精選班主任經(jīng)驗(yàn)材料3篇-資料下載頁(yè)
2025-07-06 05:26本頁(yè)面
【導(dǎo)讀】經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)“班班有本難念的經(jīng)”，“幸福的班級(jí)個(gè)個(gè)相似，班上有特別調(diào)皮的學(xué)生，有的甚至埋怨命運(yùn)的不公。班主任也許是最小的一個(gè)“官”，但卻是最重要的一個(gè)，一個(gè)星期也難的碰上兩回，把學(xué)校事情安排到班上便不見(jiàn)蹤影了。小學(xué)底年級(jí)居多?！鞍帷敝魅我园釣橹?，成為聯(lián)系學(xué)校和學(xué)生的紐帶，作，這對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)是極其有害的，甚至不能稱的上真正的班主任。只是靠壓，要引，一味壓往往也就壓出了事故?！鞍妗敝魅危凑兆顑?yōu)版設(shè)計(jì)，做出最好的版本，事事有先進(jìn)，是有個(gè)性的，按同一版本去塑造，最終也就將這些個(gè)性變成了共性，記得一位“優(yōu)秀”班主任說(shuō)過(guò)：“生活常常以驚人的簡(jiǎn)潔、本級(jí)兒童整個(gè)生活等活動(dòng)，規(guī)定學(xué)校與本級(jí)學(xué)生的家庭間必要的聯(lián)系，由校長(zhǎng)從優(yōu)秀教師中指定的。班干部嚴(yán)格要求，才能使他們盡快地健康成長(zhǎng)。
【正文】 自己的身體，而讓我的孩子十個(gè)月就沒(méi)了父親？ ” 所以，我們每一個(gè)人的身體，不僅僅是我們自己的，我們對(duì)家庭有責(zé)任，對(duì)子女有責(zé)任，對(duì)父母有責(zé)任，對(duì)社會(huì)有責(zé)任。我們一定要及早地來(lái)關(guān)注我們自己的身體健康，以便能夠承擔(dān)起我們應(yīng)該能承擔(dān)的責(zé)任。 我搜集了一位健康專家一直在推廣 “ 十個(gè)網(wǎng)球原則 ” ，在此與同事們共享。 要健康，不需任何營(yíng)養(yǎng)品，每天吃 “ 十個(gè)網(wǎng)球 ” 。 世界衛(wèi)生組織總結(jié)了全球的研究，認(rèn)為對(duì)于健康和壽命來(lái)講，影響最大的是生活方式和行為，占 60%。比如怎么去吃飯？以往專家給大家講，這個(gè)東西吃 200 克，那個(gè)東西吃 300 克。那么您知道多大是 200克，多大是 300 克呢？不好實(shí)際操作。要指導(dǎo)大家來(lái)做運(yùn)動(dòng)、吃飯，就得讓大家能夠直觀地去把握。 （人一天的進(jìn)食量要參照 “ 十個(gè)網(wǎng)球原則 ” 的膳食原則，這“ 十個(gè)網(wǎng)球 ” 就是每天主要攝入的食物量。） “ 十個(gè)網(wǎng)球 ” ，分成一天四大類食物： 每人全天吃肉不超過(guò)一個(gè)網(wǎng)球大?。蓞⒖既^大?。?。 吃相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球大小的主食。 保證吃三個(gè)網(wǎng)球大小的水果。中國(guó)人吃水果太少太少，我們?nèi)珖?guó)調(diào)查人均四十五克，不到一兩，國(guó)際上大量的研究，表明了經(jīng)常吃水果的人，冠心病、中風(fēng)、腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，所以要把水 果作為我們每頓飯的必備食物。（水果一定要在飯前吃。） 每天吃不少于四個(gè)網(wǎng)球大小的蔬菜。蔬菜可以使勁吃，里邊很多纖維素，對(duì)健康很有好處。 只要你吃好了，食物多樣化做到了，你不需要任何補(bǔ)充，不需要許多我們現(xiàn)在所謂的營(yíng)養(yǎng)品，沒(méi)有任何證據(jù)的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充。 再不鍛煉，就晚了。 患慢性病風(fēng)險(xiǎn)的另一個(gè)方面是什么？缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。世界衛(wèi)生組織總結(jié)的全球四大死因，前三大死因是高血壓、吸煙、高血糖，第四大死因就是缺乏鍛煉。每年全球有三百多萬(wàn)人因?yàn)槿狈﹀憻挾劳?，而我們現(xiàn)在國(guó)民的鍛煉率，符合要求的鍛 煉率非常低，幾次全國(guó)調(diào)查基本上就是百分之十幾。 經(jīng)常鍛煉的是什么人呢？您看公園里跳操的都是退了休的老頭、老太太。中年人是鍛煉率最低的人群。每周鍛煉超過(guò)三次，每次不少于半個(gè)小時(shí)，鍛煉強(qiáng)度相當(dāng)于快走，符合這三個(gè)條件的能有多少人？ 通過(guò)生活方式和行為的調(diào)整，得出什么樣的效應(yīng)呢？可以預(yù)防80%的心腦血管病和 2 型糖尿病，可以預(yù)防 55%的高血壓，另外還可以預(yù)防什么？ 40%的腫瘤，這是全球水平。對(duì)我們國(guó)家來(lái)講，中國(guó)的腫瘤 60%是可以預(yù)防的，因?yàn)橹袊?guó)的腫瘤大部分是生活習(xí)慣和感染性因素造成的。 想延緩 衰老？負(fù)重鍛煉，保住肌肉。 大家知道人為什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人顫顫巍巍，他肌肉拿不住了，肌纖維是人生下來(lái)是多少條，每個(gè)人就是多少條，固定了，然后從三十歲左右開(kāi)始，如果不刻意鍛煉肌肉的話，逐年丟失，丟的速度還很快，到 75 歲，肌肉剩多少？50%，一半沒(méi)了。 所以運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是負(fù)重鍛煉，是保住肌肉最好的辦法。美國(guó)心臟學(xué)會(huì)和世界衛(wèi)生組織都在保健指南里提出，六十五歲以上的老人每周也應(yīng)該做兩到三次，八到十種的力量鍛煉。 因此，懷著對(duì)健康的深深敬畏，在萬(wàn)家團(tuán)圓、張燈結(jié) 彩的新年除夕夜里，在醫(yī)院深沉孤獨(dú)的寒夜里，我寫(xiě)下給部分親友們的拜年短信《短歌行》，并且連續(xù)七個(gè)月來(lái)，我不讓一日閑過(guò)，每日步行一萬(wàn)三千步， 200 多天來(lái)，我 qq 運(yùn)動(dòng)記錄軌跡顯示突破 20xx 多公里，我參加了網(wǎng)絡(luò)京港拉力賽，準(zhǔn)備用不到兩年時(shí)間，用雙腳徒步走完長(zhǎng)征萬(wàn)里。同時(shí)，我個(gè)人體重，在不到一年之內(nèi)，也從 202 斤到 164 斤，綠色瘦身 38 斤，大大降低了各種大型疾病風(fēng)險(xiǎn)，階段性完成了自我生命挑戰(zhàn)。 你與健康的距離，只差一個(gè)受益終生的習(xí)慣。 總的來(lái)講，針對(duì)健康的生活方式和行為，國(guó)際上提了十六個(gè)字： 合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。 擁有對(duì)健康高度重視甚至深深敬畏的理念，并且能夠做到日日踐行，保證高效的工作，這是提升教師職業(yè)幸福感的重要保證。我可以是蠟燭，但請(qǐng)?jiān)试S我源源不斷地為自己添油剪花，我不愿意永遠(yuǎn)用微弱的光燭照我暗淡的前程。也請(qǐng)你別用孺子牛的韁繩捆縛我生命的步履。作為教師，我必須要有一畝幸福的田地耕耘，但，我不做耕耘不輟卻自身羸弱的病牛，這樣的姿態(tài)，我不接受。 我一直希望，站在語(yǔ)文講臺(tái)前的我健健康康，我聲音洪亮，我精神煥發(fā)，我陽(yáng)光生動(dòng)，我耳聰目明。我不愿意用干澀的喉嚨破壞 美文的誦讀，我不愿意以衰敗的身軀支撐教學(xué)的天空，滄桑的表情無(wú)法激活學(xué)生的思維，灰暗的眼睛又怎能點(diǎn)燃他們心田熱愛(ài)的明燈？ 一天的疲憊，我撐住了，那是我的敬業(yè)。長(zhǎng)期積勞成疾下的如此敬業(yè)，又能有多少真實(shí)和效率可以送給我親愛(ài)的孩子們？愛(ài)，需要激情，更需要理智，懂事的學(xué)生需要的是身心健康的老師，而不是拖著病體一味用感動(dòng)來(lái)墊高的授課者。 病了，我就會(huì)休息。累了，我應(yīng)該放松。看，休憩之后的奔流更有力量。聽(tīng)，調(diào)整之后的步伐更為堅(jiān)實(shí)。懂得進(jìn)退的人生才是真有意義的人生，深諳動(dòng)靜之理的工作才最能體現(xiàn)高效率。 負(fù)責(zé)，就是對(duì)教學(xué)效率的關(guān)注。嘶啞的喉嚨里，永遠(yuǎn)唱不出清亮的高音。 教育的基石是真實(shí)，感動(dòng)的背后不應(yīng)是摧殘，摧殘自己，摧殘學(xué)生，摧殘課堂，摧殘教育。病牛犁不出好田，荒土種不出茂盛。我干癟的眼神，上不好感動(dòng)的語(yǔ)文課。 讓每一個(gè)迎著暖暖陽(yáng)光醒來(lái)的清晨，都是變得可愛(ài)。沒(méi)有失眠，沒(méi)有煩憂，伸伸懶腰，去擁抱新的一天。 原本頹靡無(wú)力的狀態(tài)會(huì)消失不見(jiàn)，就連上班路上原本聒噪的鳥(niǎo)語(yǔ)也會(huì)變得悅耳。沒(méi)有抱怨，沒(méi)有疲倦，大步向前，去看看孩子們的笑顏 ... 對(duì)自己好些，生活便會(huì)給予你最初、最美好的模樣。
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