健康狀態(tài)。行為：行為協(xié)調(diào)，言行表里一致，有完整的人格。四十、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來。維生素B2：動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。三十七、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙(燒)傷面積不大時，應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處．一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。無論做以上何種方式的運(yùn)動，如使運(yùn)動中心率保持在(220一年齡)*60％80％的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動。三十三、如何做好骨折的急救處理? ①骨折病人應(yīng)立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應(yīng)用繃帶或清潔布條壓迫包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0．5一1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當(dāng)場把骨折端送入傷口內(nèi)，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔(dān)架，應(yīng)幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩(wěn)地送往醫(yī)院。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣：②吸附和阻留灰塵：③調(diào)節(jié)氣候：④降低噪聲；⑤美化環(huán)境，使人消除緊張，提高工作效率。二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求? ①起居規(guī)律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X；③枕頭高度適中，忌過高或過低。二十三、人體缺乏維生素會患什么病? ①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；⑤缺乏維生素C可患壞血病。二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?(1)二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。十六、怎樣保護(hù)腎臟? ①適當(dāng)多喝開水；②不要憋尿；③預(yù)防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內(nèi)空氣新鮮；③廚房使用排油煙機(jī)；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。三、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。風(fēng)浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進(jìn)行，不要單獨(dú)下水。為了對自己的健康負(fù)責(zé)，對社會、對家庭負(fù)責(zé)，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素；對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時機(jī)及時采取措施。堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。有人急于服用止瀉藥，認(rèn)為只要止住腹瀉就好了。糞便稀軟或呈水樣，排出量大，每日數(shù)次甚至十?dāng)?shù)次，極易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂。不能亂用抗生素，抗生素不會殺病毒。大便稀薄，兒童的病毒性腹瀉，大便會稀得像蛋花湯似的，每天五六次，同時會伴有發(fā)熱和食欲減退。腹瀉患者，特別是出現(xiàn)膿血便者要及時化驗(yàn)大便，一旦確診要及時用抗生素治療。四、夏季腹瀉的種類和防治細(xì)菌性痢疾簡稱菌痢，人在食用了被痢疾桿菌污染的食品或飲用了被污染的飲料等就可能發(fā)病。常剪指甲、勤換衣服，養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。但它們卻不能使人遠(yuǎn)離流感?！衩刻扉_窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避免穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新鮮；在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。專家對公眾提出如下建議：●要保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。老年人如有心血管方面的疾病要經(jīng)常測量血壓、血脂，不可以參加激烈的運(yùn)動。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。另外，春暖花開，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對過敏性體質(zhì)者易誘發(fā)變態(tài)反應(yīng)引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、麻疹等。狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時全程足量注射；如果傷口出血，還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。預(yù)防動物把疾病傳播給人，要做到：盡量不與病畜、病禽等患病的動物接觸；不加工、不食用病死禽畜；不加工、不食用不明原因死亡的禽畜；不吃生的或未煮熟煮透的豬、牛、羊、雞、鴨、兔及其他肉類食品；不吃生的或者未煮熟煮透的淡水魚、蝦、螺、蟹、蛙等食物；接觸禽、畜后要洗手；發(fā)現(xiàn)病死禽、畜要及時向畜牧部門報(bào)告；病死禽畜按照畜牧部門的要求妥善處理。每個家長都應(yīng)該按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序按時帶孩子接種疫苗。我國規(guī)定，免費(fèi)為兒童提供國家免疫規(guī)劃疫苗。長期接觸職業(yè)性有害因素，必須參加定期的職業(yè)健康檢查，如果被診斷得了慢性職業(yè)病，必須及時治療，避免繼續(xù)大量接觸或調(diào)換工作。工作中過量接觸放射性物質(zhì)則會引起放射病。已經(jīng)近視或有其他屈光缺陷者，應(yīng)該堅(jiān)持佩帶屈光度準(zhǔn)確的眼鏡。兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。從少量開始，逐漸增加。應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)至2歲或2歲以上。孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)。破潰時可以涂龍膽紫或抗生素軟膏，用紗布敷蓋保護(hù)傷面。重者由醫(yī)務(wù)人員靜脈輸液或鼻飼補(bǔ)充營養(yǎng)和熱量。應(yīng)用青霉素類抗生素，經(jīng)過抗感染和對癥治療，可在一周后逐漸痊愈。病情嚴(yán)重時，會頸項(xiàng)強(qiáng)直、頻繁嘔吐、怕光、狂躁等癥狀。發(fā)病年齡主要是15歲以下，特別是10歲以下兒童，以冬、春季發(fā)病較多，24月是高峰。高血壓降壓治療的血壓控制目標(biāo)普通高血壓患者血壓小于140/90 毫米汞柱；老年患者收縮壓小于150毫米汞柱；糖尿病或腎臟疾病等高?；颊咝∮?30/80毫米汞柱。合理選擇、長期堅(jiān)持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。發(fā)現(xiàn)血壓高怎么辦？單純一次的血壓升高不代表有時高血壓，情緒激動等因素也可引起血壓升高，若多次升高，應(yīng)到醫(yī)院就診。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)：煙齡超過十年、每天吸煙量超過20支的煙民，已處于深度吸煙中毒狀態(tài)：咽喉腫痛、胸疼胸悶、咳嗽不斷、惡心、口臭……醫(yī)學(xué)證實(shí)，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學(xué)物質(zhì)，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。由于長期遭受煙熏火燎，吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發(fā)生在35至69歲期間。收縮壓/mmHg ＜120 130139 140159 160179 ≥180 ≥140 140149舒張壓mmHg ＜80 8589 9099 100109 ≥110 ＜90 ＜90億，%的知曉自己患有高血壓，%，%。高血壓的防治生活方式很重要，健康的生活方式包括：不吸煙；堅(jiān)持適量體力活動；合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節(jié)制飲酒；保持正常體重；心理平衡。高血壓患者應(yīng)定期進(jìn)行門診復(fù)查，建議城市患者每月一次，農(nóng)村患者每3月至少一次；醫(yī)患長期配合、堅(jiān)持合理的治療方案；避免使用《中國高血壓防治指南》未推薦的或尚無肯定療效的降壓藥物和器具，不要輕信不正當(dāng)?shù)膹V告宣傳。健康宣傳欄2012年 月第 期春季預(yù)防流行性腦脊髓膜炎流行性腦脊髓膜炎簡稱“流腦”，是由腦膜炎雙球菌引起的一種急性傳染病。經(jīng)過幾個小時或12天后，患者皮膚和口腔黏膜、眼結(jié)膜開始有出血點(diǎn)出現(xiàn)，出血點(diǎn)小的如針尖，大的則成片狀。治療：一般療法是靜脈輸液，補(bǔ)充電解質(zhì)、糾正酸中毒。病情較輕者給予營養(yǎng)豐富、清淡的流食或半流食，要少量多次，以減少嘔吐。保持皮膚清潔，防止皮膚出血點(diǎn)和瘀斑發(fā)生感染和壞死。在孕期至少進(jìn)行5次產(chǎn)前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進(jìn)行）。醫(yī)院可以提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。同時母乳喂養(yǎng)能增進(jìn)母子間的情感，促進(jìn)母親的健康恢復(fù)。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種。添加的食物品種應(yīng)多樣化，預(yù)防偏食和厭食。每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于7小時，對預(yù)防近視眼的發(fā)生有積極作用。工作崗位可能存在有毒有害的化學(xué)物質(zhì)，如粉塵、鉛、苯、汞等，也可能存在有害的物理因素，如噪聲、振動、高低氣壓、電離輻射等，勞動者過量暴露于上述有害因素，會對健康造成損害，嚴(yán)重時會引起職業(yè)病，如矽肺、煤工塵肺、鉛中毒、苯中毒等。必須知道發(fā)生事故后如何防身、逃生，如何自救和他救。為了保護(hù)兒童健康，根據(jù)疾病的流行特征和疫苗的免疫效果，我國制訂了國家免疫規(guī)劃和國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序，對計(jì)劃接種疫苗的種類、接種起始時間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等作了明確規(guī)定。孩子出生后必須嚴(yán)格按照國家免疫規(guī)劃疫苗的免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。不要重復(fù)使用安全套，每次使用后應(yīng)打結(jié)后丟棄病、非典、高致病性禽流感等等。人一旦被犬、貓抓傷、咬傷（或破損傷口被舔），要立刻用肥皂水和流動清水及時徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；并盡快到醫(yī)院或疾病預(yù)防控制中心就醫(yī)，對傷口作進(jìn)一步處理，并且接種狂犬病疫苗。第二篇：2012健康教育宣傳欄春季防病知識春天氣溫多變，氣候變化無常，冷暖不穩(wěn)定且多風(fēng)，細(xì)菌病毒等致病微生物便會乘機(jī)肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、流腦、水痘、風(fēng)疹等等；同時不穩(wěn)定的氣候往往會使人情緒波動，影響到人的內(nèi)分泌及生物鐘，導(dǎo)致心血管及精神病的發(fā)生。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過敏。保持良好的生活習(xí)慣和人際關(guān)系，充實(shí)生活。根據(jù)天氣變化適當(dāng)保暖，平時生活要有一定規(guī)律。由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。●要均衡飲食、適量運(yùn)動、充足休息，避免過度疲勞。各種維生素好處多多，這顯而易見、毋庸臵疑。講究個人衛(wèi)生。如果發(fā)現(xiàn)患有上吐下瀉等癥狀, 要立即就醫(yī),以便早診斷、早治療?；颊哂懈亻T墜脹、大便想拉又拉不出的感覺。病毒直接侵襲腸黏膜，使受損的腸絨毛變平變短，吸收面積減少，吸收